kalorii

1500 kalorii to wartość potrzebna Twojemu organizmowi do życia. Dochodzi do tego nawet minimalna aktywność i już jest 2000kcal. Jedząc tak mało doprowadzisz do tego, że organizm powoli będzie ograniczał pracę mniej istotnych organów jak np. tarczyca, czy nadnercza. Oznacza to zaburzenia hormonalne, brak efektów nawet przy głodzeniu się i problemy [...]

Jak obliczam BMR zaznaczając iż chce schudnąć pokazuje ze podstawowa ilość kalorii potrzebna do życia to 1352 a zaznaczając iż ćwiczę umiarkowanie to 1800 kcal... ale ja nie dam rady tyle zjeść i tu jest pies pogrzebany. A np szejki białkowe cos dadzą? Jakieś kalorie pomocne? Co do kettlii nie mogę dźwigać po cesarce choć jeszcze kilka mies wiec [...]

bo masz roregulowany organizm, więcej kalorii spowoduje ze podreperujesz go, dostarczysz organizmowi waznych substancji odżywczych

Dzięki bardzo za pomoc !!! Jeszcze tylko pytanie, czy posiłek pierwszy i potreningowy muszą być zawsze najbardziej kaloryczne? Bo u mnie wyszło tak, że większośc ma podobną ilośc kalorii ale potreningowy nie należy do najbardziej kalorycznego.

Ciekawy przypadek. Trzeba przyznać, że się uśmiałem Nie, członek nie może zmaleć od zbyt małej podaży kalorii, ewentualnie możesz mieć zmniejszoną potencję i libido, ale to co innego. /pozdr

przedstaw swoją dietę czy czasem nie unikasz tłuszczy czy jesz odpowie3dnią ilość kalorii bardzo prawdopodobne że to jest przyczyna

post sprzed pol roku W tej "specjalnej" diecie nie ma nic nadzwyczjnego. Chodzi po prostu o to by o graniczyc liczbe spozywanych kalorii w diecie, unikac tluszczow,cukrow prostych,objadania sie na noc, nie spozywac obfitych posilkow i pic duzo wody. To w najwiekszym skrocie zasady kazdej diety redukcyjnej. L-karnityna stosowana bez [...]

[...] Że - zakładając, że autor chce spożywać 5 - 6 posiłków - że 150 - 180g białka jest mu potrzebne? Widzę, że jesteś dietetykiem, spotkałeś się zapewne z współczynnikiem kalorii niebiałkowych.. Tak nie układa się diety. Mówiąc natomiast, że węglowodany może jeść kiedy chce /bo on tak to odbierze, nie inaczej/ i że orzechy są be jest [...]

[...] dlaczego, na jakiej zasadzie. W moim przekonaniu autor trafił na dobrego dietetyk, ale na na c***owe forum. A DVD z przepisami, urozmaicona dieta, zwiększenie ilości kalorii bo chudnie za szybko... Co w tym złego? Co jest tutaj nie tak? "Porady" które otrzymał tutaj autor są dołujące. Pytanie: z czego wynikają? Z chęci pomocy? [...]

[...] pokarmowe, choroby, tryb dnia). Jesli masz ochotę po tym co zostało tutaj napisane - możesz wkleić wybrany dzień z jadłospisu ustalonego wraz z ilością białek, węgli tłuszczy i kalorii, by mozna było odnieść się konkretnie i rzeczowo. Zmieniony przez - testek w dniu 2011-04-01 10:39:20 Zmieniony przez - testek w dniu 2011-04-01 10:41:12

[...] tyg bieganie po 30 min, ok. 6.5min/km) = 2x510=1020kcal TEA(calkowita)=3231,7 + 1020 = 4251,7 TEA/7=607,4kcal NEAT(Endomorfik) = 400 TDEE = 2798,85+607,4+10%*TDEE+400 TDEE=3806,25+10%*3806,25=4186,875 kcal nie za dużo tych kalorii?? Zmieniony przez - KubaZiomas6 w dniu 2014-10-21 15:00:59 Zmieniony przez - KubaZiomas6 w dniu 2014-10-21 15:09:17

[...] drugiego pkt to nie wiem za bardzo o co chodzi, bo mam wpisane 80 min na siłowni nie 120, chyba, że chodzi Ci o ten wpolczynnik intensywnosci (ta "8" we wzorze) Kumpel natomaist mówi, że do utrzymania wagi 4 tys kalorii a od 3,5 mam zaczac redukcje i co miecha o 500 ucinac? Tak może być? Zmieniony przez - KubaZiomas6 w dniu 2014-10-21 22:50:40

Zaczynam od 3,5 kalorii 3,5g wegli 0,5 tluszczy 2,4 bialka moze tak byc? Zmieniony przez - KubaZiomas6 w dniu 2014-10-26 14:55:03 Zmieniony przez - KubaZiomas6 w dniu 2014-10-28 12:36:45

[...] ćwiczeń) wynosi ponad 1800 kcal (http://www.sfd.pl/temat276436/),a jeszcze godzina aerobów na początek zacznij jeść od zaraz normalnie, czyli zwiększaj stopniowo liczbę kalorii do jakiś 2000, które potrzebujesz, żeby metabolizm wrócił do równowagi. boli cię głowa, bo organizm protestuje przeciwko takiej głupocie. teraz jesteś na najlepszej [...]

Jeśli nie tyjesz, wniosek jest prosty. Za mało kalorii.

j/w policz to jeszcze raz dodawaj kalorii i patrz na wagę. / pamiętaj zeby nie przegiac wkoncu nikomu na zbednym tluszczu nie zalezy!

Ile miałeś na cyklu ? Obniż troche kalorii i już

Ile miałeś na cyklu ? Obniż troche kalorii i już 3500 w dzien treningu siłowego z interwałem po treningu oraz 3200kcal w DNTgdzie były tylko interwały.

[...] Ale jeśli obydwa smakowe to pewnie byłaby słodzizna:-P Nie musisz usuwać posiłku-możesz obniżyć białko z poszczególnych posiłków-np. w 2 posiłkach masz po 125g twarogu-więc możesz zmniejszyć do 100g na porcję.A w 2. posiłku zamiast 150g serka to 100g i będzie w porządku. W miejsce tej obniżki kalorii z białka dodaj dobrej jakości węglowodany

Kurde to jest przerąbane:P Nie umiem sie w tym połapać..Powiedz mi najpierw ile kalorii potrzebuje??...