jak z moją dietą na masę?

zmienisz ilość białka przeanalizuj które porukty mogłeś nowe do diety dorzucic i powoli odejmuj jesli wiesz że masz na coś uczulenie reaguj od razu

kawy zacząłem pić więcej, poza tym to po staremu - może za dużo nabiału? - 350g twarogu, 7 jaj dziennie, z tego co mi wiadomo nie jestem na nic uczulony.
Przypomnę że na tej diecie już 1,5 miesiąca jestem.

zredukuj białko w diecie nieco tak by było 2g nie wiecej i obserwuj

dzięki, tak zrobię, dam znać jak coś się zmieni

s.m.p.a. - tylko nie bij chyba już wiem gdzie jest pies pogrzebany. Nie wliczyłem białek roślinnych do bilansu.. - zaglądam do dziennika posiłków i wyświetla mi że spożywam PONAD 3g białka na kgmc(!)
To się nie dziwię że mi takie krosty wyskakują.. Zmniejszę do 2,1 i jak mi to zejdzie to wrzucę na 2,3. Mam tylko nadzieję że te +/-15g zwierzęcych w posiłku wystarczy do budowania masy.
Ehh.. jak ja coś odwalę..
dzięki za pomoc, pzdr!

Zmieniony przez - acidrinker w dniu 2010-10-19 23:33:26

acidrinker no to widzisz ze sporo przesadzone zejdz na początek roślinne ze zwierzęcymi do max 2,5g

Wczoraj wieczorem wyszło mi takie coś na udzie i kolanie, ale już rano wszystko znikło, nie ma nawet śladu.
Mam w diecie 34% białek roślinnych, 64% zwierzęcych, myślisz że 15- 20g zwierzęcego w posiłku wystarczy?
Staram się by nie było więcej niż 30g białka w posiłkach, więc dodając ryż/ owsiane zostaje tylko jakieś 15- 20 dla zwierzęcego

20 zwierzęcego bedzie wystarczające

jestem po 4 miesiącach FBW i złapałem 7,5kg, to teraz pewnie dorzucić trochę kalorii do dieyty?

pokaz zdjęcie bo to całkiem spory wynik