[...] Minkov i pomagam w administrowaniu strony internetowej Bułgarskiej Federacji Zapaśniczej. Podoba mi się Wasz portal i chciałbym nawiązać z Wami współpracę (...)" - taki był początek maila, jakiego otrzymałem od Bozidara w marcu ubiegłego roku. Kto by pomyślał, że spotkamy się rok później. Z inicjatywą wymiany wyszedł Bozidar. Wpadł na ten pomysł [...]
Przegladajac posty w innym forum trafilem na to pytanie dotyczace innej dyscypliny sportu - kulturystki. Zaczalem sie jednak zastanawiac czy i tez tak nie jest z nami. Czy gdy rozpoczynamy treningi nie podpisujemy cyrografu do konca zycia? Nie przekraczamy bariery nie do odwrotu? Czy nie zamykamy za soba ostatnich drzwi? Zaczne wszystko od [...]
Witam postanowiłem założyć swój dziennik treningowy aby dodał mi motywacji do walki z tłuszczem! Inspiracja dla mnie jest dziennik Zabrzanina ktorego pozdrawiam i gratuluje rezultatow. Mam 24 lata nieskończone, ważę obecnie 117 kg :( Kiedys ( 4 lata temu) skonczylem grac w pilke reczna gralem prawie 7 lat gdy mialem 18 lat wazylem 88 kilo [...]
[...] o alpejskim charakterze. Jak to ma wyglądać ? Nowy ośrodek ma być otwarty 6 grudnia, a całkowity koszt tegorocznych inwestycji wyniesie około 11 mln euro. A to dopiero początek, plany są bowiem bardzo ambitne. Docelowo w ośrodku ma działać siedem kolejek krzesełkowych, a nowoczesna gondola ma powstać w miejscu starej kolejki z lat [...]
[...] to jest fajowe ale . . . przydałoby się teraz ułożyć plan by ten czas wykorzystać optymalnie Proszę więc o pomoc stałych bywalców, specjalistów i zapaleńców !:) I tak na początek - wybaczcie za wszystkie nie fachowe określenia i niejasności ale jak na razie t dla mnie Czarna Magia. Przeszukałem też fora wiec proszę nie zarzucać że nie używam [...]
[...] też ze względu na wewnętrznego leniwca, który lubi zawsze ćwiczyć w ciepełku i fajnym otoczeniu :D Poczytałem troszkę internetów i stwierdziłem, że FBW będzie optymalny na początek. No dobra poniżej wrzucam przykładowy miesięczny plan moich treningów. /SFD/Images/2016/7/31/51b0475d4fda417faf901b60f4a2ab51.jpg [...]
Witam, Od poczatku maja tego roku udalo dzieki wartosciowej diecie i regularnym treningom w domu udalo mi sie zrzucic 17 kg. Od poczatku wrzesnia jednak wysilki nie przynosza zadnych efektow - zarowno waga jak i obwody stoja w miejscu, mimo trzymania sie planu. Probowalam juz 'oszukac' metabolizm zwiekszajac ilosc kalorii i odpuszczajac treningi [...]
[...] i ogarnąć troszkę swoją miskę i treningi. W misce mało warzyw więc jest cel jeść więcej, treningi to chaos, ćwiczenia jakie w danym dniu mi podpasują, brak stałego planu. Na początek ankieta: ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kamilia WIEK: 31 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata z kilkoma przerwami ( ok [...]
40 RDW Wywiad z Dariuszem Gęsiorem, srebrnym medalistą igrzysk olimpijskich w Barcelonie. Patryk Izbiński: Kiedy zaczął się pan interesowac piłką nożną? Dariusz Gęsior: Nie było jakiegoś przełomowego momentu bo piłką nożną interesowałem się od zawsze, od dziecka, od małego. Chodziłem na mecze, potem zacząłem uczęszczac na treningi przy klubie [...]
[...] wiem czy nie lepsza byłaby prosta sztanga) 6) allachy na wyciągu na brzuch 3 serie po 8 powtórzeń 7) 20 minut kardio Jeśli trenowanie nóg miałoby zwiększyć redukcję to na początek treningu dorzuciłbym 5 serii przysiadów że sztangą Wtorek czwartek Basen - około 40 długości po 25 metrów bez żadnych przerw w czasie około 40-45 minut . Jeszcze [...]
[...] http://www.youtube.com/watch?v=HKwTThTZWrQ&feature=mfu_in_order&list=UL Więcej wideo na jaramsie.pl http://www.youtube.com/watch?v=rygdS2F0CRI&feature=mfu_in_order&list=UL Więcej wideo na jaramsie.pl Zdjęcia postaram się wrzucić jakoś w weekend. Będę się starał opisywać treningi na bieżąco.Mam nadzieje że to na początek wystarczy.Pozdrawiam!
[...] na urlop - a tam all inclusive i powrót z + 2,5 kg) cel 1: ważyć 70 kg do Sylwestra (uznałam, że to dobry horyzont na zrzucenie 10 kg - 100 dni) a potem zobaczymy;) Na początek trochę o mnie: w maju 2008 ważyłam jakieś 100 kg, w ciągu roku udało mi się zejść do 83 - przy pomocy diety south beach i ćwiczeń na siłowni (chodziłam tam 4 razy w [...]
[...] totalnym leniwcem i nienawidzę (i nie umiem) gotować, planować co zjem danego dnia i o której. Zazwyczaj do tej pory jadłam co się napatoczy jak akurat byłam głodna. Na początek BTW 30/30/40% przy 1700 kcal będzie ok? Dziś pierwszy raz robiłam TRENING NR 1 by Obliques z 'Odchudznia łopatologicznego'. A. Przysiad ze sztangą na plecach [...]
[...] sam nawet za poprawną rozgrzewkę się wziąć poza tym, co szczątkowo jeszcze z wf'ów pamiętam. Koledzy jednak starają się jakoś pomóc mi i pokazują podstawowe ćwiczenia na początek - ogólnorozwojówka 3x w tygodniu tak średnio 1h-1.5h. Oczywiście temat diety wrócił. Zawsze moim pomysłem było, by zacząć najpierw właściwy tryb żywieniowy, do 5 [...]
Witam serdecznie wszystkich miłośników Sfd. WKilka dni temu zakończyłem 5-cio tygodniowy cykl z Dymatize X-pand + Dymatize Elite Whey Protein. Sam jestem młodym niedoświadczonym jeszcze miłośnikiem siłowni i wiem jak trudne bywa znalezienie informacji. Dlatego napisałem to dlatego aby się podzielić swoimi doświadczeniami i doznaniami. Zaczynamy [...]
[...] cały plan na treningi i powrót do utraconej formy jest istnym piekłem... Mam nadzieje, że z Waszym wsparciem uda mi się skuteczniej motywować do jeszcze cięższej pracy! Na początek kilka słów o mnie...Mam na imię Michał, pochodzę z Wrocławia i mam 29 lat. Wzrost: 180cm Waga: 106kg Poziom tkanki: ok.25% (pomiar analogowy) Maksy: Back squat [...]
[...] Aby jednak trening taki przynosił efekty ektomorfik powinien wykonać 8-10 serii takiego ćwiczenia w krótkim okresie czasu (przerwy między seriami w granicach 1 minuty). Na początek odpowienim treningiem dla ektomorfika będzie trening 10 x 3 czyli 10 serii po 3 powtórzenia w danym ćwiczeniu, co pewien czas zmieniane na trening wręcz odwrotny, [...]
[...] warzywa W ciągu dnia ok.5 litrów wody. Jako,że ma to być wszystko z prawdziwego zdarzenia ograniczam do minimum jakieś odstępstwa na początku. Sprawa następna trening. Na początek FBW 3 razy na tydzien. Raz w tygodniu będe sobie chodził na siatkówke, bo lubie grać i raz sobie pobiegam troche. Czyli tak: Pon: FBW Wt: Siatkówka Śr: FBW Czw: [...]
Na początek należy się przedstawić jak zaleca Mawashi i King89 Wiek 19,5 lat Waga 75 kg Wzrost 184 cm Cel do osiągnięcia - ogólny rozwój . Rzeźba - masa - wytrzymałość ( masa w mniejszym stopniu ) Staż 3,5 roku ( rok siłowni , 2,5 roku treningu w domu ) Aktywność fizyczna - teraz mamy zimę więc nie ma jej zbytnio ale gdy robi się ciepło to biegam [...]
Witam. Jest to mój pierwszy temat jak i dziennik treningowy na tym forum . Na początek się przedstawię. Mam na imię Szymon,urodziłem się 11 grudnia 1993r., walczę z nadwagą. Historia : Start walki z redukcją zaczął się 10 kwietnia 2010 roku. Na początku nie wiedziałem dokładnie jak ćwiczyć,co jeść itp. Czytałem wiele artykułów na różnych forach i [...]
PODPISALES CYROGRAF Z DIABLEM - DO KONCA ZYCIA ???
