27 lat - 190cm wzrostu i tylko 66kg

Jaki rozkład b/t/w, ile kcal, ile na +. Jesli nie cwiczy kreatyna nic nie da niestety. DIETA to jest klucz do sukcesu.

To Twoj facet a nie dzidzius. Nie rob z niego takiej sieroty bo jestem pewien ze gdyby ten watek zobaczyli jego koledzy to byloby mu wstyd.(jesli takowych ma a nie jego swiat to tylko jego opiekunka vel. dziewczyna).
3 razy w tygodniu po 60 minut na silownie to kazdy chcący człowiek znajdzie.

Faktycznie gdyby to tycie okazało się być wprost proporcjonalne do czasu brania supli to byłoby to przeciążające dla organizmu i faktycznie zagroziłoby paskudnymi rozstępami. Czyli co?? Radzicie zmniejszyć dawki?? A jakie proponujecie żeby było optymalnie i zdrowo (waga docelowa to minimum 80 kg).

Acha i ostatnie pytanko, czy spotkaliście się z takim przyrostem kg w tak krótkim czasie? I jaka była reakcja. I czy suple można przedawkować, czy mogą one zaszkodzić??

Nie da się tyle przybrać na wadze w tydzień! Tak szybko nie rosną mięśnie a nawet tłuszcz! To jest woda i resztki pokarmowe. Wogóle podejście że ktoś chce przytyć i kupuje gainery, kreatyne itd wydaje sie byc niezbyt rozsądne co by nie powiedziec śmieszne. Popieram Lukisa.

LukisPL - akurat ma tu rację.

Praca fizyczna (jaka by ona nie była) różni się od treningu na siłowni, bez niego używanie suplementów i odżywek uważam za bez zasadne. Poza tym to naprawdę nie jest zdrowe, nagły/szybki przyrost masy ciała to obciążenie mi. serce, stawy etc.

To co 'zrobił' to jak już koledzy zauważyli woda, ewentualnie tłuszcz, więc niema z czego się cieszyć, co do efektów to kwestia indywidualna i nikt Ci nie odpowie ile i czego mu przybędzie, tym bardziej jeżeli niczego nie trenuje.

przede wszystkim: jesc smacznie i duzo, uczyc się komponowac "szybkie posilki", gainera uzywac nie wg etykiety - tylko wg brakow, czyli: popijac slabsze kalorycznieposilku lub stosowac jakododatkowyposilekgdyprzerwa pomiedzy posilkami jest dluga.

nie nieńczyć faceta

nie przejmowac się poradami typu: "jaki rozklad w/b/t na kg masyciala" - bo saone z kosmosu w tym wypadku.

Isc wilosc - jesli chodzi ojedzenie, ale brac pod uwagę tez jakosc. Warto przestudiowac podstawy, np "10 wskazowek zywieniowych"

Faftaq nie zgodzę się z Toba w tej kwestii - rozkład makroskładników w każdej diecie niezależnie od osoby ma sens - nie mowie tu o liczeniu wszystkiego co do grama bo to faktycznie nie ma sensu w większości wypadków, ale przewaga b nad t jest chyba wiadoma. Teraz najpewniej spożywa multum węglowodanów wiec się zalewa - 4kg w tydz to kosmos. Sam napisałeś "biorąc pod uwagę jakość" - a czymże jest jakość posiłku jak nie odpowiednimi proporcjami b/t/w??? Niemowie tu o jakości w kwestii: gainer - kury z ryżem. Naturalne oczywiście = lepsze.

jesli ktos chce po prostu przytyc - wystarczy, ze stopniowo bedzie dodawal kalorii. Warto znac szacunkowe ilosci makroslkadnikow- to moze bycpomocen, ale pytanie o rozpis b/w/t na kg m.c -jest bezzasadbne

Ja pytałem orientacyjnie 2/5/1 i już znamy przyczynę skąd się wzięło te 4kg. Chociaż już samo stosowanie gainera tak jak napisał producent jest głupotą.

totez ja pisze ze jesli chodzi o ilosc przede wszystkim - to ten rozpis nie jest zasadny, podobnie jak pytanie o nadwyzke kalorycznąi zapotrzebowania - wiecej komplikuje niz wyjasnia.

co do gainera - napisalem jak nalezy brac.