kalorii

No ok, ale pod cele kulturystyczne po co nam duze ilosci fatu? A 100g na posiłek to juz imo totalny bezsens. Aby może Przemo dalej nadwyżkę generować gdy już kalorii dużo, a węgla już tyle, że się rzygać chce. 100gr ryżu a 4 łyżki oliwy to już jest różnica, a blokować jie zawsze apetyt blokuje. Zgadzam się że 100 gr na raz to już dużo ale takie [...]

[...] że mięso jak i białko mają największy indeks sytości, dodaj do tego trochę tłuszczy (nie musi być dużo) i jesteś zapchany. Weź pod uwagę, że jak masz dysbiozę i nadmiar kalorii, to pojawiają się problemy. Redukcja mięsa pomaga, ale nie jest rozwiązaniem, bo z reguły problem leży w innym miejscu. Np. zbyt duża ilość białka w diecie, lub [...]

[...] zawsze :-D I już od wczoraj zluzowałem z dietą, po przyjeździe zjadłem gołąbki które już siostra z ojcem zrobili, I na noc jeszcze z siostrą pizzę owaliliśmy, żeby cokolwiek kalorii nabić, bo ogólnie to wczoraj mniej ich wleciało niż w zwykły dzień MC. Dzisiaj też pojem normalnie, to co rodzina, a jutro już świątecznie wiadomo ;-) A jak będę miał [...]

Dziwna sprawa, wczoraj waga pokazała 1kg mniej niż normalnie ostatnio, ale myślałem że to chwilowy spadek i zaraz odbije. Tymczasem dzisiaj kolejny kg w dół... Tak więc jednak nie ucinam kalorii, zmieniam tylko rozklad makro w ciągu dnia. I pojutrze, czyli w dzień nóg wpadnie cheat w postaci sushi.

Dziwna sprawa, wczoraj waga pokazała 1kg mniej niż normalnie ostatnio, ale myślałem że to chwilowy spadek i zaraz odbije. Tymczasem dzisiaj kolejny kg w dół... Tak więc jednak nie ucinam kalorii, zmieniam tylko rozklad makro w ciągu dnia. I pojutrze, czyli w dzień nóg wpadnie cheat w postaci sushi. dobrze, że reagujesz na bieżąco ;-)

Starty banan da radę. Ale ja np lubię z truskawkami a teraz akurat sezon na nie, a mają mało kalorii.

Po wódce za to sylwetka się wyostrza :⁠-⁠D prz1993, tak z ciekawości ile kalorii masz masa/redukcja? Tak ± oczywiście ;⁠-⁠)

[...] też wygląda co raz lepiej. Dzisiaj jeszcze po przepompowaniu nazbierało się trochę syfu, to ściągnąłem 10ml po treningu, i mam nadzieję, że jutro już będzie ok, mimo że dzisiaj nocka do przestania :-D Co ciekawe ciągle udaje się gdzieś dokładać kg, mimo że już leci 5 tydzień redukcji, kalorii dużo nie ma a środków jest mało %-) No ale to cieszy.

Raz lepszy, raz gorszy trening wchodzi Przemku Ty masz taki przemiał tych kalorii że byś mógł 3 zjeść te burgery żeby coś na wadze ruszyło

Masa na 10tys kalorii tylko jak to przejesx

Hmmmm maskara z tym apetytem ledwo coś kalorii dołożysz i jakbyś Antka garściami łykał A z labem aż tak że nawet teścia kombinują

[...] NIE. Ciężarowcy. I znów wszystko składa się w jedną całość. Jak będzie bardziej mobilny to i nałoży więcej mięśni, będzie bardziej pełny, nawet będzie wydatkował więcej kalorii robiąc mniej - to wszystko to są cenne skalpy dla kulturysty. Poprawa mobilności co za tym idzie poprawa zakresów w ćwiczeniach i naprawa błędów nie zrzuca go ze [...]

To chyba trafiłem, licząc na szybko 3200 z węgli samych, tysiak z białka i tłuszczu prawie 600 No to pod 5k kalorii z lekkimi odchyłami To już duże ilości jedzenia, ciężko to oprzeć na samym treningu na siłowni, żeby nie cierpieć jakąś dodatkową aktywność to nawet nie ma co traktować jako cardio przy dużych ilościach jedzenia

I przy tyle sprawach na głowie raczej przemiał kalorii też dużo większy a u Ciebie to już w ogóle więc pewnie dlatego na treningu się trochę odbiło

Weź potem wysraj 7,5k kalorii...

[...] się męczę zeby w ogóle wbić każdy kilogram, to jak potem jeszcze kilka miesięcy mam siedzieć na podobnym bilansie, jak jedyne o czym marzę, to uwalić conajmniej połowę kalorii? Dzisiaj tragiczny trening, same czwórki, dupe już po prostu odpuscilem... nic mi się nie chciało, wszystko jak za karę. W siadach 180kg było ciężkie. Jutro chyba [...]

[...] po 8 kaps GLUTAMINE T-6 i rano 3 kaps Leucine Fusion DIETA : Oprócz małych cheat meal' które np. jak jestem z dziewczyną i zjemy po małym lodzie itp. dorzucam trochę więcej kalorii co około tydzień. 1 Posiłek : 100 gram płatków owsianych 40 gram WHEY 100 2 Posiłek : 50 gram ryżu brązowego 40 gram ryżu basmati 10 gram oleju lnianego 170 gram [...]

Cześć, Jeśli chodzi o wagę to dalej stoję w miejscu 94,2 - 94,5 kg z rana. Mimo podbijania kalorii waga stoi w miejscu ale nie jestem z tego powodu jakoś załamany ponieważ nie zależy mi na takiej masie jaką zrobiłem w zimie. Suplementacja cały czas wygląda tak samo jedynie z rana daje o 10 gram więcej Whey 100. No i dziś w dzień treningowy nie [...]

[...] biegam, więc wszelka rozpusta rozchodzi się po kościach }:-( Teraz wstępnie mam zamiar podejść bardzie restrykcyjnie. Zapotrzebowanie kaloryczne obliczyłem na 3000 do 3500 kalorii ( w zależności od kalkulatora internetowego). Cel oczywiście palenie sadła, więc obcinka, ale i tak może być problem, aby wrzucić w siebie tyle kalorii w krótkim [...]

Fajnie jesz :-) Kojarzy mi się z miską Orzegowa. Coś kombinowałeś z liczeniem kalorii i makro, czy Po prostu jesz jak napisałeś i zauważyłeś, że chudniesz? Kupiłem dzisiaj boczek i jajka :-) Orzegow ma dobre patenty:) Cel nr 1, to zwiększenie warzyw, najlepiej surowych. Myślałem nawet przez chwilę o vege (na jakiś czas), bo obrzydzają mięso, [...]