[...] lekko odstający brzuch. Gdybym chciał dalej redukować, aby brzuch był płaski to pewnie pod koniec nic by ze mnie nie zostało, tylko skóra nawinięta na kości. Pytanie brzmi czy mogę masować pomimo tego brzucha, czy lepiej go zredukować? Obwód w biodrach- 86, a w tali- 80 (Nie wiem czy jest to potrzebne, ale słyszałem, że można dzięki temu [...]
[...] ma stosowanie aspiryny. Slyszalem zewplywa pozytywnie na osiagane wyniki poprez rozrzedzanie krwi i przez to wiecej tlenu mozna transportowac. Czy to prawda? Slyszalem takze iz wsrod kolarzy dozwolone sa 2 aspiryny. Prosze o odpowiec. Sam trenuje triathlon i chcialbym wiedziec czy w tym sporcie aspiryna przed startem to jest dobre rozwiazanie?
Witam z góry proszę o cierpliwość i wyrozumiałość...moje pytanie tyczy się treningu na rzeźbę. Czytałem w atlasie ćwiczeń ze powinno ćwiczyć się nawet do 6 razy w tyg. ilość serii powinna wynosi 10-12 na duże partie mięśni a na małe 7-10 oraz po każdym treningu powinno wykonywać się 20-30 treningu aerobowego. moje pytanie odnosi się do tego czy [...]
[...] (superdrol clone) firmy fusion suplement oraz RPN Havoc (Epistane) bedzie dobrym polaczeniem na mase?plus kreta mono i APS Mesomorph.co myslicie o takim cyklu?do tego oczywiscie dieta 3000cal i duzo bialka.Niebralem wczesniej zadnych prohormonow.mam przebyty jeden cykl z dianabolem.chcialem zapodac superdrol kilosports ale nigdzie niemoge [...]
Witam ; ) Nurtuję mnie pewna rzecz. Nie od dzisiaj wiadomo , że organizm człowieka w jakimś stopniu pokryty jest tkanką tłuszczową u jednych jest to 10% , a u innych 15 czy 30 % Bf Układając diete dla osoby ważącego 100kg , która chce przybrać na wadze przy możliwie jak najmniejszym zwiększeniu tkanki tłuszczowej można przyjąc proporcje 2.5 g [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ponieważ słyszałem, że w podstawowych ćwiczeniach takich jak przysiady, pompki również bardzo mocno angażuje się brzuch. Lecz jednak nie jestem pewny co do tego, także czy jako takie ćwiczenie na samym końcu po wszystkich partiach mógłbym dołozyć "Spacer Farmera". Testowałem to ćwiczenie i bardzo dobrze mi ono wchodzi i w dodatku czuć pracę [...]
Witam jest to moj pierwszy temat oraz post na tym forum wiec na poczatek witam wszystkich a teraz do rzeczy. Właśnie wróciłem z treningu i wpadłem myślę że na ciekawy pomysł mianowicie na stworzenie czegoś na styl mini ławki. Postaram się to jak najlepiej opisać. Typowa ławka która ma możliwość ustawienia odpowiedniego kąta podparcia które byłoby [...]
Witam mam pare pytań , dziękuje za odpowiedzi 1. Czy po treningu kalisteniki warto się jeszcze rozciągnąć na zakończenie ? 2. Czy po treningu warto wziąć zimny czy ciepły prysznic, oraz czy np. kompanie się i mycie standardowe warto robić w zimnej wodzie dla efektów zdrowotnych ? 3. Trenując kalistenikę i ogl warto coś ćwiczyć w dni wolne od [...]
[...] wiecie może kiedy bedą go powtarzać- musze go nagrać... lub ewentualnie wiecie z kąd można go ściągnąć (Od razu mówię, że nie interesuje mnie kto kogo zabił, za co i czy jeden był członkiem chóru kościelnego czy też nie) Co się okazało fajnego w programie... dowiedziałem się że Nowe Grzegórzki są w Nowej Hucie Otóż panowie z Grupy ITI [...]
Mam do was pytanie czy mógłbym stosowac dietę niskowęglowodanowom nie liczac stosunku biłka d tłuszczu ani ich ilosci tylko liczyć weglowodany a białka i tłuszczu jesć ile chce czy coć takiego niebyło by szkodliwe dla zdrowia.A powiedzcie czy moje informacje s dobre ,na diecie niskowęglowodanowej w której wprowadza sie organizm w ketoze można [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witajcie. Jestem nowa, nie wiem, czy w odpowiednim dziale piszę, ale bądźcie wyrozumiali. Mam 20 lat, 5 sierpnia startuję w naborze do PSP. Bardzo mi na tym zależy, bo straż to całe moje życie i największa pasja. Od 5 lat jestem w OSP. Ogólnie jakimś wybitnym sportowcem nie jestem, MMA trenowałam,no i niby ze sprawnością nie jest u mnie tak źle. [...]
[...] ale nie wpływa to znacząco na mój wygląd. Stąd moje pytanie: Czy to może być po prostu tak, że mój organizm potrzebuje jeszcze troche czasu by odpowiednio się rozwinąć, czy może wymaga pomocy? Myślałem nad jakąś kuracją hormonalną. Wiem, mój tok myślenia dość radykalny, ale widząc kumpli, którzy nie ćwiczą wogóle, a mimo to wyglądają....jak [...]
Witam Chcę zrobić 3 miesięczny cykl na masę, mam zamiar kupić 12 kg mass gain, kreatynę i HMB czy to dobre połączenie odżywek? jeżeli nie to podajcie inne odżywki i ich ceny bo nie wiem czy mi funduszy starczy. Chcę też trenować systemem 2 dni treningu + 1 dzień wolny od ćwiczeń, a dokładniej tak: 1 dzień - klatka - 4 ćwiczenia 2 dzień - biceps - [...]
JAKA PREFERUJECIE POSTAWE W ĆWICZENIACH WYKONYWANYCH GŁÓWNIE NA STOJĄĆĄ(WYCISKANIE NA BARKI,UGINANIE NA BICEPS,A NAWET MARTWY CIĄG TU ZALICZĘ)GENERALNIE WSZYSCY ZAWSZE KAŻĄ WYSTRZEGAĆ SIE KOCIEGO GRZBIETU ALE ZASTANÓWMY SIE CZY TO JEDYNE PRZEKLEŃSTWO JAKIE MOŻE NAM ZAGROZIĆ?PRZECIERZ WYPINANIE ZA BARDZO PUPY DO TYŁY TĘŻ JEST NIEBEZPIECZNIE I MOZE [...]
[...] 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:150 -martwy ciąg:nie probowalem na maxa -przysiad:nie probowalem na maxa robie cykl 1-10 omka 250mg e3d 1-5 antek 50-150mg ed chcialem zapytac czy sie zgadza co mozna jeszcze do tego dozucic chcialem cykl typowy na mase.. i jeszcze jedno pytanie z czego byscie proponowali antka mam dostep do androlic 50 ,scantel, [...]
[...] to ekstrakt z ziarna kakaowca właściwego, rośliny znanej powszechnie ze względu na swoje walory smakowe i szerokie zastosowania kulinarne, wykorzystywanej do produkcji kakao czy czekolady. Składnikiem aktywnym zawartym w ziarnach jest przede wszystkim teobromina, związek chemiczny zaliczany do alkaloidów purynowych, wykazujący działanie [...]
[...] III posilek(obiad) : to co mamusia ugotuje to zjem :) IV posilek(przed cwiczeniem): ryz 100g V posilek(po cwiczeniu) : ryz 100g :) VI posilek(przed snem) : tunczyk 150g Jest to dieta ktoro chcialbym stosowac w dni terningowe, natomiast w dni nietreningowe zamiast IV i V posilku zjadl bym jede w ktorym by bylo: kasz gryczana 200g, [...]
Siema ma takie pytanie kiedy pic wpc a kiedy wpi czyy wpi pic tylko po treningu by szybko uzupełnić białko a np rano i na noc wpc zeby przez całą noc np sie włchaniało? Czy ten tłuszcz nie zaszkodzi? Czy lepiej moze wpi przez cały czas. Kasa nie ma znaczenia. Czy glutamine pic na noc czy to nie ma sensu? Nie rozpoczynajac nowego tematu mam takie [...]
[...] (tak jak wyprowadzanie ciosu w powietrze na maksymalnej szybkosci) no i to wygladalo tak ze robilo sie jedna reke 40 sekund, pozniej druga i tak z 2-3 serie... mam pytanie czy takie cwiczenie cos daje, a jesli tak to co dokladnie i czy jesli to poprawia szybkosc powinno sie cwiczyc przed czy po treningu dynamiki tricepsa (z sztanga, [...]
czy dobry cykl PH?
