kalorii

[...] poprzez odchudzanie praktycznie z zerową ilością tłuszczy, wegetarianizm (stricte ok 1 rok). Potem dołożyłam do menu ryby (kolejne 2 lata) - raczej zdrowo ale za mało kalorii i napewno nadal było mało tłuszczu, którego postrzegałam jako największego wroga. Podejrzewam też, że w dużej mierze przyczyniło się to także do rozregulowania [...]

[...] zielonej kawy. Dieta: dostarczono 1 342,2 kcal b: 96,2 g (28,7%) w: 149,6 g (44,6%) t: 39,9 g (26,8%) Ucięłam tłuszcze dzisiaj. Tak o połowę stąd tak mała ilośc kalorii. Jadłam wczoraj dosyć późno 1. zielona kawa, śniadanie BT odpuściłam sobie, nie byłam głodna 2. w czasie treningu 10g bcaa (testowałam) 3. 75g ryżu jaśminowego, 100g [...]

[...] zarówno fizycznie jak i psychicznie. Często ludzie którzy dowiadują się o moim trybie życia dziwią się, że to może rzeczywiście dawać radość, zdrowie i energię. Liczenie kalorii? To już robi ze mnie anorektyczkę |-) Prin, 11 tygodni ciągniesz już ten trening bez przerw? Nom %-) właściwie to 12. Ale myślę nad zmianą bo mnie już nudzi i w [...]

[...] białka, trochę tłuszczu. Godzinę przed snem jakieś rodzynki, banany czy inne kartofle. Bez białka i tłuszczu. Nie wiem ile mi wychodzi czego. Prawie nie wiem. Moje spożycie kalorii waha się pomiędzy 2700 i 4000 (wedle próśb organizmu). Białka jadam około 100 g (+/- 30g) do 150 razem z roślinnym. Węglowodanów rzadko wchodzi powyżej 100 g. Cała [...]

[...] muskulaturą żylskami by były na wierzchu do tego siła to nie baw się w pół środki bo ich dietką nie osiągniesz. A jeśli chcesz trochę spalić fetu to przytnij trochę kalorii z węgli na rzecz mięsa dorzuć coś do treningu by był intensywniejszy większe ciężary plus ze dwa razy w tygodniu przebieżki na powiedzmy 2-3 razy po 400 metrów w [...]

A jeśli chcesz trochę spalić fetu to przytnij trochę kalorii z węgli na rzecz mięsa dorzuć coś do treningu by był intensywniejszy większe ciężary plus ze dwa razy w tygodniu przebieżki na powiedzmy 2-3 razy po 400 metrów w dobrym czasie w terenie i będzie grało.A najlepiej na koniec się porządnie wyspać Ładnie napisane, więc pozwolę sobie [...]

A mi służyła rotacja węglowodanami przy stałej liczbie kalorii. Nikt nie wnikał kiedy i jak ćwiczę.. :-) Różnie mi treningi wypadały - rano, wieczorem, dwa dni z rzędu, trzy dni przerwy.. Trzeba próbować..

Coś poleciało, nie było źle. Nie leciało na łeb na szyję bo chyba za nisko z podażą było u mnie. Z czasem krata się pojawi ;-) Nie wierzę w teorie o zbyt niskiej podaży jako przyczynie braku spadku tłuszczu w organizmie! Jem mniej kalorii i chudnę! Jestem tego przykładem!

To jest to - ruszać się. Pompki - b.dobre ćwiczenie! Brzuszki do siadu też Nadmierne obcięcie kalorii może skutkować niechęcią do aktywności fizycznej ale nie zatrzymaniem spadku tłuszczu.

[...] miałam 1 kg (tylko takie mam w domu, we wtorek i czwartek będę miała większy wybór, potem będę kombinować z butelkami wody). Moja miska. Trochę źle się czuję z tym, że tyle kalorii pochłonęłam... Za dużo ich? Jak powinnam poprawić rozkład BTW? Które posiłki były niewłaściwe? I pytanie od strony hmm, psychologicznej, Powiedziałam rodzicom, że [...]

Nie koniecznie. Jedząc syf zawsze możesz pogorszyć stan, mimo ćwiczeń. Tym "treningiem" nie jesteś w stanie spalić tylu kalorii. Rozumiem kasa, ale ile tych zapasów ciastowych narobiłaś bo chyba nie na miesiąc? Tanie ciastka nie są. Tańsze jest kilo mięcha np wieprzowe, drobiowe, niż kilo ciastek. Które bardziej odżywcze?

dj666 dzięki za odpowiedź... hm.. jeżeli zwiększe ilość spożywanych kalorii to chyba przytyje? co do białka, tłuszczy i węglowodanów to te obliczenia to co to za jednostki? np B 1,5 ??? a ktoś wie skąd te nocne skurcze?? czego w mojej diecie brakuje? pozdrawiam

[...] tyle a tyle to mięśnie. To wychodzi w praniu, bo każdy organizm jest inny. Trzeba obserwować zachodzące zmiany i na nie reagować. Jeno jest pewne - będzie trzeba dołożyć kalorii - bo na takiej diecie jak teraz ciężko będzie dołożyć mięsiwa. Być może z ostrożności można wprowadzić jakąś cykliczność/rotację kalorycznością. Wszystko kwestia [...]

[...] trochę za dużo. Potem wykąpałam Bubę, poszłam ululać ją do snu i dopiero jak Maharadża wrócił z pracy (po 23...), to się obudziłam. Nie chciałam dobijać kaloryczności wheyem, więc na dniach wyrównam bilans. Czy to możliwe, że zielony grejpfrut ma naprawdę tak mało kalorii i węglowodanów? /SFD/Images/2016/1/7/db8e11f2a8804b388b1638dfd365d553.jpg

roznice niewielkie, ale zdaje mi sie, ze pupa bardziej odstaje i sie uniosla. Kleine, moze trzeba wiecej dolozyc i cos przy treningu pokombinowac? Jaki Ty teraz masz trening? moze dobrze bylo by cwiczyc gore i dol oddzielnie, w dni treningu gory dawac wiecej kalorii, co by te barki, plecy i klata troche podrosly?

[...] pokrzywa, 1x herbata na dobry sen Warzywa: całe opakowanie mrożonki marchew+groszek, pomidorki Suple: magnez, wit B complex, wit D, 3x wit C, żelazo, wiesiołek Grzeszki: mały kawałek domowego ciasta 3 bit (dlatego też zostawiłam trochę wolnych kalorii w misce) Samopoczucie: bardzo dobre /SFD/Images/2016/4/8/fdbe6244e4cc45d99a598cd779efc161.jpg

Brałam to pod uwagę, ale czy wtedy uda nie rosłyby na całej długości? Nie spieszno mi do ograniczania kalorii, poczekam :)

[...] koktajlowe, sos cesarski), wafle ryżowe, banan, sok z jabłek, ogórka, jarmużu, cytryny i mięty oraz wspomniany jako grzech batonik twarogowy w belgijskiej czekoladzie. W pozostałą ilość kalorii zapewne wpasowałby się wspomniany sok. Był pyszny i pójdzie w mięśnie. Jestem tego pewna }:-( /SFD/Images/2016/6/7/a1e5c5635b2441a799457ed9c7c3e46e.jpg

[...] jajko, pomidorki koktajlowe, sos cesarski), wafle ryżowe, banan, sok z jabłek, ogórka, jarmużu, cytryny i mięty oraz wspomniany jako grzech batonik twarogowy w belgijskiej czekoladzie. W pozostałą ilość kalorii zapewne wpasowałby się wspomniany sok. Był pyszny i pójdzie w mięśnie. Jestem tego pewna }:-( Nie ma innego wyjścia po takim treningu.

no myślę że lekko można dołożyć kalorii bez obawy że waga nie przestanie spadać.