kalorii

daj sobie spokój z tą dietą w zupełności wystraczy Ci obcięcie ww i zdrowe odzywianioe wcale nie trzeba się głodzić a herbata nie zawiera kalorii

sprubuj innej diety albo obetnij wegle lub powruć na normalny poziom kalorii aby metabolizm rozkrecić

[...] chodzić... oraz 1g tł 2gr. białka 3-3,5gr WW obetnij węgle /// Umre jak obetne bo nie mam obecnie żadnego powera a co dopiero mniej węgli..... lub powruć na normalny poziom kalorii aby metabolizm rozkrecić /// Próbowałem i miałem wtedy tylko skoki na wadze....:/ Najbaredziej denerwuje mnie tłuszcze w pasie....nie mam go dużo ale odłożony tylko w [...]

[...] /// Umre jak obetne bo nie mam obecnie żadnego powera a co dopiero mniej węgli..... // kawa jeszcze zostaje a na ckd z tłuszczy masz energie lub powruć na normalny poziom kalorii aby metabolizm rozkrecić /// Próbowałem i miałem wtedy tylko skoki na wadze....:/ to wracaj stopniowo , bo doprowadzisz sie do jojo Najbaredziej denerwuje mnie [...]

Wrzuć to w jakiś kalkulator kalorii, nie podałaś ilości, także może być tak, że albo się głodzisz, albo jesz za dużo. Kiedy chcesz ćwiczyć i mieć efekty, trzeba przyłożyć się do diety, komponować posiłki tak, żeby możliwie w każdym było dobre (!) źródło węgli, tłuszczy i białka. Dodatkowo, unikać cukrów prostych, białego pieczywa i jeść w miarę [...]

Chcialbym tric i bic cwiczyc poprostu 2 razy w tygodniu:) Nogi uginanie nog na maszynie ( bodajze 2 glowy miesien ) 16/14/12/10 prostowanie nog na maszynie 16/14/12/10 przysiady ze sztanga na plecach 12/10/10/8 NICK:mor1 PŁEĆ:mężczyzna WIEK:17 WZROST:189 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:26 miesiecy ****PARAMTERY [...]

No raczej w dni beztreningowe też muszę dokładać gainera. Normalnie moje zapotrzebowanie to 3200, chcę przybrac więc jeszcze trochę trzeba dołożyć. A węglowodanów jak i kalorii wydaje mi się, że z diety mam za mało. Tak to wykombinowałem , no chyba że coś mieszam to mnie poprawcie :). Jeszcze raz dzięki.

Ogólnie podejrzewam, że po wizycie u ortopedy wszystko będzie ok, ale po prostu ktoś mi poradził, żebym do tego czasu się od pleców wstrzymał :) Dzięki Serdeczne, muszę rozważyć zakup wagi, bo ważenie "na oko" nie wychodzi tak dobrze :/ Jutro postaram sie wyrobić wreszcie te 3000 kalorii :D Dzięki raz jeszcze!

Wg mnie trochę sporo kalorii. Proponowałbym zacząć od 2,5 do 3 tyś zacząć. Jeśli poczujesz że będzie mało to zwiększ, bo wg mnie 3,5 tyś może cie trochę zalewać.

narazie nie licze kalorii, diete wprowadzam stopniowo, żeby przyzwyczaić organizm. Wiele dań, którę jadałem do tej pory odpadły całkowicie. Oprócz obiadów (kotlety) nie jem dań smażonych. Musiałem również przekonać się do ryb, których nie lubię. Jak mówiłem stosuję dietę indeksu glikemicznego. Przeczytałem o tym książkę ale tutaj jest strona z [...]

[...] nie siedź w jednym miejscu nigdy godzinę wyjdź choćby na chwilę żeby się przewietrzyć, szybko się męczysz bo jest brak ruchu. Im więcej masz mięśni tym więcej spalasz kalorii. Nie wiem czy dobrze pamiętam ale chyba 1kg mięśni potrafi spalić dziennie ok. 70 kcal gdyż są one aktywne metabolicznie. Próbuj brzuszków, brzuszków skrętnych na [...]

[...] :( Zrezygnowałem z tej diety, ponieważ kosztowała mnie ona sporo wysiłku (to już były wyżyny moich możliwości w kwestii ilości zjadanych posiłków i nie było sensu dokładać kalorii, gdyż i tak nie byłbym w stanie więcej zjeść). To by było na tyle. Pozdrawiam ludzi mających podobne problemy! ;) Zmieniony przez - BagOfBones w dniu 2007-05-13 [...]

ja obecnie jadę na ekstremalnie niskiej jak na mnie ilości kalorii - zawsze redukcję robiłem na 3000+ kcal, dochodząc nawet do 4000, obecnie nie przekraczam 2500kcal, za 2-3 tyg wrzucę pewnie weekendowe ładowania po ok 10000-15000kcal, a w ciągu tygodnia obetnę jeszcze bardziej, zobaczymy co wyjdzie, jak nie eksperymentuję, nie ma z wycinki [...]

Hmm a nie lepszym wyjściem byłoby spisywanie ile zjdalem dziennie kalorii i później spalanie ich dodatkowo jeszcze więcej na bieżni?

absolutnie %-) Plan do zmiany i żywienie również. Katujesz organizm brakiem kalorii. Celem jest redukcja tkanki tłuszczowej? Spróbuj ułożyć dietę redukcyjną i wklej ją tutaj do oceny.

Ja jak mam dobry dzień to tak wygląda moje śniadanie %-) za mało kalorii, za mało posiłków... poczytaj jeszcze o diecie...

No tak ma wysoki ,ale ma sporo błonnika i na jej trawienie zużyjesz wiecej kalorii niż sam ich dostarcza. Ja preferuję ryż dziki , choc niestety jest droższy.

mam pytanie ile masz zamiar kalorii dostarczac w tej diecie dziennie i czy trenujesz na silowni Pozdrawiam, NoRtOn "Jezeli zobaczysz na swojej drodze tego jegomoscia ze zdjecia, czuj sie, ze za chwile bedziesz stracony"

wazysz tyle bo nie jesz tyle ile trzeba a ze biegasz to co z tego? dowal jeszcze wiecej kalorii i bedzie waga szla do gory

Jeżeli dopiero zaczynasz, nie trzymaj się restrykcyjnie każdej kalorii. Musisz stopniowo się adaptować do nowego trybu żywienia.