2008

siemanko lece do pracy Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-08-01 07:32:52 Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-08-01 07:34:08

musieli pokonać ochronę ale mieli ze soba kota emila który dał rade prawym high kickiem Zmieniony przez - KoY w dniu 2008-08-11 22:29:33 Zmieniony przez - KoY w dniu 2008-08-11 22:29:59

Zmieniony przez - KoY w dniu 2008-08-11 23:24:00

[...] procent praw do jego karty zawodniczej. Reszta znajduje się w rękach samego piłkarza. To ułatwia negocjacje transferowe. Jego kontrakt wygasa trzydziestego czerwca 2008 roku, jednak już teraz oprócz Blaugrany także Chelsea Londyn i Inter Mediolan wyrażają chęć zatrudnienia tego młodego wirtuoza piłki. Joao Moutinho (Sporting Lizbona) [...]

[...] mówić, że skład Barcelony jest okrojony, bo brakuje Eto'o i Toure. Przecież tam się roi od gwiazd. Chyba wymieniać nie muszę . Ale skoro waszym zdaniem gra Barcelony opiera się tylko na Eto'o i Toure to OK, widać taka jest wasza koncepcja. Zmieniony przez - cygan132 w dniu 2008-02-12 15:05:45 Zmieniony przez - -Baca- w dniu 2008-02-13 10:25:08

14.07.2008 r. TRENING 2 (dynamic effort dół) BEZPOŚREDNIO PRZED SIŁOWNIĄ LUB KILKA GODZIN PRZED TRENINGIEM: sprint 4 x 40 m bounding 3 x 6 (na każdą nogę) board jump 4 x 1 - NIE ZROBIŁEM PLYO A box przysiad (dynamiczny - 50% maksa) 3 x 2 2 x 60 kg 2 x 60 kg 2 x 60 kg B good morning 3 x 6 6 x 66 kg 6 x 75 kg (+3kg) 6 x 80 kg (+3kg) C [...]

25.08.2008 r. TRENING 1 PLECY/KLATKA A1 wyciskanie skos 8x3 3 x 61 kg 3 x 61 kg 3 x 61 kg 3 x 61 kg 3 x 61 kg 3 x 61 kg 3 x 61 kg 3 x 61 kg A2 podciąganie nachwytem z obciążeniem 8x4 4 x +6 kg 4 x +6 kg 4 x +6 kg 4 x +6 kg 4 x +6 kg 4 x +6 kg 4 x +6 kg 4 x +6 kg B1 wyciskanie płasko hantle 5x8 8 x 2x(25 kg) 8 x 2x(25 kg) 8 x 2x(25 kg) 8 x [...]

13.09.2008r. RAMIONA/BARKI, trening 'regeneracyjny' A1 pompki na poręczach 3x4 4 x +30 kg 4 x +30 kg 4 x +30 kg A2 uginanie ramion na modlitewniku 3x4 4 x 29 kg 4 x 29 kg 4 x 29 kg B Wyciskanie hantli siedząc 3x5 (pełne powtórzenia) 5 x 2x(27 kg) 4 x 2x(27 kg) 5 x 2x(27 kg) C1 francuz leżąc 2x10 (każda seria do załamania, jeśli [...]

Ok,dziś miałem możliwość zmierzyć wyskok na hali na której grywam w szkole, i tak to się prezentuje (wyniki moga zawierać minimalne błędy pomiarowe ): marzec 2008 r: wyskok z miejsca: ledwie dotknięta obręcz wyskok z nabiegu: 3 cm nad obręcz 16 września 2008 r: wyskok z miejsca: 4 cm nad obręcz wyskok z nabiegu: 14 cm nad obręcz co daje: 5-6 cm [...]

20.09.2008 r. PLECY/KLATKA A1 wyciskanie skos 8x3 3 x 76 kg 3 x 76 kg 3 x 76 kg 3 x 76 kg 3 x 76 kg 3 x 76 kg 3 x 76 kg 3 x 76 kg A2 podciąganie nachwytem z obciążeniem 8x4 4 x +12,5 kg 4 x +12,5 kg 4 x +12,5 kg 4 x +12,5 kg 4 x +12,5 kg 4 x +12,5 kg 3 x +12,5 kg 3 x +12,5 kg B1 wyciskanie płasko sztanga 5x8 8 x 68 kg 8 x 68 [...]

21.09.2008 r. NOGI/BRZUCH A przysiad pełny 8x3 serii rozgrzewkowych nie piszę 3 x 100 kg 3 x 110 kg 3 x 110 kg 3 x 110 kg 3 x 110 kg 3 x 110 kg 3 x 110 kg 3 x 110 kg B RDL (tempo 40X1) 5x5 5 x 122 kg 5 x 122 kg 5 x 122 kg 5 x 122 kg 5 x 122 kg C1 good morning 3x10 10 x 61 kg 10 x 61 kg 10 x 61 kg D brzuch combo 2x czas [...]

26.09.2008 r. PLECY/KLATKA MAKSOWANIE A1 wyciskanie skos ?x3 serii rozgrzewkowych nie piszę 3 x 68 kg 3 x 74 kg 3 x 80 kg (REKORD poprzednio 2 x 78 KG) 1 x 86 kg (REKORD) A2 podciąganie nachwytem z obciążeniem ?x4 4 x bez ciężaru 4 x +5 kg 4 x +15 kg 2 x +25 kg (POPRZEDNIO: 3 x + 20 KG) 8 x bez ciężaru B1 wyciskanie płasko sztanga 5x8 8 [...]

http://www.sfd.pl/Testosteron_prolo_prosze_o_rozpiske-t370453-s3.html Zmieniony przez - Pzekliniak w dniu 2008-07-18 18:14:42 http://www.sfd.pl/Pilna_SPrawa_praca_naukowa-t422122.html Zmieniony przez - Pzekliniak w dniu 2008-07-18 18:16:31 Zmieniony przez - Pzekliniak w dniu 2008-07-18 18:22:04

[...] , TUNCZYK LUB SER + OLIWA Z OLIWEK OK Za dużo nabiału zastąp go piersią z kurczaka/jajami/rybami. Mam nadzieję ,że Ci to pomoże trochę ; ) Męcz się dalej aż coś skleisz konkretnego ;D Zmieniony przez - jaco69 w dniu 2008-04-26 14:12:57 Zmieniony przez - jaco69 w dniu 2008-04-26 14:13:31 Zmieniony przez - jaco69 w dniu 2008-04-26 14:14:39

[...] jest Chelsea Londyn, pomimo, iż wpływy do jej budżetu były wyższe niż Arsenalu. Pełną listę 25 najbardziej wartościowych klubów świata wg magazynu "Forbes" znajdziecie klikając http://www.forbes.com/lists/2008/34/biz_soccer08_Soccer-Team-Valuations_Rank.html Źródło: www.forbes.com Zmieniony przez - -Baca- w dniu 2008-05-02 15:18:03

Nowe stroje Arsenalu 2008/2009 Nieoficjalnie prezentujemy nowe stroje Arsenalu na sezon 2008/2009. Koszulki będą stylizowane na koszulki z sezonu 1988/1989. W przyszłym sezonie będą noszone przez wszystkie drużyny Arsenalu: pierwszą, Rezerwy, Arsenal U18, Arsenal U16 oraz Arsenal Ladies.

[...] nie chce przesilac kręgosłupa który jest ważniejszy. byc moze przy niektórych cwiczeniach popełniam błędy techniczne ale staram się je wykonywac poprawnie z opisów, filmów itp Zmieniony przez - albert1988 w dniu 2008-04-11 16:33:00 Zmieniony przez - albert1988 w dniu 2008-04-11 16:34:01 Zmieniony przez - albert1988 w dniu 2008-04-11 16:37:45

witam. to znowu ja. Moje dotychczasowe plany treningowe i jednocześnie mój caly staż: Start treningów: Połowa kwietnia 2008 . Mój pierwszy plan treningowy FBW 2x w tygodniu mieszany z treningami sztuk walki 3x w tygodniu: Wtorek: Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi ława pozioma 10x4serie Barki: - Wyciskanie hantli 8x3serie Tricepsy: - [...]

wzajemnie odbijam Zmieniony przez - Rothen w dniu 2008-03-19 12:23:54

ja jem 3 cale rano,wieczorem 2 cale i 3 bialka,poki co zyje,czuje sie dobrze SOG poszedl Zmieniony przez - bobbybobby w dniu 2008-03-19 14:16:48