Czas na rzeźbę

Do tej pory trenowalem po to, aby zyskać na masie. Teraz chciałbym wyrzeźbić i wzmocnić miesnie. Najbardziej zalezaloby mi na wyrzezbieniu klatki, gdyz miesnie piersiowe mam zbyt duze i nie wyglada to zbyt fajnie.

Trenuję wg. ksiązki "Trening silowy bez sprzętu" i obecnie jestem na 7 poziomie:
http://ifotos.pl/img/hwsqpp.jpg
http://ifotos.pl/img/hwsqpr.jpg
http://ifotos.pl/img/hwsqpx.jpg

Czy jeśli cwiczyłbym dalej tym planem osiągnę to co mam w planie?

Co do diety, to przed treningiem wegle zlozone, w trakcie woda albo jakis izotonik, po węgle i zawsze 30 min po treningu bralem białko, ale teraz chciałbym z niego zrezygnować, gdyż nie chcę zeby mięsnie rosły.

Do dyspozycji mam 2 hantle po 10 kg, krzesla, drązek.

Będę wdzięczny za kazda pomoc.

Co do diety, to przed treningiem wegle zlozone, w trakcie woda albo jakis izotonik, po węgle i zawsze 30 min po treningu bralem białko, ale teraz chciałbym z niego zrezygnować, gdyż nie chcę zeby mięsnie rosły To nie ma nic do rzeczy. Miesnie rosna jak masz nadwyzke kolarii a maleja jak masz niedostatek. Po treningu MUSISZ zjesc pelnowartosciowy posilek..


Wg mnie nie masz jeszcze co rzezbic przy 75 kg i 30 w bicepsie..

I pierwszy raz widze zeby ktos pisal ze ma za duza klate

Kiedys musi byc 1 raz :P Wiem co mówię. Muszę wyrzeźbić miesnie. Odpowiedz mi na pyt. czy tym treningiem osiagne swoj cel.

A co do klaty, to po prostu miesnie piersiowe mam za duze i tyle.

Nie masz co rzeżbic,bo bedziesz strasznie chudy i tyle z ciebie zostanie,,,

Nie będe za chudy. Chciałbym, żeby mieśnie byly bardziej widoczne, wyrzeźbione. I zalezy mi na wyrzezbieniu klatki. Wiem co mówię.

Tym planem wyrzeźbię się choć troche?

To jak wiesz to po co sie pytasz?

Masa- dieta na mase, rzezba- dieta redukcyjna - proste

Czyli po prostu nie jeść za dużo?:P

Tak jakby. Ale bez przesady, troche mniej niz dotychczasz ale nadal zdrowo sie odzywiac ;]..

Dzieki, muszę sie trochę wyrzeźbić bo wygladam jak "misiek" z leksza :P Jeszcze sprawa klatki, bo jak cwicze to wiadomo, mieśnie pieriowe mam napompowane. Czy będa one rosły? Bo najbardziej zalezy mi na ich "splaszczeniu"

skoro jestes chudy to co chcesz wyrzezbic?!??! czlowieku pomysl! Zeby zrobic rzezbe-> przytyj. Zeby przytyc-> dieta na mase ! proste...

No jak chce, to nikt mu nie zabroni.. Jak nie bedziesz mial nadwyzki kalorii to nie powinny rosnac..