kalorii

Witam Stworzyłem sobie dietę masową ale jako nowicjusz w sprawach diety domyślam sie że coś będzie nie tak. Waże 65 kg 176cm 21 lat zapotrzebowanie kaloryczne to około 2500 kalorii z czego zapotrzebowanie na B=117 T=90 W=351 z tego co wyliczyłem Owszem chciałbym uniknąć zbędnego tłuszczu przy wzroście samych mięśni ale z tego co czytałem to [...]

[...] 35+ B, 43+ WW, 40+ T - 578+ kcal. Razem (bez dwóch posiłków, potem zaktualizuję): 114 B, 197 WW, 110 T, 2134 kcal. Myślę, że jak obliczę pozostałe posiłki to wyjdzie ok. 130 g białka, gdzieś 300-400 WW, tłuszcze coś 120-130, a kalorii, mam nadzieję, ponad 3000. Czekam na opinie i rady. :) Zmieniony przez - PureMind w dniu 2011-02-13 14:45:41

Wiek : 17 Waga : 76 Wzrost : 186 Staż treningowy: Można powiedzieć, że żaden, czasem jedynie pojeżdżę sobie na rowerku stacjonarnym lub normalnym. Pomacham hantelkami. Obwód pasa: Jeżeli jest konieczny wrzucę wieczorem. Obwód klaty: Jeżeli jest konieczny wrzucę wieczorem. Obwód uda: Jeżeli jest konieczny wrzucę wieczorem. Uprawiany sport lub inne [...]

[...] wynosi nawet ponad 4g na każdy kg masy ciała. OK, to jest jasne. Problem mam w tym, aby obliczyć zapotrzebowanie na węglowodany i tłuszcze, ale podkreślam dla ektomorfika. Ektomorficy więcej spalają kalorii od endomorfików czy mezomorfików. Proszę o podanie ilości gramów węglowodanów oraz tłuszczy, które należy spożyć na 1kg masy ciała.

[...] spadkiem, czy to zupełnie normalne? Obecnie jestem na pułapie 2700 kcal 200b 90t 275ww. Co do diety: często nie dojadam tłuszczy, np w ciągu dnia zjadam jedynie 50 g reszta kalorii pochodzi z ww, czy to ma jakieś znaczenie, czy jeść tak by tego tłuszczu było więcej. I ostatnia sprawa aktywność: od początku ćwiczę planem siłowym FBW 5x5 Traktora [...]

[...] kcalori extra jako endomorfikowi? Czyli powinienem przyjmować około 3400 kcal? W międzyczasie oczywiśćie jakieś warzywka do chleba bądź owoc przy którymś posiłku. Kalkulator kalorii Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany edycja Posiłek nr 1 8:30 Produkty b.d. 553 22 15 79 Płatki owsiane g 366 11 7 62 Mleko Wypasione 2% - [...]

[...] już pewną poprawę (wcześniej długo ćwiczyłem bez żadnej specjalnej diety, co było głuuupie), ale jednocześnie nabrałem trochę tłuszczu. Myślę, że to dlatego, że za dużo kalorii przypada na posiłki okołotreningowe, które są późno, bo obiad jem ok. 17:00, potem czekam z godzinę lub dwie (czytałem, że tak należy zrobić, ale nie jestem pewien), [...]

[...] 2840 kcal - dodane 500 kcal. Pewnie nie spodoba sie Wam 2 i 3 posilek - prosze o sugestie co mozna by tam zmienic w tych miejscach jak i w calej diecie. dodam jeszcze ze stosunek kalorii 35% z bialek 33% z tluszczy i 32% z wegli. Czekam na konstruktywna krytyke i zycze przyrostow na jesien Zmieniony przez - chemol w dniu 2009-09-08 09:57:09

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/King_Mass_XL_i30284_d380x380.jpg Opis - Ponad 1000 kalorii na porcji (4 miarki)! - 60g białka o przedłużonym czasie uwalniania - Wzbogacona o glutaminę i kreatynę - Pyszne smaki King Mass XL to tradycyjny wysokokaloryczny gainer przypominający takie jakie firmy jak: Optimum Nutrition Serious Mass lub MyoFusion [...]

[...] dowiedzieć, czy jest dobra : 80 kg Bialko: 232 gram = 928 kcal = 2,9 g/kmc Tluszcze: 40 gram = 360 kcal = 0,5 g/kmc Weglowodany: 227 gram = 908 kcal = 2,9 g/kmc Lacznie kalorii: 2196 SNIADANIE Omlet: Płatki owsiane 70g Jaja całe 60 g - 1 sztuka Bialka jaj 250 g POSILEK Makaron razowy 50 g Morszczuk 150 g Orzechy archaidowe 20 g Warzywa: [...]

[...] zbędnych kilogramów. Na dzień dzisiejszy waga się wacha 96-98 (pełny) kg. Moim celem jest zbicie wagi do 80 kg. Diete mam "jako taką" Obciąłem na starcie już ponad 500 kalorii. Nie wiem czy to dobra decyzja. To chyba ode mnie tyle. Liczę, że będziecie zaglądać. POZDRAWIAM! Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 96 Wzrost : 173-4 REKORD WL - 70 [...]

[...] dużo kalori na kolacje. Jeżeli chodzi o kalorie to teraz się zmienia tak, jak napisałem wyżej. W:280g T:72g B: 120g Obecna waga: 74.5 Waga docelowa: 83 kg Typ budowy ciała: endomorfik Poszukuje jeszcze jakiś produktów zawierających dużo kalorii a jednocześnie nie zawierających zbyt dużo węglowodanów tj. orzechy, których niestety nie lubię.

[...] kcal, 31,5g B; 2g T; 0 WW 664 kcal, B: 46g T: 3g: WW: 114,5g 6 posilek; przed snem: ok. 23.00 - 100g twarogu tłustego- 262 kcal, 20g B; 10g T; 3,5g WW - warzywa - oliwa z oliwek ok. 15ml : ok. 14g T W sumie: ok. 3400kcal, ok. 190g B; ok. 90g T; ok. 405g WW Czy nie jest za duzo bialka i kalorii ? DZIEKUJE ZA ODPOWIEDZ I POZDRAWIAM!

Witam wszystkich, jak zapewne można załapać po temacie chodzi o ektomorfa jakim sam jestem. Siłka - doświadczenie jakieś może jest w sumie pierwszy kontakt z żelastwem miałem mając 16 lat tyle, że w moim przypadku był to kontakt typu kilka miesięcy zapału - po czym kilka przerwy. Ostatni raz miałem styczność z ciężarami jakieś 2 lata temu. [...]

[...] ektomorfika. Mam w związku z tym pytanie do doświadczonych osób, czy jest to odpowiedni trening w takim właśnie celu- zbudowania masy będąc ektomorfikiem z szybkim spalaniem kalorii i co ewentualnie warto byłoby zmienić aby trening był jak najbardziej efektywny. Pozdrawiam. Dzień 1- klatka i triceps 1.Wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej 4 [...]

[...] myślałam że schudnę bez problemu i będę spać normalnie,jednak myliłam się.Dostałam do domu podobne leki,niestety po tych lekach też nie mogłam spać.Jadłam około 1000 kalorii dziennie i spałam przez około 2h dziennie.Po miesiącu nic się nie zmieniło waga wciąż była ta sama a ja spałam 2 godziny.Postanowiłam pójść do lekarza [...]

[...] g W 54,3 g T Zapotrzebowanie: 2060,0 kcal b: 131,5 g (26,3%) w: 233,2 g (46,6%) t: 60,4 g (27,1%) (zastanawiam się nad zwiększeniem do 2300 kcal bo może poprostu za mało kalorii daje a maszyna się poprostu myli ?) Nie wrzucałem tutaj szczegółów diety skoro mozna podejrzeć dziennik. Czekam na rady oraz konstruktywną krytykę. Ewentualne zmiany [...]

[...] Z-9 zawiera substancje o działaniu termo-genicznym (podwyższającym temperaturę ciała), które przyczyniają się do zwiększenia przemiany materii i podwyższonego spalania kalorii w spoczynku. Substancje lipotropowe zawarte w preparacie uaktywniają przemiany tłuszczowe polegające na przetwarzaniu, stapianiu i usuwaniu molekuł tłuszczu z [...]

[...] akronimu jest były profesjonalny wrestler – Eric Stevens (imię ringowe). Akronim miał za zadanie podpowiadać niedoświadczonym entuzjastom fitnessowej sylwetki, że podaż kalorii i makroskładników ma najistotniejszy wpływ na rezultaty redukcyjne a dodatkowo efektywna redukcja nie musi wiązać się z konsumpcją zaledwie kilku produktów [...]

[...] po paru dniach/treningach wracam do tych moich 66 kg. Pomyslalem sobie, ze moze ktos bedzie w stanie mi pomoc, nie wiem co jest zle. Wydaje mi sie, ze moje zapotrzebowanie kalorii na utrzymanie wagi wynosi ~1900kcal, srednio jem teraz 2300-2400, codziennie, nie bardzo to cos daje. Co robie zle? (jesli bedzie potrzebne, moge wkleic trening + [...]