2008

pieczywo wasa jest lepsze od dzisiejszych "razowców" tylko bierz żytnie. A co do ig, pierwsze zdanie wyzej wklejonego artykułu wystarcza. Chodzi o poziom cukru we krwi po spozyciu danego produktu, im wyzszy indeks glikemiczny produktu tym szybciej cukier we krwi wzrośnie. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-12-21 22:31:55

ja wiem mi wlasnie chodzi o czysta mase miesniowa tylko ze do ilu Kg tak mniej wiecej? ile miesiecy takie cos moze potrwac zanim pojde na rzezbe ? edit: czy tym treningiem FBW uda mi sie osiagnac taka sylwetke? Zmieniony przez - Makaveli17 w dniu 2008-02-13 21:55:41

A czy jak mam trening i diete na amse to moge robic A6W ? miałoby to jakis sens czy nie? Zmieniony przez - Makaveli17 w dniu 2008-02-16 11:30:10

Na masie nie przybywa, ale obwody rosną? Waga nie jest wykładnikiem jakości i masy mięsniowej. Daj więcej o aktualnym odżywianiu. Zmieniony przez - Michail w dniu 2008-03-08 00:23:23

[...] posilek potreningowy moge zastapic bialko z tunczyka bialekm z odzwyki? albo moze byc jednak ten tunczyk w oleju? (on ma nawet wiecej bialka niz ten w sosie wlasnym!) No i finanswowo tez ostatnio przez te 2 tyg. cienko wiec chleba razowego tez juz dawno nie jadlem... tylko zytni albo pszenny Zmieniony przez - Makaveli17 w dniu 2008-03-08 08:07:37

No wiec moje zapotrzebowanie to: B- 2.4 kg/m/c T- 1.3 kg/m/c WW- 4.5 kg/m/c Kcal- 2968 Gdzie to liczyłeś? I najważniejsze - podaj godziny przy wszystkich posiłkach i treningu Zmieniony przez - Michail w dniu 2008-03-08 13:03:00

[...] obliczylem jakimstam wzorem zeby wyszlo okolo 3000 kcal a co zle jest? Za dużo tłuszczy , za mało węglowodanów. powinno ich być min.2x tyle co białek. A liczy się od drugiego końca - najpierw ustal ile potrzebujesz węglowodanów, białek i tłuszczy, a dopiero potem zobacz ile wyjdzie kalorii. Zmieniony przez - Michail w dniu 2008-03-10 14:33:13

Wiec tak. Mniej wiecej takim planem (ba, nawet czasem bylo wiecej cwiczen) cwiczylem, od 06.2008 roku, tylko, że wtedy ważyłem 102 kg, a teraz 81/82 kg. Postanowilem napisac sobie taki plan i dac do oceny, poniewaz wtedy cwiczylem duzo na maszynach, teraz same wolne ciezary praktycznie. Co do podciagania na plecy. Hmm, staram się, ale zbyt slabe [...]

[...] Pacjent myli odzywke bialkowa z mlekiem w proszku. Ogolnie to jest tak profesjonalny artykul jak "diety-cud" w "Pani Domu", i pewnie z podobnego brukowca pochodzi. Szkoda czasu na czytanie, ale laik moze sie uwierzyc i dlatego potem starzy zabraniaja dzieciakom odzywek. Zmieniony przez - crash w dniu 2008-01-01 00:08:29

Odkąd zacząłem ćwiczyć na siłowni i prowadzić zdrowy tryb życia nie chorowałem, ale pamiętam, że kiedyś jak już byłem chory polopiryna mi bardzo pomagała. A tam piszą, że to też placebo. Trzymaj Soga. Zmieniony przez - boguc w dniu 2008-01-01 12:17:40

A czy to prawda ze po odzywkach "siusiak nie staje i maleje" ? Bo tak gdzies kiedys slyszalem Chlopcze naczytasz sie glupot i ludziom wmawiasz glupoty. Twoj wklejony art. z jakiegos beznadziejnego zrodla jest tak samo prawdziwy jak moje pytanie zadane wyzej. Zmieniony przez - Dlugirulez w dniu 2008-01-01 13:25:50

[...] kulturysci jest nie zdrowa" to w dużym stopniu zależy od człowieka ,jego wątroby,nerek,uzależnienia. jedni maja inną przeminę materii itp ,każdy musi indywidualnie dobierać proporcje B-W-T. odzywki dawkujemy wg etykiety lub konsultacji z trenerem,lekarzem jeśli jest taka potrzeba... Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2008-01-01 21:45:59

na siłce nie bedzie cwiczyc I chwala Takie aeroby moga byc kazdy ruch jest dobry, niech skacze, biega, chodzi z kolezankami na spacery Sorry ale 12 lat to nie czas na diety i wyliczania. Wiecej ruchu, mniej slodyczy, siostra zaczyna dojrzewać, wszystko się może zmienić Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-06-01 14:33:19

[...] 18,5 roku wiec jesteś dość rozwinięty... Sprawdź sam - oczywiście z poprawną techniką i małymi ciężarami na początek http://www.youtube.com/watch?v=cs-wOHN5tdw -> masz linka z poprawną techniką aha, i aby nie pisać jednego posta pod drugim używaj opcji edytuj (przycisk koło daty) pozdro. Zmieniony przez - VectoR66 w dniu 2008-01-05 18:20:40

[...] tylko w które albo zamaist czego wrzucić martwy ciąg w tym juz poprawionym przez Ciebie planie? Aha, i ten plan to tak bardziej siłowy czy na mase jest? przyznam że idealnie by było ok. 60procent na siłe, a 40% masa, czy może trzeba w nim cośzmienić zeby był bliski tych proporcji ? pozdro! Zmieniony przez - cezet89 w dniu 2008-01-05 18:38:56

[...] prostowniki byłyby za bardzo obciążone w B podciąganie 2s Martwy 2s co do masy i siły, sądzę, że skoro miałeś dużą przerwę (lub przerwy) bezpieczniej byłoby lecieć treningiem masowym i dopracować technikę trening na siłe operuje z prawie maksymalnymi ciezarami wiec może ot być niebezpieczne Zmieniony przez - VectoR66 w dniu 2008-01-05 18:47:16

a1rek: www.kulturystyka.pl/atlas a swoja droga to smieszne ze słowo "abstrachowac" mi ocenzurowalo heh Zmieniony przez - x_pulse_x w dniu 2008-01-16 17:35:46

[...] możesz pić bezpośrednio po treningu, a za pół godziny zjeść posiłek. Przed treningiem jesz również posiłek. Napisz ponownie tą dietę, z uwzględnieniem treningu. Do pracy możesz brać ryż czy tam kasze, gotując sobie to w domu i ładując do pojemnika, wiele ludzi, (w tym ja) tak robi Pozdrawiam Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-27 15:49:07

[...] Mark Denmark 3. Guenot, Christophe France 3. Venckaitis, Valdemaras Lithuania 5. Melyoshin, Roman Kazakhstan 5. Kwit, Julian Poland - kwalifikacja do IO w Pekinie 2008 7. Bacsi, Peter Hungary 8. Schneider, Konstantin Federal Republic of Germany 84 kg Artur Michalkiewicz - 56 zawodników 1/32 BAUMGARTNER Mario (SUI) - MICHALKIEWICZ Artur [...]

'Słyszałem że jeśli ktoś jest w stanie podciągnąć się na drążku 10 razy to jest to równoznaczne z wyciśnięciem swojej wagi na płaskiej.' podciagne sie 25 razy , i wycisne swoją mase ciała, wiec chyba sie zgadza Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu 2008-02-13 19:06:54