Banan69 - Zacznij jeść banany, będziesz dobrze zbudowany - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 204 Napisanych postów 11365 Wiek 42 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 86830

oride16 - 15-latek nie powinien w ogóle robić martwego ciągu, bardzo dobrze że mały ciężar, jeszcze organizm rośnie.

Największe mity i kłamstwa dotyczące dopingu: https://***********/d0ping
Największe mity medyczne: https://***********/mitologia1

...

Cineko

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 775 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 22704

Banan zle wykonujesz progresje jezeli są tak małe skoki ciezaru ( 1 kg itp) Pepo w AD zalecił aby robic progresje co 2 trening ale 10 %.
Pozdroo

http://www.sfd.pl/Cineko/dziennik/_no_to_leeecimy-t598458.html#post3 / dziennik treningowy

"Bez woli przygotowania, nie ma woli zwycięstwa"

...

Banan69

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 252 Wiek 30 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 17060

Cineko - dzieki, widocznie pominałem, juz wczoraj dostasowalem sie do twojej rady

Dzien 6:

nie warto opisywac szczegolowo dnia, od treningu wolne, a jedzenie jak u zwyklego smiertelnika

Dzien 7:

Trening:

wolne

Dieta:

1. platki owsiane, jaja, mleko
2. piers, ziemniaki,
3. piers, chleb razowy
4. piers, kasza
5. jogurt naturalny

Dzien 8:

Trening:

1. MC - 27kg/+2kg; 15p; 2s
2. WL - 37kg; 15p; 2s
3. Wiosłowanie - 17kg; 15p; 2s
4. Podciaganie sztangi - 15,50kg; 15p; 2s

Dieta:

1. platki owsiane, jaja, mleko
2. chleb razowy, twarog,
3. piers, kasza
4. piers, kasza
5. jogurt naturalny

zdj przedtreningowego, piers, kasza, sos bolonski:

Zmieniony przez - Banan69 w dniu 2008-08-26 13:55:37

...

carire

Specjalista

Szacuny 52 Napisanych postów 10215 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 55546

Jedziesz

http://www.sfd.pl/Czas_się_pokazać!Gumis_=_Carire,_nowe_foty_str._22-t400028-s23.html Forma 2009!
http://www.sfd.pl/temat281429/ Badell wejdz...
http://www.sfd.pl/Kulturysci_poza_sezonem...-t282435.html Kulturyści Poza Sezonem!

...

koles08

Ekspert

Szacuny 95 Napisanych postów 16770 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 68752

zauważyłem brak tłuszczy w menu

zacznij uwzgledniac:oliwe,olej lniany,orzechy,pestki słonecznika,dyni,sezam,siemie lniane
dodaj także warzyw do diety

...

Banan69

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 252 Wiek 30 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 17060

Przerywam prace nad dziennikiem

na jakis czas, powod - brak czasu

Pozdrawiam

...

Linxus

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 774 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 5083

Ty masz 14 lat i taka sylwetke? Jezu teraz to dostalem takiej motywacji... Ile wazysz przy tych 172 kg? Mozesz wymiary aktualne dac?

OloKK: "Po to się robi bezkontaktowe sparringi - człowiek przyzwyczajony do braku kontaktu instynktownie
będzie go unikał."

Cavior: "Niewątpliwie. Ale nawet, gdy ktoś nie szuka kontaktu, czasem kontakt znajduje jego... (...)"

Pure domination.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat