startowy 1-2 w 5-6 seriach. Oczywiście serie liczymy od 80% swoich max możliwości.
...
Napisał(a)
np. okres przed startowy jest od 3-4 powtórzeń w 5-6 seriach a okres
startowy 1-2 w 5-6 seriach. Oczywiście serie liczymy od 80% swoich max możliwości.
startowy 1-2 w 5-6 seriach. Oczywiście serie liczymy od 80% swoich max możliwości.
...
Napisał(a)
Kuzior - Taki trening na siłę dynamiczną ma jakiś sens?
Dzień 1.
Power Clean 5x3
Wyrzuty sztangi 4x3
Front-Squat 4x4
Dzień 2:
Power Snatch 5x3
Snatch Pulls 4x3
Front-Squat 4x4
Dzień 3
Clean 5x3
Wyrzuty sztangi 4x3
Jerk 4x3
Jump Shrugs 3x3x10
Dzień 1.
Power Clean 5x3
Wyrzuty sztangi 4x3
Front-Squat 4x4
Dzień 2:
Power Snatch 5x3
Snatch Pulls 4x3
Front-Squat 4x4
Dzień 3
Clean 5x3
Wyrzuty sztangi 4x3
Jerk 4x3
Jump Shrugs 3x3x10
Force is what makes the athletic world go round and round and separates the men from the boys.
...
Napisał(a)
wiesz najlepiej 1-3 powtórzeń w 5-6 seriach, powyżej 80 % swoich max
możliwości.
możliwości.
...
Napisał(a)
Dzięki, a ogólnie zestaw ćwiczeń w porządku?
Force is what makes the athletic world go round and round and separates the men from the boys.
...
Napisał(a)
kurde :D nie wiem co to są za cwiczenia te nie które, a ty co trenujesz ? i do jakiej dyscypliny ten (dynamit):)
Zmieniony przez - Kuzior w dniu 2008-06-09 08:45:53
Zmieniony przez - Kuzior w dniu 2008-06-09 08:45:53
...
Napisał(a)
Kuzior, może dałbyś jakiś kontakt do Ciebie - najlepiej gg, żeby łatwiej się było dogadać? Oczywiście, jeżeli znalazłbyś chwilkę czasu.
Force is what makes the athletic world go round and round and separates the men from the boys.
...
Napisał(a)
jak coś to przez te forum , bo nie podaje gg
Zmieniony przez - Kuzior w dniu 2008-06-10 20:10:58
Zmieniony przez - Kuzior w dniu 2008-06-10 20:10:58
...
Napisał(a)
Wysłałem maila.
Force is what makes the athletic world go round and round and separates the men from the boys.
...
Napisał(a)
w sumie te cwiczenia są dobre na dynamikę,np. do podnoszenia ciężarów są pomocne
...
Napisał(a)
Dzięki mistrzu, kolejnego SoGa niestety dać nie mogę.
Force is what makes the athletic world go round and round and separates the men from the boys.
Poprzedni temat
Mistrzostwa Polski 2006 dla Początkujących!!!!!!!!
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- ...
- 42
Następny temat
Zawody w TS-Gdynia 9-10.12.2006
Polecane artykuły