Witam, zaczynam wlasnie walke zrzucenia kilku/nastu kilogramow. Ruszam z treningami na silowni po 4letniej przerwie. do tej pory prowadzilem dosc aktywny tryb zycia, ale z odzywianiem nie bylo najlepiej. Nie chce przybrac juz na masie tylko spalic zbedna tkanke tluszczowa i wyrzezbic to co sie pod nia ukrywa. Prosze, wiec o rady, co do diety, [...]
[...] pompy też nie mialem... może jakiś nitrobolom a do tego proszę o radę bo problemu z masą wielkiej nie mam jest dobrze no ale chce podkreślic sylwetkę bardziej i nie wiem czy lepiej walnac bialko czy wegle tak jak mowilem wczesniej mialem Gainer 2 jakos nie zalało ale szału nie ma więc może jakieś dobre bialeczko ? Trenuje 4-5 razy w tygodniu [...]
[...] 10 papierosow dziennie i mam obecnie 18 lat , zauwazylem ze cera palacych jest znacznie gorsza od osob niepalacych , chce rzucic ten nalog , chcialbym sie dowiedziec czy moja cera ulegnie poprawie po rzuceniu tego nalogu , podobno dobrze na cere dziala woda mineralna ... czy po rzuceniu palenia cera ulegnie poprawie ? , co mozna zrobic [...]
Dość długo ćwiczyłem w domu z małą ilością sprzętu (pompki, przysiady itp.) Dysponowałem jedynie sztangami ze stałą wagą - nadawały się tylko do wyciskania. Zrobiłem widoczne postępy. Jednak ile można było ćwiczyć bez użycia innych wolnych ciężarów (Mniejsze partie mięśni praktycznie odpadały, a i na klatę nie mogłem już wycisnąć więcej niż 75 [...]
Kumple ćwiczą tym treningiem już jakieś 2 lata i efekty są OK, ja chcę zacząć i pytam co mozna w tym poprawic i czy ten trening wogóle jest OK czy może lepiej zastosowac inny. PONIEDZIAŁEK - KLATA Ławka prosta - 4 serie po 10 powtórzeń (min, średnia, max, min) Ławka skośna głową w górę- 4 serie po 10 powtórzeń (min, średnia, max, min) Rozpiętki na [...]
Witam, mam 16 lat gram w koszykowke od kilku lat. Niedawno skonczylem sezon. Niestety mialem srednie wyniki. Gram na pozycji Centra ale jestem niski więc ciezko mi jest pod koszem. Chcialbym zaczac jakies treningi, które by mi pomogly nie tylko pod koszem ale i w ogolnym rozwoju. Jakie treningi mozecie polecic, głownie do robienia w domu gdyz nie [...]
[...] kosztują one ok 10 tyś. Ale nie znalazłam żadnej placówki, może źle szukałam, nie wiem. Może wy wiecie coś na ten temat wiecej? Albo gdzie się u nas takie operacje wykonuje, czy znacie kogoś kto miał już taką operację itd. Wiem że tłuszcz to osobna sprawa, ale zakładając że w tym miejscu już go prawie nie ma, tylko żebra powodują "szerokosc" w [...]
[...] http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creatine_Mega_Caps%C2%AE-opis764.html Cena detaliczna tego produktu wynosi 34.90zł minus 10% rabatu to tyle ile można taniej sprzedawać produkt czyli 31.40 zł a nie po 26.00zł. Z tego co widzę są równi i równiejsi bo jak ja wystawie produkt firmy Olimp taniej nawet o 20 groszy to mam już telefony. Zaniżając ceny [...]
[...] ; http://scr.hu/1wx9/tnzk5. Z obserwacji wynika iż przydałaby mi się dieta redukcyjna. Aczkolwiek tłuszcz występujący na brzuchu na brzuchu się również kończy. Mam dosyć chude ręce, barki itp. Chciałbym dążyć do uzyskania takiej sylwetki: http://scr.hu/1wx9/yzmwg. Tak więc: 1) Powinienem rozpocząć od diety na masę czy redukcję. [...]
[...] z masłem Kolacja 21.00 2 kromki razowca z twarogiem półtłustym starałem się to dopasować doogólnych zasad tzn. białko przed/po treningu, nie dużo węgli na noc itp. ale czy dobrze to wykombinowałem sami oceńcie i dajcie jakiś pomysł na 2 śniadanie, bo przeglądałem różne inne diety, ale jakoś nie znalazłem natchnienia :/ Takie bonus pytanie, [...]
[...] na silowni jakis czas temu i 3 tyg przemyslanych i ulozonych treningow w domu (ostatnie 3 tyg), razem z tym zmienilem calkowicie swoja diete. od przyszlego tygodnia zaczynam chodzic na silownie i stad pytanie - jak cwiczyc? przeczytalem juz sporo artykulow tutaj na sfd i wiem, ze wszyscy zgodnie zaprponujecie mi ACT. ale..moim planem jest [...]
[...] - 100g (tyle ma chyba woreczek nie ? ) Kurczak\indyk - 150g Warzywa (nie wliczam) kcal 500 ,b-40 , T-5 , ww-80 Trening (pon,sr- o 17 , wt,czw,pt-o 16 ) (bede bral mono i xp, czy do mono po trneingu dodac dextroze bo mam gratis?i ile jak cos?) okolo 17.40-18.00 Co po treningu ? mam gainera ale chyba lepiej jakis wartosciowy posilek ? Do wyboru : [...]
[...] chciało, chcę tam chodzić i czuć przyjemność z przebywania z pozytywnymi ludźmi, chcę treningów na poziomie i ludzi lepszych ode mnie, od których mogę się jak najwięcej nauczyć. Zatem, proszę Was o pomoc :) PS: I wkurza mnie, że większość ludzi pisze na forum, że aikido nie jest sztuką walki, którą można wykorzystać na ulicy. Co to za bzdura! [...]
Witam ,kilka miesiecy temu skonczylem cykl 6 miesiecy propionat i 2 miesiace oxandrolon .odblowowalem sie bardzo dobrze po 3 tygodniach juz nie czułem skutków ubocznych. zostało mi jedno hcg i postanowiłem ze wezme bez cyklu a tak zeby podniesc naturalny testosteron i wbiłem ok 0.2-0.3 ml czyli ok 1500 jednostek pod skóre i efekt jest odwrotny tzn [...]
[...] dodatkowo chcialem sobie poszalec z jakimis suplami na zwiekszenie masy miesniowej. I co zapodac? Mysle nad HMB, BCAA moze jakis jablczan kreatyny a moze po prostu bialko? Z czym najlepiej laczyc spalacz zeby budowac sucha mase miesniowa bez zbednego fatu? Oto moja ankieta 1 WIEK: 19lat 2 WAGA: 84kg 3 WZROST: 190cm 4 WYMIARY: -Biceps: 41cm [...]
Witam. Moje pytanie będzie się tyczyło siatkówki. Dla wielu z Was wyda się z pewnością śmieszne i od razu zostanę zjedzony, ale trudno. Mam nadzieję, że mi pomożecie. Otóż czy ktośz Was wie, jak można by się dostac do jednej z tych 2 drużyn: AZS Politechnika Warszawska i Trefl Gdańsk ? Jestem właśnie podczas ostatniego roku liceum i w przyszłym [...]
Czesc, mam takie pytanie, czy dalej mam masowac czy mam zupełnie zmienic styl na redukcje? Chodzi o to, ze jestem bardzo chudy(udało mi sie nabrać troche miesni, ale wciaz za mało) Mam 166cm, waga 56kg, w pasie 78/80, jak tłuszcz to mam go tylko na brzuchu i to i tak nie dużo, nie wiem po prostu moze powiekszył się po posiłkach Diete stosuje teraz [...]
[...] zaś 160. Wyglądem, zachowaniem, budową ciała jestem "całym ojcem". Chciałbym mieć taki wzrost jak on, albo przynajmniej te 182 cm. Czy jest jakaś szansa bym jeszcze wyskoczył o kilka w górę? Dodam jeszcze że zacząłem dojrzewać bardzo szybko, tzn: włosy pod pachami w wieku 10, 11 lat, malutki zarost na twarzy w wieku 13. Wzrost rozpoczął się [...]
