2008

powodzenia będę śledził fotki jakieś zarzuć! Zmieniony przez - mamed89 w dniu 2008-05-07 15:04:00

[...] treningu, dieta utrzymana a dzisiaj maiałem zamiar isc na trening ale nie jestem za bardzo przekonany czy to ma sens , jakis osłabiony jestem. ogolnie sie wkurzyłem bo nie lubie opuszczac treningów: szkoda kasy i masy:D pierwszy raz jak nie pojde na trening od miesiaca. dzisiejszy obiad :D Zmieniony przez - westdawid w dniu 2008-05-10 15:31:53

[...] jeść z głową Węglowodany masz fatalne, nie uważasz na proporcje tłuszczów... Poczytaj i uzupełnij w Odżywianiu swoją wiedzę o diecie stanowczo bo oprócz zarysu najszerszego (gratuluję ) masz też zarys piwnego Napisałes, ze masa idzie do przodu... tylko czy aby TA masa? Powodzenia w rośnięciu Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-05-10 16:59:23

Wszystko się zgadza byleby jedzenie białego ryżu i bułek nie stało się po prostu normą. Przytyć (obrosnąć w tłuszcz) nie sztuka niestety.... 30% tłuszczu jest OK, ale jak się mają proporcje nasyconych do nienasyconych jedno- i wielo-? Pozdrawiam. Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-05-11 17:23:50

wysłałem Lepiej jak by osoby z Keltonu wybierali, było by sprawiedliwie. Na forum różne cuda się zdarzają . pimpowanie może być Zmieniony przez - pyzaaaa w dniu 2008-05-08 14:31:01

niektórzy moderatorzy pewnie też podali swoje siłownie a co to za problem szef keltona i te osoby któzy mieli rozmieszczać siłownie jak ktoś miał problem wybiorą najlepszą i kłopot z głowy Zmieniony przez - DUDA_ w dniu 2008-05-09 18:35:49

ale kombinujecie wszyscy ... Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-05-20 18:24:10

przed ogloszeniem i pewnie zostanie juz na po ogloszeniu. i z tego co czytalem nie maja one wplywu na wyniki wiec i pula sie nie powiekszy a co za problem zrobic ankiete jak juz sa zdjecia :) Zmieniony przez - igor_wsc w dniu 2008-06-05 07:16:49

to ciekawe skad wyczarowales te 4 jak orginal tylko 8 ma moze ci chodzi o blue topy tego Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-05-23 17:51:17

no to miales walaa wogole hooja widac na tym zdjeciu Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-05-24 10:27:09

moze mam moze nie nie powinno cie to interesowac sa fotki to oceniaj dalem fote wala ktory testowali chlopaki na uk i nie sa to takie lolki jak my na forum i sie lepiej kumaja z tymi zabawkami pozdro Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-05-25 19:25:32

Ja zrobiłbym tak: -podciaganie na drażku szerokim nachwytem 12/10/8/8 -wiosłowanie ze sztangą 2x10 -ściąganie drążka wyciagu górnego do klatki 2x8 -martwy ciąg 4x12 Rozumiem cię, sam chciałbym mieć ogromne plecy Aha progresja Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2008-07-13 00:28:22

[...] 15p; 2s - 3. Wiosłowanie - 16kg/+16kg; 15p; 2s - zadyszka 4. Podciaganie sztangi - 14,50kg/+1kg; 15p; 2s - czuc barki, pozytywnie Dieta: bardzo skromnie, nie bylo mnie 9h w domu, wiec jest jak jest 1. Platki owsiane, jaja, mleko 2. bialy chleb, 3. bialy chleb, wieprzowina 4. jogurt naturalny Zmieniony przez - Banan69 w dniu 2008-08-21 22:03:07

[...] jestem utrzymac wszystko w porzadku, kolejne dni, az do rozpoczecia szkoly, moga byc podobne Trening: wolne Dieta: po raz pierwszy w zyciu, mialem okazje jesc baranine 1. Platki owsiane, jaja, mleko 2. jaja, chleb bialy 3. baranina ziemniaki 4. jogurt naturalny dorzucam wam zdjecie baraninki Zmieniony przez - Banan69 w dniu 2008-08-22 20:52:06

[...] Trening: 1. Przysiad - 34kg/+4kg; 15p; 2s 2. MC - 25,5kg/+1,5; 15p; 2s - 3. WL - 37kg/+2kg; 15p; 2s - 4. Wiosłowanie - 17kg/+1kg; 15p; 2s 5. Podciaganie sztangi - 15,50kg/+1kg; 15p; 2s Dieta: 1. Platki owsiane, jaja, mleko 2. chleb razowy, jogurt naturalny 3. makrela, kasza 4. mintaj, kasza Zmieniony przez - Banan69 w dniu 2008-08-23 19:07:00

[...] 1. MC - 27kg/+2kg; 15p; 2s 2. WL - 37kg; 15p; 2s 3. Wiosłowanie - 17kg; 15p; 2s 4. Podciaganie sztangi - 15,50kg; 15p; 2s Dieta: 1. platki owsiane, jaja, mleko 2. chleb razowy, twarog, 3. piers, kasza 4. piers, kasza 5. jogurt naturalny zdj przedtreningowego, piers, kasza, sos bolonski: Zmieniony przez - Banan69 w dniu 2008-08-26 13:55:37

Wybacz, źle popatrzyłem. Wielkie dzięki za trening, jak będę miał jakieś pytania to tutaj napiszę. Zmieniony przez - Giaur w dniu 2008-05-23 17:37:17

kurde :D nie wiem co to są za cwiczenia te nie które, a ty co trenujesz ? i do jakiej dyscypliny ten (dynamit):) Zmieniony przez - Kuzior w dniu 2008-06-09 08:45:53

[...] . Opracowany przez A. Cosgrove'a który zajmuje się trenowaniem sportowców. Jak widzisz w tym treningu pierwsze ćwiczenia masz typowo dynamiczne. A jeśli lubisz proste treningi to na którejś z pierwszych stron tego postu masz trening 5x5 B. Starr'a dla footballistów poza sezonem. Zmieniony przez - Freed85 w dniu 2008-07-01 10:34:59

[...] Przedni Przysiad 5x4, 3x1, 8x1 - 60%, 70%, 80%, 90%, 102.5% , 80% Wyciskanie 5x4, 3x1, 8x1 - 60%, 70%, 80%, 90%, 102.5% , 80% Troche nie kminie Dajmy na to w piwrwszym tygodniu wszystkie cwiczenia na 60% maxa czy jak ? a te 5x4 3x1 8x1 to juz wogule nie mam pojecia jak odniesc do procentow Zmieniony przez - olczi w dniu 2008-07-30 20:54:09