Na poczatek coś o sobie:na studiach uprawiałem judo w azsie,a później amatorsko chodziłem sobie na siłownię,ot tak dwa razy w tygodniu żeby nie "zardzewieć"Obecnie mam siedzaca pracę,osiem godzin przy kompie.Chciałbym zaczac suplementację białkiem,aby zwi,ekszyć jego ilośc w mojej diecie.W związku z tym,mam kilka pytań:
1.Mając do wyboru aminki lub odzywkę,co lepiej wybrać?Chodzi mi o zamiennik posiłu,np. zamiast kolacji porcja odżywki białkowej, lub aminokwasy z odżywką carbo
2.Jeżeli w 30g odzywki jest 20g białka, to czy jest to równoznaczne z 10 tabsami aminków po 2g?Wiem że białko z aminków to już takie białko strawione,ale w sumie wartość sumaryczna (g) ta sama...
3.Dlaczego aminki łyka się na pusty żołądek?Czy np. nie mogę zjesc kanapki i do tego połknąc 5 aminokwasów?Czy chodzi o to,że się w ogóle nie wchłoną,czy wchłoną się wolniej?
4.Mam do wyboru - kupić odżywkę,lub aminokwasy.Co wybrać?Czy może troche tego i tego?Ćwiczę 2-3 razy w tygodniu,i zalezy mi po prostu na estetycznej sylwetce.
5.Na pewno moje pytanie wydaja się dziecinne,ale jestem troche dyletantem jesli chodzi o suplementację
Z góry dziękuję za odpowiedzi!
Pozdrawiam
Lieber Tod als Sklaverei