kalorii

[...] a tak serio, to Favorek MA RACJĘ!!! Pozatym-nie tylko waga się liczy, ale także proporcje, hmm, i "jakość" ciałka, więc kiedy zwiększysz aktywność fizyczną i podaż kalorii, to prawdopodobnie będziesz miała dużo lepsze rezultaty niż na samej niskoenergetycznej diecie. To co chcesz zrzucić zrzuć teraz RUCHEM-przy okazji podkręcisz [...]

ale ja nie jestem w stanie miescic w siebie wiecej kalorii,bo jesli jem warzywa,owoce,jodurty, pije mleko, wode to tego jest tyle zze i tak nie bede miala miejsca na nic innego.moim zdaniem jest to dosc zdrowe.najwazniejsze,że mojemu organizmowi się to podoba,czuje sie swietnie.od 8 lat nie jem miesa i awsze moim podstawowym pozywieniem byly takie [...]

Smoczku, ja jem ok.1200-1400 kcal dziennie. 3 razy w tyogdniu chodze na silke-gdzie kładę głownie nacisk na aeroby, a raz w tygodniu na basen. czy w pozostałe dni, kiedy jakos szczegolnie nie spalam kalorii powinnam zmniejszyc ilosc kcal? Np do 1000? czy nie ma takiej potrzeby...? Mmonikaa

Smoczku, ale ja się obawiam tego, że tych kalorii nawet w dni, kiedy jestem na siłowni, nie spalam... ;o(( Nie jestem pewna czy binas jest ujemny... Ćwiczę na siłowni, głownie aeroby, przez 3 miesiace, a ciągle waże tak samo duzo ;o(((( Mmonikaa

[...] deszcz mam duza chec do zycia.ostatnio zajadam sie produktami sojowymi i sa po prostu przepyszne.fakt, troche kaloryczne ale i tak dobieram wszystko tak zeby wyszlo 1000 kalorii.na diecie jestem dopiero tydzień, nie znam jeszcze efektów jeśli chodzi o ubytek wagi, bo nie mam ochoty na nia wchodzić- tak się dobrze czuje.przedtem ważylam się [...]

są jakieś wynalazki ale zapomnij o tym skup się na tym by dostarczyć jednak odpowiednią ilosc tych kalorii

możesz zaopatrzyć się w odżywki typu białko/gainer abyś mogł łatwiej dostarczyć kalorii ;-)

SFD Wpc protein plus - 750g - dobrze znalazłem? Jeśli tak, to jak mam to stosować? Skoro to nie jest cykl, a uzupełnienie do diety i dodatkowa dawka kalorii?

z calym szacunkiem ale chyba nie rozumiesz co sie do Ciebie pisze - dalej masz 300g bialka... wegli tez za duzo, no i kalorii tak jak Marcin zauwazyl... ogolnie 2 posty u gory tego dzialu to cos dla Ciebie Zmieniony przez - Sachem w dniu 2005-01-05 23:12:16

Tora mylisz sie wstarczy przerwa miedzy kreatyna a kofeina i uzupelnienie plynow, nie ma zadnych dowodow wskazujacych na to co piszesz. Do autora: pamietaj o kalorycznosci czekolady, przy szybkim metabolizmie jest wrecz potrzebna, dostarczy dodatkowych kalorii i magnezu

jesli ktos chce po prostu przytyc - wystarczy, ze stopniowo bedzie dodawal kalorii. Warto znac szacunkowe ilosci makroslkadnikow- to moze bycpomocen, ale pytanie o rozpis b/w/t na kg m.c -jest bezzasadbne

[...] Ale chyba nie wszyscy spotkali choć jeden przypadek człowieka bardzo chudego, który pochłaniając wszystko w każdych ilościach, zjada 3 krotne dzienne zapotrzebowanie kalorii innego przeciętnego człowieka i nadal jest chudy jak szczypiorek. Dlatego też polecanie takim ludziom czegoś na zwiększenie łaknienia wydaje się bezzasadne. Poza tym [...]

Po wpisaniu do dziennika wychodzi 2000kcal lekko ja liczę 1000g piersi np 200białka a wiadomo że ma śladowe ilości fatu więc wyjdzie więcej nwm czy będę ciał więcej kalorii interwaly będą szły a zamiast tej deki może t3 na koniec dorzucić?

[...] serie ze stałym ciężarem, rozgrzewka nie jest liczona do liczby serii w danym dniu. W miarę możliwości wrzuć filmy z przysiadów, martwych ciągów i wyciskania do oceny Do tego odpowiednia podać kalorii - prawie na pewno większa niż jest obecnie W razie wątpliwości - im głębszy przysiad przy zachowaniu naturalnej krzywizny kręgosłupa tym lepiej

Wszystko zależy od Twojego rozkładu makro i kalorii. Węglowodany jak i tłuszcze mogą spokojnie występować w Twoim ostatnim posiłku, a nawet należy je wprowadzić, bo mają szereg korzyści. Co do kawy kuloodpornej. http://potreningu.pl/articles/4617/czy-kuloodporna-kawa-to-na-pewno-dobry-pomysl/page/1

Chodziło mi o kwestię artykułu który zalinkowano z potreningu, gdzie jest naoisane że taka kawa ma od 300 do 600 kcal, a moja ma ok. 180, więc się zacząłem zastanawiać czy coś nie zrobiłem źle, ale te 180kcal fajnie zadziałało na dzisiejszy poranny trening, więc na razie nie widzę konieczności dodawania kalorii.

Dobrze ale od stycznia miałem 3 z haczykiem i pomimo treningów mam teraz na wadze 91,5 kg. Dlatego jemtroche mniej kalorii i dorzuciłem Cardio min 30 minut po każdym treningu. Teraz chciałbym przyredukowac...ps. Ważyłem ok 86 kg w styczniu br. Zmieniony przez - Greg89365 w dniu 2017-04-04 18:31:58

Przedewszystkim ten Twoj opis diety zastanawia, Odrazu trzeba napisac, ze jezeli nie znasz dokladnie swoich kalorii to zadne srodki nie pomoga na pytanie "czy warto zaczynac clen" ktorzy trzymasz w rece odpowiadam zdecydowanie nie, ze wszystkich srodkow ktore tu wyminielismy clen dziala najmniej, a skutki uboczne ma najwiesze T3 nie tyle co [...]

[...] diecie... Skoro treningi sa, aktywność fizyczna jest znaczna nawet, to znak, ze z paliwem, jakie ma nakręcać Twoj organizm do redukcji jest cos nie tak. 112kg i 2500 kcal kalorii troche brzmi malo... jednak w przypadku gdy bysmy zrobili start na keto, z ponziej zmiana makro i podbitka to jeszcze mialo by to sens, niestety 4 miesiace na [...]

A sorry, nie zauważyłem dzialu odzywanie :/ Ale też chodziło mi o tą budowe, czy mezo bardziej czy ekto. W sumei to całe życie jem słodycze itp a tluszczu prawie brak, skoro od 1,5 miesiaca 4.2k kalorii nie zalało mnie to czemu ma zalac? :D Ale ogólna dieta jak? Coś pozmieniac?