elegancko wszytsko rozpisane to wpc i ryż po treningu to jako "szejk" czy jeszcze dajesz coś wcześniej jakies węgle proste i białko? kalorii jakos duzo wyszło z tak stosunkowo małej ilosci jedzenia mi sę wydaje że jem wiecej a jak ostatnio liczyłem to mi wychodzi cos 3300-500 kalorii ale moze coś poybeałem plan fajny, nic [...]
[...] trening: 5x w tyg siłowy + 4x w tyg cardio. Zmiana polegała na tym, że obniżyłam tłuszcz i dorzuciłam więcej białka, reszta węgle. Natalijka - no właśnie też mi się tych kalorii coś mało wydaje. Myślisz, że lepiej dorzucić trochę? W sumie głodna nie chodzę... :P Zmieniony przez - Ranita92 w dniu 5/22/2018 2:53:23 PM kobieto ogarnij się , [...]
[...] są obwody, mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Nic nie wspomniałeś jak one się zmieniają. Opisz to dokładniej. Poza tym, to jakiej dokładnie ilości kalorii się trzymasz? Wkleiłeś rozpiskę na 2400 kalorii, a wspominasz coś o 2200 kalorii. Jak to jest w tej chwili? Jeżeli przy tak niskiej podaży kalorii obwód w pasie nie [...]
[...] jeżeli zajmie mi to trochę dłużej)? 2. Czy zachowując określoną ilość białka mogę dowolnie balansować ilością spożywanych tłuszczy i węglowodanów, ale zachowując limit 2300 kalorii. 3. Czy 1 dzień w tygodniu(np. niedziela) może być dniem, w którym jem mniej zdrowo i trochę więcej, ale zachowując ilość dostarczonego białka? 4. Jaki trening na [...]
wd. wzoru 24 x 55 x 1,4 = 1848 kalorii , tyle (z marginesem bledu) mozesz jessc zeby utrzymac wage . Zeby chudnac zaczyna sie od tej liczby a potem dodaje badz odejmuje 10-15% kalorii . jesli schodzisz ponizej 24 x 55=1320 kalorii (podstawowe funkcje zyciowe) to organizm wpada w glodowke i nie chudnie sie . Nie bede tego tlumaczyl bo to nie ma [...]
Dziewczyny, tak 5 dni nie liczymy kalorii, będziecie dawac sobie tłuszcz do salatek, bedzie więcej kalorii, nie ma znaczenia ile Zmieniony przez - obliques w dniu 2012-05-05 19:02:09
[...] konstruowania jakiegoś sensownego planu, ale dzisiejszy dzień wygląda następująco: Posiłek nr 1. godzina 8:00 ryż brązowy 100g pierś z kuraka 150g przyprawa curry = 469 kalorii ĆWICZENIA: rozgrzewka 15 min. bieżnia - bieg 40 min. hantle 1,5 kg (wszystko po 3 serie: 20/18/16) - wznosy ramion bokiem - uginanie ramion z hantlami na stojąco, [...]
[...] http://s21.postimg.org/425zv6clj/DSC_001323102013.jpg 24.10.2013 czwartek Dieta : dziś trochę jedzenia wpadło :P ogólnie mało kalorii ale pełen chodzę wogóle nie mam apetytu nie wiem co jest ostatnio musze wręcz w Siebie pakować wszystko ;/ http://s2.postimg.org/ucb8f3lih/dieta_2013_10_24.png [...]
Sorry, że pisze jeszcze raz, ale nie umiem edytować poprzedniego posta, mam nadzieję, że mi wybaczycie. Obecnie jem 1800 kalorii, mam przejść na 2300, czyli zwiększość o 500 kalorii, czyli około na 100 do każdego posiłku. Na śniadanie mam rozdysponowane 25,6 gram białka, 51 gram węgli i 11,5 gram tłuszczu. Obecnie wcinam coś takiego: Mleko zaw. [...]
https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Zakładając, że Twoja aktywność jest niska bądź umiarkowana, to aby UTRZYMAĆ wagę potrzeba Ci 3200-3400 kcal. Jak myślisz, jeśli będziesz jadł 3000 kcal to co się stanie? Będziesz chudł. I w miarę postępu, czyli spadku wagi, odejmujesz też kalorii (przy 117 kg do chudnięcia [...]
przedstawie to w duzym uproszczeniu. dorosly czlowiek pracujacy fizycznie/cwiczacy na silowni powinien dostarczyc dziennie pewna ilosc kalorii aby pokryc zapotrzebowanie organizmu na energie. jezeli dostarczysz dokladnie taka ilosc kalorii jaka zuzywa Twoj organizm tzn ze jestes na zerowym bilansie. jezeli dostarczysz wiecej kalorii to jestes na [...]
[...] wszystkim się zgadzam Takie lody nie są niezbędne do życia, ot po prostu dobrze smakują i większość ludzi je lubi. Ale organizm o wiele lepiej wykorzystałby tę samą ilość kalorii podaną w formie zdrowego jedzenia. Dlatego wspomniałam o "super diecie x czekolad" Przez internet możemy doradzać co my uważamy za słuszne, ale to Regenat [...]
Dzięki za artykul Ellis! A jesli chodzi o liczenie kalorii... teraz zaczelam sie nad tym zastanawiac. I doszlam do tego ze będąc na MM jadlam na oko 1000 kalorii a nawet mniej:////, nawet nie zdawalam sobie z tego z prawy. Co prawda zdazaly sie dni nawet powyzej 1500 kalorii wiec mam nadzieje ze wielkiej krzywdy sobie nie wyrzadzilam. Chyba cala [...]
[...] na ryż basmatti po nowym roku. Robię tak , bo lubię trochę monotonna dietę która działa na mnie , smak mi się też nie psuję. Aa jeszcze chciałbym wrócić do dodawania tych kalorii. 1. Dodaję kalorii z białka , jeśli białko przekroczy 2.5g/kgmc a mi jeszcze będzie kalorii brakować to dodam tłuszczy , tłuszcze max 1.1g/kgmc będę trzymał no i jak [...]
[...] sie w kolko. Waga bez zmian. Na dzien dzisiejszy jem okolo 3,5 kcal przy 4 godzinnych treningach tygodniowo i sporo jazdy na rowerze aby utrzymac wage. Przy takiej ilosci kalorii mozna powiedziec, ze moje wyniki stoja w miejscu. Raz lepiej, raz gorzej. Bilans na zero. Jesli chce widziec jakie kolwiek postepy musze jesc jeszcze wiecej. Obecnie [...]
[...] sie w kolko. Waga bez zmian. Na dzien dzisiejszy jem okolo 3,5 kcal przy 4 godzinnych treningach tygodniowo i sporo jazdy na rowerze aby utrzymac wage. Przy takiej ilosci kalorii mozna powiedziec, ze moje wyniki stoja w miejscu. Raz lepiej, raz gorzej. Bilans na zero. Jesli chce widziec jakie kolwiek postepy musze jesc jeszcze wiecej. Obecnie [...]
Jak jechałem samochodem wczoraj, słyszałem genialną audycję, na temat liczenia kalorii. Nie liczyć, koniec kropka ;-) wyrabiać sobie nawyki żywieniowe, zdrowe nawyki, każdy inne, każdy pod siebie, ale nie liczyć bo to mija się z celem. Podali fajny przykład, jak obliczyć ile kalorii zużyjesz jedząc jabłko? Odmian jabłek są setki, każde jabłko z [...]
[...] a gainer ktory ma ten obiad zastapic zawiera do 30 skl. odzywcz. /jesli jest wys. jakosci/ wiec sam porpownaj . pomysl co dzieje sie z chwila kiedy wsuwasz tak duze ilosci kalorii nie do konca uzuplenionme w mineraly wirtaminy, /powstaja z nich enzymy, regulatory... dzialaja pompy w blonach kom. itd/ w blonnik rozpuszczalny i nie rozpuszczalny [...]
[...] Trening: http://img89.imageshack.us/img89/655/treningi11062013m.png Opis: Menu: Bilans trochę nie wyszedł. Głównie brakło kalorii z tłuszczy i ciut węgli za dużo w stosunku do planu dietetyka. Ciężko tak. Tylko ryż, kuraka i pomidory zabrałem zrobione na 2 dni do pojemników (mam nadzieje że [...]
tibes / REDUKCJA 2012 - Z bojlera do kaloryfera str. 140
