kalorii

Bf nierównomiarny, ręce 20% około a brzuch to grubo ponad 30. Kalorii masz z 2x za mało w tej diecie. Policz według wzoru w podwieszonych ale tak na oko z niżej jak 2800 nie ma co zaczynać byle byś jadł czysto.

Bf nierównomiarny, ręce 20% około a brzuch to grubo ponad 30. Kalorii masz z 2x za mało w tej diecie. Policz według wzoru w podwieszonych ale tak na oko z niżej jak 2800 nie ma co zaczynać byle byś jadł czysto.

Bf nierównomiarny, ręce 20% około a brzuch to grubo ponad 30. Kalorii masz z 2x za mało w tej diecie. Policz według wzoru w podwieszonych ale tak na oko z niżej jak 2800 nie ma co zaczynać byle byś jadł czysto.

Bf nierównomiarny, ręce 20% około a brzuch to grubo ponad 30. Kalorii masz z 2x za mało w tej diecie. Policz według wzoru w podwieszonych ale tak na oko z niżej jak 2800 nie ma co zaczynać byle byś jadł czysto.

Bf nierównomiarny, ręce 20% około a brzuch to grubo ponad 30. Kalorii masz z 2x za mało w tej diecie. Policz według wzoru w podwieszonych ale tak na oko z niżej jak 2800 nie ma co zaczynać byle byś jadł czysto.

Bf nierównomiarny, ręce 20% około a brzuch to grubo ponad 30. Kalorii masz z 2x za mało w tej diecie. Policz według wzoru w podwieszonych ale tak na oko z niżej jak 2800 nie ma co zaczynać byle byś jadł czysto.

Bf nierównomiarny, ręce 20% około a brzuch to grubo ponad 30. Kalorii masz z 2x za mało w tej diecie. Policz według wzoru w podwieszonych ale tak na oko z niżej jak 2800 nie ma co zaczynać byle byś jadł czysto.

Nie jestem żadnym freakiem - nie za bardzo mi się widzi odmawiać sobie raz na 2 tygodnie piwka lub dwóch lub liczyć super skrupulatnie kalorii, ale np spożywane tłuszcze mogę ograniczyć poniżej zapotrzebowania. Co sądzicie? Więc też musisz się nastawic na to że nie osiagniesz swojego celu , piszesz ze masz trochę tłuszczu na brzuchu więc wiedz ze [...]

[...] jest w stanie przynieść cel? Nie jestem żadnym freakiem - nie za bardzo mi się widzi odmawiać sobie raz na 2 tygodnie piwka lub dwóch lub liczyć super skrupulatnie kalorii, ale np spożywane tłuszcze mogę ograniczyć poniżej zapotrzebowania. Co sądzicie? Zacznij liczyć kcal, piwo jak wliczysz będzie tak czy siak ok a będziesz miał [...]

przysiady bez obciazenia +inne cwiczenia które pamieta Pani z zajęć wf w szkole? aeroby tzn basen albo jazda na rowerku lub bieżnia + prosze pilnować zeby dieta nie miała dodatniego bialansu kalorycznego tzn zeby nie dostarczała Pani z pożywienia wiecej kalorii niż Pani pożytkuje. pozdrawiam i życze wytrwałości w diecie i regularnosci w treningach

Nie wiem nie liczyłem napisałem w poście że diet nie miałem i nie jestem w tym kumaty nawet nie wiem ile kalorii potrzebuję jestem świeżak na tym forum chcę żeby ktoś udzielił mi rad.

Czyli chcesz jeszcze dodac kalorii (na sniadanie) i liczysz na to ze t3 zalatwi sprawe ? sprobowac mozna ale da sie szybciej

[...] jeszcze uciąć jak sugeruje, miczelx mnie na T3 łapie jednak mocny apetyt, możesz dać efkę z kawą rano, ja sam bez śniadania nie funkcjonuje tzn robiłem aeroby na czczo ,jednak potem ulegałem pokusom jedzenia, lubię jeść po prostu, natomiast na redu, czym mniej kalorii i lepszy metabolizm tym lepszy osiągniesz efekt lub szybciej go osiągniesz.

[...] do tego, jako dodatkowe posiłki 3, 4 porcje gainera (po 100-120g) i jedną porcje carbo po treningu (Ok 100 g). Jako gainer dobry bedzie Mutant Mass. A, i dopóki nie dostarczasz odpowiedniej ilości kalorii i składników odżywczych to tak czy siak anabole sa dla Ciebie praktycznie bezużyteczne... Zmieniony przez - tygrum w dniu 2008-11-27 12:23:51

No jak chce, to nikt mu nie zabroni.. Jak nie bedziesz mial nadwyzki kalorii to nie powinny rosnac..

Nogi pokaż żeby ludzie mogli się wypowiedzieć całościowo. Dla mnie okiem laika wszystko jest ok na upartego jak ci zależy możesz dociąć do lepiej widocznego 6pack ale to według uznania bo zdaje sobie sprawę że trzymanie nisko kalorii jest dość upierdliwe

Zbyt niska podaż kalorii jest Twoim głównym problemem, w rzeczywistości wiele osób wyobraża sobie, że jada ogromne ilość jedzenia .. finalnie okazuje się, że nie są nawet bliscy przekroczenia swojego dziennego zapotrzebowania kalorycznego ( po zliczeniu całego menu w dzienniku żywieniowym ). Suplementacją dobiera się indywidualnie, pod siebie. [...]

polecam karkówke zamiast kurczaka kalorii nabijesz duzo

[...] dużo jesz. Naucz się korzystać z dziennika, robić zrzuty, oceniać dokładnie (wagowo), ile jesz i wtedy dopiero będzie można ocenić Twoją dietę. Jeśli masz za mało białka lub kalorii, to nie przeskoczysz tego odżywkami, tylko przede wszystkim musisz poprawić niedociągnięcia w diecie. Twoja mama gotuje "dietetycznie" , czyli z dużym [...]

daniel edytuj posty autorze po 1 za mało jesz po 2 za dużo proszku używasz do uzupełnienia kalorii - przez co możesz uzyskać masę (ale tłuszczową) kreatyna codziennie rano 5g shock tylko przed treningiem bcaa przed i w trakcie treningu mix białko/carbo po treningu carbo pij wyłącznie okolotreningowo jesli nie możesz zjeść jakiegoś posiłku to [...]