dieta do oceny 18 latka

białko ww zawsze dodasz

dzięki za odpowiedz :p

Obliczyłem sobie ile dziennie będę spożywał kalorii co o tym sadzicie przy wadze 65 kg ?
Energia: 3 068,1 kcal
Waga: 1 824 g
Białko: 107,4 g
Tłuszcze: 150,2 g
Węglowodany: 322,4 g

na początek może być jeśli bedziesz czuł sie bardzo syty ew możesz zmniejsyzć o 200kcal

A gainer i białko możesz ? Żryj jaja a nie wymyślasz !

pytałem sie tylko . :)

czyli "s.m.p.a." gainer czy białko dorzucić bo ty sie znasz na tym ;)

białko mozesz kupic, wegle dostarczysz z naturalnych źródeł

dzięki za odpowiedzi :) za jakiś czas napisze jak idzie ;]

opłaca sie kupić http://allegro.pl/activlab-muscle-up-protein-1kg-bialko-konkurs-i1642907400.html