Dieta : Rano jem placki z płatków owsianych i jajek. 100g. płatków + 300g jajek + 2 łyżki oliwy z oliwek. Czasami jak już nie mam na prawdę czasu na zjedzenie powyższego śniadania przed pracą to wypijam 40g WPC Protein plus ( co daje ok 35g białka szybko przyswajalnego ) + 60g. rodzynek. Jak akurat nie mam rodzynek, banana, lub coś w tym stylu [...]
[...] zjesc w dwoch posilkach. Jednak jak sie chudnac trzeba wszystko dokladnie policzyc . PRZYKLADOWA DIETA I owies 30g orzechy wl. 5g dynka 5g mleko 200ml rodzynki 10g wpc 30g II szynka z indyka 40g surowka kasza jaglana 30g III jajko 70g kefir 200ml surowka /lub twarozek /lub fasola/soczewica/groch/z surowka +5g oliwy IV indyk/rybka 150g [...]
[...] -mieso z piersi kurczaka 100g -banan 40g ZBEDNY -warzywa w psotaci jakiejs surówki ZBEDNE. razem: 29g b; 3,3g t; 86,4g ww 30min przed treningiem: -carbo 15g -wpc 20g ZBEDNY JEST TEN SZEJK. SAM POSILEK 1,5-2H PRZED TRENINGIEM BEDZIE OK WIEC I BIALKO ZLECI. razem: 18.00 TRENING bezpośrednio po treningu -carbo 50g -wpc 30g [...]
Ostrowia - WPC SP 80 - albumina jaja i WPC o ile dobrze pamietam w stosunku 40-60 jednym i drugim mozesz spokojnie uzupelniac diete Sp 80 jednak mieszanka, bardziej uniwersalne
dziś po treningu zaczynam ładowanie czyli posiłek po treningowy będzie wyglądał tak: 300ml mleka 30g wpc 50g carbo 200g banana łącznie ok 100g ww oraz ok 40g białka . w tygodniu dopatrzyłem się jednego błedu podczas ładowań a mianowicie schab sie nie na daj zbytnio bo przekrocze ilość tłuszczy , a więc ładowania będą wyglądały tak: ŁADOWANIA : [...]
zadnego WPC nie pijcie 3 razy dziennie bo sie rozchorujecie zamiast zamulac tym beben i nic nie jesc kup kilo kury i szamaj jak czlowiek co 2 godziny nie wiem czemu wszyscy mysla ze od bialka w proszku sie rosnie WPC bezposrednio po treningu z jakimis bananami albo carbo owszem jesli juz musisz cos kupic to BCAA ale nie widze tutaj sensu na [...]
A znalazłem losowe wpc i czym się tu sugerować licząc białko czy w 100g ma ono 78g czy 97 jak na dole pisze? Wsyzstkie wpc maja 70% białka w 100% bo wpi już ma 80-85% białka. Warto kupywac tańsze wpc skoro trzeba go zjeść więcej a niżeli brać wpi którego musimy zjeść mniej żeby dostarczyć ta sama porcję białka co wpc. [...]
z produktów niskolaktozowych z których jest celowo usunięta laktoza to jedynie preferuję wpi/wpc :D a kawę to Ci przyrządzę bez takich dodatków tylko się spotkać musimy :)
właśnie wyjąłem z pieca : - ] batoniki z WPC OSTROWIA sklad : 200g owianych 100g rodzynkow 7 bialek 2 zoltka szklanka mleka ok 100g wpc ostrowia natural kazdy wie jak smakuje ostrowia nie oszukujmy sie dlatego dla zabicia Niezbyt fajnego smaku wpc proponuje zrobic polewe 1czekolada roztopic i dac 2 banany utarte na tarce albo pokrojone [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/571dd0feb3d54ec4b91836d51a74afb2.png Siemanko! Dzień treningu. Poza nim raczej nic się nie zdarzyło godnego uwagi %-) Mogę tylko wyrazić swoją refleksję, że chcę już redukcji %-) Są już pewne plany. Mam głowę pełną pomysłów jak rozkręcić i trochę upublicznić swoją osobę. Zobaczycie już wkrótce, będzie się działo! :-D [...]
[...] 664 kcal tego białka masz tu zbyt dużo 5 posilek po wysilku makaron 100 g(po ugotowaniu) b-6.7g/ww-79g/t 0.7g -344kcal ser twarogowy 100 g b-20g/ww-3g/t-4 -128 kcal bialko wpc 30g b-24g/ww-1.8g/t-2.4g -125kcal ogolem 47 g bialka 82 ww 7 g tluszcz 472 kcal Twaróg zamień na chude mięso. wpc wypij jeszcze w szatni - zaraz po treningu 6 posilek [...]
SFD WPC Delicious Protein - 50g - dodatek do płatków jaglanych - nr 7 - chocolate with banana - rozpuszczalność bdb - 10/10 - smak dobry, ale bez rewelacji, ogólnie lubię czekoladowe smaki, więc spodziewałem się jakiejś różnicy między zwykłym WPC protein plus, no a niestety jej nie odczułem - ogólna ocena - 7/10
[...] waniliowego. W omlecie również wanilia bardzo wyczuwalna, konsystencja omleta przypominająca biszkopcik :) Smak jest intensywny, myślę że ciekawą opcją byłoby dodanie tego wpc do jakiś lodów białkowych, na pewno by się sprawdziły :) Jak widać ktoś kto nie jest przekonany do białek owocowych może zmienic zdanie bardzo szybko :P Z wyżej [...]
SFD WPC Delicious Protein - 50g - Ryż z białkiem i masłem orzechowym - Smak: nr 5. Chocolate 8/10 - rozpuszczalność:10/10 - ogólne odczucia: Jak to czekoladowe białko, bardzo dobre, troszeczkę za słodkie. Ogólna ocena 8/10 SFD WPC Delicious Protein - 50g - Polewa do omleta - Smak: nr 18. White Chocolate Raspberry 10/10 - rozpuszczalność:10/10 - [...]
SFD WPC Delicious Protein - 50g - płatki jaglane na wodzie - nr 12 - strawberry - rozpuszczalność bdb - 10/10 - odkąd wytestowałem w poprzednim teście WPC Protein Plus owocowe smaki tak co raz bardziej się do nich przekonuję, tutaj również bardzo miłe zaskoczenie, z płatkami jaglanymi fajna kompozycja, do tego przyjemny zapach i smak :-) - [...]
SFD WPC Delicious Protein - 50g - posiłek potreningowy - polewa na ryż, jabłko, rodzynki, słodkie płatki - nr 2 - blueberry - rozpuszczalność bdb - 10/10 - ciekawy smak, jagoda wyczuwalna, ale niestety mało intensywnie, zapach dość przyjemny, szału nie zrobiło, ale tragedii też nie ma :-) - ogólna ocena - 7/10 SFD WPC Delicious Protein - 50g [...]
SFD WPC Delicious Protein - 50g - Płatki z WPC - Smak: nr 6. Chocolate Raspberry 7/10 - rozpuszczalność:10/10 - ogólne odczucia: Lekko wyczuwalny smak maliny, ogólnie dobre połączenie z czekoladą, jednak smak mógł być bardziej intensywny. Ogólna ocena 7/10
SFD WPC Delicious Protein - 50g - Ryż z WPC i Jako Shake z wodą - Smak: nr 13. Strawberry With Wild Strawberry 10/10 - rozpuszczalność:10/10 - ogólne odczucia: Baaardzo dobre białeczko, naprawdę pyszne, jako shake i jako dodatek do ryżu/płatek, Mega!!! Ten smak wam wyszedł! Ogólna ocena 10/10
Przetestowałem wszystkie białka. Trwało to długo, gdyż miałem po drodze parę wyjazdów, juwenalia i inne przygody. Testowałem wszystkie smaki w zwykłym szejku z wodą oraz po miarce na poranną owsiankę (100g płatków, banan, kakao, cynamon, siemię lniane, odrobina czarnuszki i szklanka wody – wszystko potraktowane blenderem, bez gotowania i [...]