kalorii

[...] tez solidnie cwiczyc. Tyle ze w pewnym momencie mnie to przerasta, bo jak juz powiedzialam na poczatku: jestem chyba slodyczoholikiem i niewazne jak szybko bym biegla to i tak przed lakociami nie uciekne. Tak wiec szukam jakichs porad zeby zamknac wreszcie to bledne kolo. A ty ile dziennie zjadasz kalorii i ile trenujesz? Podpowiesz mi cos ? :D

Ile obciales weglowodanow i kalorii w stosunku do diety masowej? ja bym sie jednak czesci weglowowodanow pozbyla i dodala wieksze porcje miesa

2g na kilo moze byc A dobrze mi wychodzi ze masz tutaj tylko 1700kcal? czy to aby nie za malo? Redukcje powiniens robic na 2500kcal. Uwazam ze masz za malo tluszczy i kalorii dlatego masz klopot

ja bym teścika enana pojechał meta to jednak mocny środek, chłopak sie nie bedzie spodziewał takiego pjerdolnięcia, dowali kalorii, zaleje go i na wakacje będzie wyglądał jak kupa mnie na mecie zlewa nawet jak jestem na węglach rzędu 2-3gramy także nie wierze w te zapewnienia... enan albo prop, niech poczuje czystą moc testosteronu

[...] nogi.Taki trening rób 3 razy w tyg. i bedzie dobrze.Mozesz jeszcze dodać brzuszki do tego treningu, ogólnie co Ci przyjdzie do głowy. Co do diety unikaj tłuszczu i pustych kalorii.Bazuj na twarogu chudym, tuńczyku, piersiach z kurczaka,płatkach owsianych, mleku 0,5%, jaja( z tym, ze wyrzucaj żółtka).Odżwyek tak jak Olo Ci pisał nie polecam. [...]

[...] ten trening to on nie jest przypadkiem ogolnorozwojowy (a nie na mase) OGOLNOROZWOJOWE TO SA ZAJECIA NA W-F, PLYWANIE, ITD. kazdy rozsadny trening na silce przy nadwyzce kalorii spowoduje przyrost masy miesniowej - act, split, fbw, itd. i ja slyszalem ze podczas sciagania drazka wyciagu podchwytem nie powinno sie ( a nawet ni mozna) napinac [...]

dieta do kitu ..... i coś pochrzaniłeś z obliczaniem kalorii : 1 g białka - 4 kcal 1 g węglowodanów - 4 kcal 1 g tłuszczy - 9 kcal

[...] kalarepka, ogorek czy pomidor). Orzechy - juz napisal kolega wyzej, ale na orzechy uwazaj - wybieraj takie nie solone i prazone bez tluszczu, ale nawet takie maja sporo kalorii.. Sa tez do kupienia batony bialkowe - jeden taki baton dostarcza 20 g bialka a ma bardzo zjadliwa forme i jest taka namiastka slodyczy... Wazne abys jadla nie duzo [...]

Nie podałeś nic o sobie, na pierwszy rzut widać że ją skopiowałeś i się nie nadaje, nie wiem jakim wielkim chłopem trzeba być aby na śniadanie zjeść ponad 1000 kalorii i tylko 4 posiłki. Poczytaj trochę a się obeznasz http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html

Obliczyłem sobie ile dziennie będę spożywał kalorii co o tym sadzicie przy wadze 65 kg ? Energia: 3 068,1 kcal Waga: 1 824 g Białko: 107,4 g Tłuszcze: 150,2 g Węglowodany: 322,4 g

Nie można jednoczesnie robić masy i rzeźby (tzn. Można ale to ciebie nie dotyczy) bo to zależy głównie od diety przy masie spożywasz wiecej kalorii niż wynosi twoje zapotrzebowanie, przy redukcji mniej...

s.m.p.a. - postaram się zrobić rachunek kalorii, jednak myślę, że wcale tego dużo nie ma, jeśli chodzi o posiłki w ciągu dnia - żadnego przejadania się, pogryzania, etc. W diecie ograniczyłam ziemniaki, prawie zupełnie pieczywo (poza sporadycznie bułkami grahamkami), w ciągu dnia staram się nie jeść słodyczy. W ciągu dnia, w pracy, walka z pokusą [...]

Witam, Jezeli chodzi o to jak to jesc to jest tam opis przed/po treningu ale nie masz sie co martwic. 3-4 razy dziennie szklaneczka mleka + ilestam gramow to naprawde sporo kalorii. Pozdrawiam wszystkich

[...] więcej niż pół bułeczki. Myślisz, że przy trzech posiłkach = 1 i 1/2 bułki dziennie jest w stanie przytyć? No a np 6 posiłków to już trzy bułki dziennie Liczy się bilans kalorii więc w przypadku dwukrotnie większej ilości posiłków o takiej samej wielkości siłą rzeczy bilans musi być lepszy. Pozdrawiam Zmieniony przez - kulmar w dniu [...]

Podstawa na masę to dieta a co do dodatkówto dobiera się je wedle zapotrzebowania , które najpierw trzeba poznać - jeśłi brakuje Ci kalorii - brakuje Ci posiłku pełnowartościowego no to kożystasz z gainera a jeśli nie możesz spożyć wystarczającej ilości białka to wcinasz białko przy czym wszystko da się załatwić bez odżywek- przynajmniej na [...]

Redukcja koniecznie, tylko taka powolna ze stopniowym obcinaniem kalorii bo inaczej się zdziwisz. Dobrze, że wspomniałeś o braku dopingu bo bym się nie domyślił.

Jeśli spożywasz mniej kalorii, mniej węglowodanów to zasoby glikogenu są uszczuplone i wtedy BCAA jest bardzo przydatne jako antykatabolik , czyli chronią przed rozpadem białek. Nie wiem czy dobrze mówię, tak mi się wydaje, jeśli nie, niech ktoś mnie poprawi :-)

biniu ale tego białka musi byc jednak troooche w nadmiaze ..? calosc diety sie liczy nie tylko nadmiar bialka jelsi musisz dac nadmiar kalorii i nie chcesz za bardzo zatluszczac sie to bialko jest najlepszym makroskladnikiem , ale wszystko do czasu ...

pogorszy ci się metabolizm i takie tam... Ale po pierwsz co zrobisz jak przestanie ci spadać waga na 1000 kcal? zejdziesz na 500? edit. poczytaj, policz bilans, obetnij kalorii i ułóż dietę - wtedy jakiś szpec wejdzie i ją oceni Zmieniony przez - fiodorek w dniu 2012-03-26 23:21:17

dorzuc kalorii do diety.