Kiedy patrzę na wykresy z tych mądrych zegarków to dziwię się dlaczego tak mało kalorii pokazują! Bo tak malo sie spala, Janek nie widziales grubasow co ostro trenują kardio a i tak są grubi :) ?
[...] czułam sie super, energia była przez cały bieg :-) Chyba będę to praktykować %-) Co do wykresów z biegania - spokojny bieg na niskim tętnie nie powoduje dużego spalania kalorii. Może na początku jak ktoś zaczyna biegać, ale z czasem organizm sie przyzwyczaja, a treningi maja własnie doprowadzic do jak najlepszej adaptacji :-) Na pewno więcej [...]
Kusi mnie jeszcze, żeby przed redu walnąć 6 -8 tyg metki test nisko 500, potem dwa tyg na zejście stopniowe z kalorii i start redukcje - test ciągle 500. Po mostku organizm "w miarę" wypoczęty szybka pompa z mety i potem ubicie podczas redu. Warto ?
[...] zastąp chlebem ciemnym - a jeśli dasz radę, całkiem go wyeliminuj. Tłuszcze warto dawać do każdego posiłku. Unika się tylko warzyw w przed i po treningowym posiłku ze wzgledu na mają ilość kalorii a dużą objętość. Ale Ty nie wykonujesz żadnej formy aktywności prócz w-f. Podobnie z tłuszczem, po treningu się go eliminuje gdyż wolno się wchłania.
[...] stałe uczęszczanie na siłownie. Staż jako taki to 2,5roku tylko w warunkach domowych i niestety brak potrzebnych rzeczy do przeprowadzenia takiego treningu jakiego oczekiwałem. Dietę również napisałem brak gdyż nie liczę dokładnie kalorii ile pochłaniam, ale posiłki jem 4-5 dziennie i raczej staram się jeść zdrową żywność bez "śmieciowych rzeczy"
[...] Od jutra odstawiam kreatyne. Te pare tabletek co zosało zjem na następnym cyklu. Waga trochę spadła zobaczymy jak to będzie wyglądało. Od środy robie zjazd na jeszcze mniej kalorii, nie solę potraw, i trochę mniej pije. A w sobotę po zawodach zamawiam kebaba, dużą pizze i zapijam to 2 litrami sprita !!! %-) [...]
[...] teraz tylko to utrzymać i ciut opalić nóżki no i byc juz zawsze w formie. Muszę sie przyznać ze mnie ten reżim troche przeraza i nie chciałam sie pakować w liczenie kalorii bo to dla mnie jak kula u nogi a ja juz osiągnęłam harmonie z moim ciałem, staram sie jeść zdrowo i na tyle ile potrzebuje, tak samo z ćwiczeniami. Intuicyjnie [...]
[...] w skali od 1 do 10 na dobrą 8. Wszystko jest git, ale jestem pewien że z lepszą dietką weszło by więcej siły i czystego mięsa ale nie mam zamiaru katować się liczeniem kalorii na masie. Łapa urosła o rzetelne 2cm, krata na brzuchu lekko prześwituje, siła dużo wzrosła. Teraz tylko czekać na redukowanie ;D Tak to wygląda. Myślę że jak zejdę z [...]
1. Mozna pozmieniać, jest wiele różnych wielostawów 2 Na redukcji trudno dokładać, nim mniejsza partia mięśniowa tym dokładanie jest mniejsze Problem tu jest w diecie 1800 za mało, 2800 raczej też może się okazać za małą ilością kalorii
ten srodek chyba nie lapie tluszczu i wody. Zjadam srednio 4500 - 5000 kalorii i wlasciwie utrzymuje mase. Trenuje duzo, po kazdym treningu 30 aeroby, raz w tygodniu z psem godzina biegu + rower z psem okolo 15 km
ale dale ciala juz sie nauczylem shift+enter :) zobaczymy-w kazdym razie nie zalewa wcale nawet przy takiej ilosci kalorii, chociaz fakt, ze wegle proste uzywam jedynie po treningu jak sie nie odezwe za kilka dni, to znaczy ze mi jelito wypalilo-poki co zadnych sidow nie ma
Zyje i poki co nie czuje nic. Sidow brak, spie jak kon-nic sie nie dzieje. Zyla chociaz sie poprawia moze-pewnosci nie mam ;) nie chce zapeszac. Cisnienie w normie. Od jutra zaczynam zajadac 2 ed-zobaczymy. Fakt, ze nie zalewa mnie nic a nawet moze i brzuch poprawiam nawet przy takiej ilosci kalorii. Wlasciwie to miala by masa :)
[...] miedzy pro a nie pro :) w kazdym razie srodek dziala juz moge powiedziec. Sylwetka sie wyostrza, kable sie poprawiaja, tluszcz z brzucha znika nawet przy duzej ilosci kalorii. Fakt, ze jem bardzo czysto. Sidow nie ma poki co. Cisnienie wczoraj 122/63 puls 58 wieczorem i to jeszcze troche przedramie katowalem sciskaczem :) Do cyklu [...]
[...] nabieram wody. Ale musialbym duzo jesc szybkiego wegla Zeby zrobic sie swiniakiem. Ale ekto czy nie to i tak mozna byc w szoku ze nadal mnie tnie przy takiej ilosci kalorii. Kilogram makaronu dziennie, litr oleju w 3 dni. Innych spraw nie bede wypisywal ;) Zmieniony przez - mocarzowo w dniu 2013-11-30 14:51:33 Zmieniony przez - [...]
No rozumiem. Ja mam okolo 4000 kalorii ;) Ale pewnie metabolizm masz strasznie wolny, dlatego tak to wyglada. W szoku jestem, ze tyle przybylo Ci kg, no ale ja zawsze mozolnie masuje Ta fota duzo naprawia ;) Zmieniony przez - mocarzowo w dniu 2013-12-19 21:37:21
jakis masz problem morf? pisze jak bylo i prosilem wczesniej, jak masz sapac to sie nie odzywaj nie bez powodu dostarczalem taka ilosc kalorii, dzisiaj wage sprawdzilem kg mniej, mozemy przyjac 78 muscle jadlem - to moge esseliv tez brac - czy odradzasz??? bialka wystarczajaca ilosc z pozywienia a na bank nie ma sensu robic 3g/kg, nerki dostaja po [...]
[...] za szybkie odpowiedzi. Jesli chodzi o sniadanie to jaj chyba nie dodam bo nie zjem tyle ale wazywo, orzechy oczywiscie. Pisaliscie takze zeby dodac oliwe. Chdzi tutaj o oliwe z oliwek? Jak tak to ile? Z tego co znalazem oliwa ma dosyc duzo kalorii a ja i tak juz przekroczylem limit ;/ Niedlugo wezme sie za korekte i potem wkleje jeszcze raz.
Czy stosowałeś już jakis reżim dietetytczny (dieta)?? Jezeli nie to proponuję zacząć od 40%ww 30%b 30%t dalej musisz oszacować poziom kalorii i jak nie bedziesz schodził z tłuszczem obniżasz kalorie, albo podnosisz wysilek (polecam to drugie) Skup sie na treningu baardzo ale to baardzo. Trening siłowy+lekkie aero po nim (tak z 15 minutek) w [...]
[...] schodzić z wegli właśnie. Ten rozklad ktory napisalem to uniwersalne podejście POCZĄTKOWE do zbilansowanej diety. czy to bedzie redukcyjna czy nie to już zależy od podaży kalorii... Nigdy nie jest tak, żę to co na początku założysz stosujesz przez cały okres redukcji.. nierealne dieta się zmienia Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2008-08-31 [...]
Krata Na Lato 2018 wg Viki moduł III
