brak dietki + aeroby ...

uwielbiam twoje wypowiedzi więc spróbuje Ci pomóc.....
a moze by tak jak jużw tym sklepie będziesz i kupować jedzenie zechcesz to może by tak : orzechy powkąsać......a potem po paru godzinach np. z trzy wafle ryżowe sobie pochrupać......a potem już jak znowu bedziesz niedaleko sklepu to np.bananka (bez skórki pamiętaj) ....a potem to napewno orzechy jeszcze Ci zostały........no bo chyba całej paczki na raz to nie dasz rady...no to jak zostały to troszke orzechów jeszcze......a potem to juznapewno w domu jesteś to taki mniamuśny tuńczyk z ogóreczkiem kiszonym i cały dzionek najedzona i uśmiechnięta.... a i cały dzionek pijemy dużooooo wodyyyy :) ........

tyyyyyyy...a wiesz,ze niezle z tymi orzechami i bananem paten sogacz dla kolegi -kolezanka juz dostala ;))
eh..to jutro dzien z orzechami jeeeeeeeeee!!!...jak ja lubie dietki zmieniac :PPP

pozdrooo
:*******

chce przypakowac!

A bialko to pojdzie chyba z jej wlasnych miesni....

Pozdrawiam - Leniwy SiWy
Doradca w dziale: "TRENING"
----------------------------
"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

Pakowac postaw sei na miejscu twego organizmu - jesli caly dzien nie dajesz mu zadnej energi, zadnego pozywienia to nie jest dziwne ze wieczorem masz napady wilczego apetytu - wtedy niestety trudno jest kontrolowac co sie je i zazwyczaj zjadasz wszystko co ci sie nawinie... Naprawde nei glupie jest branie jedzenia w pojemnikach, aczkolwiek rozumiem i sama mialam opory jak mi ktos "do miski" zagladal.. Musisz wiec wybrac jakies zdrowe, latwo przenosne rodzaje jedzenia... Kanapki z pelnoziarnistego chleba, z jakas wedlina, serkiem, warzywami - salata, pomidorem, ogorkiem... Jogurty czy serki - wystarczy miec przy sobie lyzeczke... Male serki zolte - tzw babybell, owoce, warzywa (np marcheweczka, kalarepka, ogorek czy pomidor). Orzechy - juz napisal kolega wyzej, ale na orzechy uwazaj - wybieraj takie nie solone i prazone bez tluszczu, ale nawet takie maja sporo kalorii.. Sa tez do kupienia batony bialkowe - jeden taki baton dostarcza 20 g bialka a ma bardzo zjadliwa forme i jest taka namiastka slodyczy... Wazne abys jadla nie duzo na raz za to czesto... I tak przydalby sie jakis cieply posilek w ciagu dnia, ale jesli to ma byc hamburger czy inny fast food lepsza bedzie porzadna kanapka...

Pozdrawiam
Leniwa Nikoosia

**Edimus et vivamus, non vivimus ut edamus!! **

nie nie!! bialko pojdzie z tunczyka (z wody)- to juz ustalone. :) podoba mi sie ta dietka :PP serio serio: orzechy, owoce i bialko ..na sniadanie sobie jeszcze platki zapodam i jest git :)

pozdroo

chce przypakowac!

Orzechy sa zdrowe, maja duzo cennych mikroelementow, zwlaszcza jesli masz sesje wskazane sa orzechy, migdaly, pestki dyni... Ale - nei moze to byc podstawa diety - orzechy arachidowe - bo takie sa najbardziej dostepne sa zwykle bardzo tluste i bardzo slone - sol zatrzymuje wode w organizmie - od tego nie schudniesz tylko spuchniesz... Pamietaj ze 100 gram orzechow to okolo 500 - 600 kcal - czyli garstka orzechow = godzina szybkiego pedalowania na rowerze.... Orzechy sa w porzadku - w chwilach naglej ochoty na sdlodycze czy jako drobna przekaska, ale w malej ilosci i w wersji light - bez tluszczu i soli...
Do tej listy latwo przenosnych produktow dodalabym jeszcze owoce suszone - sliwki, morele, rodzynki - tez wspaniale zrodlo mikroelementow, slodkie -to sa takie dobre slodycze...
Ale pamietaj o tym ze zadna dieta oparta na jednym produkcje nie jest dobra - jedzac sama salate, sam makoaron czy same orzechy wpedzasz swoj organizm w coraz wieksze niedobory....

Pozdrawiam
Leniwa Nikoosia

**Edimus et vivamus, non vivimus ut edamus!! **

za dwa dni bedzie nowa dieta ale najlepszym rozwiazaniem dla Ciebie bedzie lodowka na kolkach bedziesz w niej miala wszystko mozes kupic jakis mniejszy model ksiazki na wyklady tez w niej upchasz
pozdrawiam

hm...to a nie moze byc tak:

--rano-- 2 h pedalowania (jako aeroby)
sniadanie :30g platkow + pol szkanki maleka 0,5 % + pol lyzeczki cukru -nie przelkne inaczej

2 sniad: jogurt

obiad: normalnie nie wiem co moge zjesc cieplego w czasie 20 min. okienka tutaj, chyba ciepla wode z lazienki..:/ poradzcie cos?

podwieczorek: kubek owocow abo kanapka jakas

kolacja: tunczyk abo jakies inne bialo

to jak, moze tak byc?

te z tom lodowom -- piekna sprawa, tyko jak wsiasc do tramwaju z czyms takim?..pewnie czeba osobny bilet na to kupowac..bo jak nie to wchodze w to :P
pozdroo

chce przypakowac!

po to sa kolka by z tramwaju niekorzystac a przy marszo biegu bedziesz miala aeroby na lodowce postaw mala masynke gazowa podczas okienka sobie zrobisz ryz z kurczakiem i problem cieplego posilku rozwiazany
pozdrawiam

stary, ozen sie ze mna co.. ;P
a tak zupelnie serio, pomoze mi ktos czy jak?
nikosia masz soga, to pewnie juz wiesz, ale tak..no jeszcze zadalam pytanie (powazne!) na konec..wiec jak?

pozdroo

chce przypakowac!