kalorii

wiec z nadwyzka masz 3175 kcal ? Ile dodales kalorii na + ? To uloz teraz proporcje b/t/w tak aby zgadzaly sie z liczba kcal : Białko - 1.8g do 2.5g na kg masy ciała Tłuszcze - 0.8g do 2g na kg masy ciała Węglowodany - od 4g do 6.5g na kg masy ciała Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-26 14:37:55

aha dieta typowo masowa z nadwyzka kalorii do tego bcaa, l-karnityna, gainer do szejkow potreningowych, a na codzien biore maxivit, omega-3 i filomag b6 + zincas forte na noc (domowe zma)

jestem po 4 miesiącach FBW i złapałem 7,5kg, to teraz pewnie dorzucić trochę kalorii do dieyty?

Co to za ilość kalorii ? Liczyłeś to zapotrzebowanie?

A mozna kalorii w jakis sensowny sposob dodac do mojej diety? W sensie, zeby zyskac jeszcze na tym cos :)

Im mniej kalorii tym więcej problemów zdrowotnych w szczególności hormony padają, metabolizm siada...samopoczucie kiepskie. I efekty jojo często.

McDonald-syf... Batony itp niepolecane- dużo pustych kalorii,niezdrowych tłuszczy, a tego należy unikać...zastąp moze owocami, to jest jakieś wyjście.Pozdrawiam

[...] kasze, makaron z miesem i warzywami + jakis tluszcz chodzi o proporcje tluszczy nasyconych, jednonasyconych i wielonasyconych oliwa na 20 gram ma chyba z 19 gram tluszczy kalorii troche za duzo chyba wyjdzie po dodaniu oliwy i domowego obiadu sadze ze nawet na poczatku mozna zejsc nizej niz 3500 + obiad bialka pelno wartosciowe 2,2 g wegle 5 [...]

Właśnie myśle, że kalorii za mało owiele... Bardzo ważny jest dla mnie szybki i duży przyrost masy. Nie musi byś ultra super jakości. Martwie się tylko o brzuch, resztę może troszeczke przylać. Bo cholera jestem chudy i kości wyłażą :P Pytanie: do każdego posiłku NIE około treningowego mają być tłuszcze (orzechy lub oliwa) i warzywa (może być [...]

Nie mam uwag. Możesz tak trenować. Czy się sprawdzi i czy Ci się spodoba to pokaże czas. A czy dietetyk zna ten plan? (Chociaż podobno trening nie zżera aż tak dużo kalorii jak sobie myślimy ). Ps. MC dałbym jednak za pierwszy podobnie arnoldki. Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-12-25 09:34:29

Nie mam uwag. Możesz tak trenować. Czy się sprawdzi i czy Ci się spodoba to pokaże czas. A czy dietetyk zna ten plan? (Chociaż podobno trening nie zżera aż tak dużo kalorii jak sobie myślimy ). Ps. MC dałbym jednak za pierwszy podobnie arnoldki. czy trening sobotni-barki nie ma za duzo bo tak mi sie cos nie podoba :) Zmieniony przez - ojan w dniu [...]

[...] celem jest zrzucenie kg czy spalenie smalcu. Na podanej diecie pewnie polecą kg ale jeśli coś masz mięśni to możesz być pewny że będzie ich coraz mniej. i będziesz tzw. skinny fat Na razie waga ma spadać. Gdy stanie to znaczy, że przy danej wadze i aktywności kalorii jest za dużo i trzeba ciąć! Skinny fat będzie wtedy gdy nie będzie ćwiczyć!

[...] wagę . Tak, trzymać się diety i obserwować wagę, ciało i samopoczucie! Myślę, że na dołożenie białka masz jeszcze trochę czasu (2 tygodnie). Więcej białka to więcej kalorii i powinieneś to uzgodnić z dietetykiem (płacisz mu za to - podobno to fachowiec z tytułem). Ps. Doczytałem, że masz w diecie białko w prochu i jest to (mam nadzieję ) [...]

[...] traci się na dlugich dystansach, a mniej na krotszych, ale bardziej intensywnych ;] mozna to porownac do silowni i aerobow ;] ja osobiscie wole przycisnac mocniej w krotszym czasie niz jechac gdzies daleko jak najmniejszym kosztem kalorii ;] chociaz tez jedze na takie trasy >100km po szosie, ale bardziej jara mnie posmiganie sobie po lesie ;]

[...] gramowe ?? Wiaddddddoooomo ze musi byc wiecej wegli aby miec powera a mniej bialka (czemu to nie wiem ale ok) bo mi wychodzi gdzies tak ok.250gB i ok.400gWW na dzien ale ile kalorii powinienem uzbierac na dzien ?? ============================================================ WWW.PAJACYK.PL - "NIECH KAZDE KLIKNIECIE NAPELNI ZALADEK [...]

[...] - to zmieniali zdanie zastanow sie raz jeszcze nad dieta - przyjmij pewne wartosci i OBSERWUJ jesl;i za szybko bezdiesz przybieral na wadze - i w pasie - odejmij troche kalorii jesli nie - dodaj. Bialko pozostaw na posiomie 2,2g/kg - to zupelnie wytarczjacy poziom aby byudowac miesnie - zreszta wiecj ebialka nie oznacza wiecej miesni - to [...]

Jesz tylko "koło" 2600 kalorii więc nie dziw się że masz problem z przybraniem na masie, ułóż sobie dietę której będziesz się trzymał to i efekty przyjdą

Jeszcze jedno. Mówisz teraz że tylko 2600kalorii jem, ale jeśli chcę dokupić do tego odżywki, czyli w tym zapewne białko jeśli chodzi o masę i zakładając że w tym miejscu kupie mutant mass to każda porcja dostarcza dodatkowe 1000kcal, jeśli mam spożywać 3takie dawki dziennie plus moje 2600kcal to da 5600kcal, używając kalkulatora żeby przybierać [...]

Zależy ile kalorii musisz dostarczyc, a ile spożywasz przez tą dietę co ogólnie masz. Wygląda to nawet OK , poniewaz jak napisałeś nie ma tam przetworzonego, smażonego żarcia. W internecie jest wiele gotowych kalkulatorów BMR i tam to możesz zrobić albo znaleźć wzór i samemu to zrobić. Do tego co Ci wyjdzie możesz dodać około 200-400 kcal i [...]

[...] split 3x 1off 9. CEL CYKLU:masa Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Cykl_masowy_-t1215027.html... Jaa85 Po prostu pomimo sztywnej diety dopięte na ostatni guzik i dodawanie kalorii mizernie idzie skąd te moje zapytanie co byłoby lepsze podbicie dawki wraz oczywiście z jedzeniem czy dodania środka Zmieniony przez - Xades111 w dniu 2021-12-22 [...]