2008

sorry ze ci temat zasmiece troche ,ale strasznie mi jednego goscia przypominasz jak cos to napisz a jakis mod ci te zdjecia co dalem usunie rob dalej jak robisz a kiedys kto wie,powodzenia Zmieniony przez - jaruss w dniu 2008-07-24 03:42:46

[...] i nie próbuj żadnych spalaczy przy tej diecie bo można fiknac ,ja już po zakończeniu diety brałem venom i jednego dnia z przyzwyczajenia pojechałem na proteinowej ,no i efekt był taki że biegiem do sklepu po batona czekoladowego i napój energetyczny bo mało co przytomności nie straciłem Zmieniony przez - miyagi1 w dniu 2008-07-29 16:44:12

[...] białko, ale jest dobrze. Klasyczne wyniki będę robić na koniec sierpnia, na razie odczyn ketozowy/ketonalny w normie - tylko to kontroluję ze względu na chorobę nerek. Czy Ty od początku stosowania tego typu żywienia ćwiczyłeś? Ile? Co? I jeszcze tak z ciekawości, któy cholesterol masz wyzszy? Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-08-02 16:42:57

chyba się trochę nauczyłęm redukowac lepiej z mniejsza stratą mięsa porównanie z redukcji 2008 rok waga 99kg i teraz też po redukcji i waga również 99kg

przy nogach i plecach tak 2 cwiczenia po 3 serie ... nogi jedno na " przód a drugie na tył czyli dwugłowe " plecy coś na prostowniki i coś na najszersze grzbietu . Zmieniony przez - Rasper w dniu 2008-12-28 19:19:15

fajna rzeźba... tylko mam pytanko... czemu on ma taką dziwną klate na wysokości sutków? czy to przez to że źle ćwiczył czy niektórym się tak klata ukształtowuje? Zmieniony przez - 06lukasz w dniu 2008-01-02 19:16:01

OO wlasnie mam pytanko do wszystkich stosujacyh OMEGI olimpa (zwykle nie goldy) Czy zdarzaly wam sie opakowania z jasniejszymi/ciemniejszymi kapsami? Ja np mam kupione w sklepiku z hologramem itd, sa jasnozolte data do 2008 a widzialem ost. u kumpla te same omegi tylko ich kolor byl ciemniejszy bardziej pod pomarancz, data byla do 2009

rodic tylko nie pij za dużo na sylwestra hehehe ja po sylwestrze zaczynam cykl długo oczekiwany :D zobaczymy jak ten nowy rok przyniesie wzrosty hehe :d pozdrawiam wszystkim i szczęśliwego nowe roku 2008 :d POZDRO DLA WAS !!!!!

Nom, napisz jak wstaniesz Zmieniony przez - Rodic w dniu 2008-01-25 06:34:27

na co dzień i się już zajmuje tym od 2 lat :D rodik wykonujesz martwy ciąg ??? Zmieniony przez - spoko_loko w dniu 2008-01-26 14:37:32

test. Zmieniony przez - 50 Dollars w dniu 2008-02-01 01:19:23

50 dollars, czyzbyś przeszedł na ciemną stronę mocy? Zmieniony przez - Mr Ripley w dniu 2008-02-02 15:09:22

Narq Kurde co tu taka cisza? Zmieniony przez - Rodic w dniu 2008-02-10 08:24:38

1993 + 15 = 2008, a mamy 2009. Popracujcie od czasu do czasu nad tym, co macie pomiędzy uszami.

[...] to faktycznie troche za mało węgli. Wiadomo, że dojdą jeszcze warzywka, jakieś przekąski itd. ale musze chyba dodać jeszcze jeden posiłek... Edit. Zrobiłem bład: powinno być 5,5g węgli na kg masy oczywiście:) Jednak i tak troche za mało ww bo zrealizowałem ledwie 80% zapotrzebowania na węgle. Zmieniony przez - xKuba92x w dniu 2008-11-15 13:26:28

Niekoniecznie musisz dodawać posiłek, na Twoim miejscu dołożyłbym węglowodany w pierwszym śniadaniu Tłuszczu też wychodzi lekko za mało, powinno być ok 2g/kg. Dodaj np. orzechów w śniadaniu, oliwy z oliwek do obiadu. Chyba, że dodajesz oliwy, a nie policzyłeś :) Zmieniony przez - szepke w dniu 2008-11-15 13:40:20

Nie nie oliwy nie uwzględniłem w diecie, muszę jednak to zrobić. Z orzechami dobry pomysł, kiedyś jadłem ale ostatnio "zapomniałem" o nich Reszta wymiarów(żeby było z czym później porównywać): Pas 82cm (nad pępkiem) Klatka 89cm (na wydechu) Udo 55cm Przedramię 25cm Zmieniony przez - xKuba92x w dniu 2008-11-15 19:33:39

[...] 9)Uginanie nadgarstków z baniakiem z wodą 12-15 powtórzeń Dzisiaj pierwszy trening planu. Poszło dość łatwo, jednak uświadomiłem sobie jaki jestem słaby (głównie podczas podciągania na drążku ). Przez najbliższe 2 tygodnie jadę dwa obwody, a później do wale do pieca...jeszcze jeden Pzdr. Zmieniony przez - xKuba92x w dniu 2008-11-17 19:34:45

[...] ustawieniem rąk 8 powtórzeń 8)Uginanie nadgarstków z baniakiem z wodą 12-15 powtórzeń Nie zrobiłem podciągania na drążku gdyż dzisiaj zamierzam to zrobić Aha no i od następnego tygodnia lecą trzy obwody i wyrzucę z treningu napinanie mięśni brzucha gdyż zacznę robić ABS2 w dni nietreningowe. Zmieniony przez - xKuba92x w dniu 2008-11-25 14:40:27

[...] Po tych 8 tygodniach zdecyduje czy ciągnąć jeszcze ACT czy zabrać się za coś innego. Mawashi- mam pytanie do Ciebie. Czy jeśli skróce przerwy między ćwiczeniami do minimum (kilka sekund) to zwiększe wytrzymałość organizmu? Bo teraz robię po 30 sekund i nie odczuwam "zadyszki" Zmieniony przez - xKuba92x w dniu 2008-11-28 16:18:11