SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dzięnik Treningowy Macieja Grzegorzewskiego (zawodnik kadry narodowej k-1,low-kick)

temat działu:

Hi Tec Nutrition & Peak Performance

Ilość wyświetleń tematu: 9000

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 73 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 221
Witam wszystkich.
Postanowiłem założyć swój dziennik treningowy w dziale HI TEC ponieważ już od dawna stosuje wyłącznie suplementy HI TECa dlatego też mam nadzieje że uda mi się nawiązać z HI TEC współpracę, brakuje wam fightera w TEAM-sie.
Ten temat mam zamiar poświęcić na opisanie treningu Kick-Boksera.
Będzie się składać z elementów technicznych,siłowych jak i wytrzymałościowych.

Okres przed startowy 6 treningów w tygodniu, w okresie miedzy startowym 5 treningów tygodniowo.
Treningi są podzielone następująco:
Poniedziałek,Środa,Piątek- trening siłowy,wytrzymałości beztlenowej.W zależności od okresu startowego.

Środa,Czwartek,Sobota- trening na tarczach z trenerem,sparingi,zadania sparingowe.

Wypada się oficjalnie przedstawić.
Nazywam się
Maciek Grzegorzewski wiek-18 lat wzrost-174 waga-65.5(walczę w 63.5)
Trenuje Kick Boxing od kilku dobrych lat z małymi przerwami(kontuzje..). Nie chcę się za bardzo rozpisywać a wiec krótko wymienię moje osiągnięcia:

(zawodnik kadry narodowej 2011/2012)

- I miejsce w kat. 63,5kg na Mistrzostwach Polski Muay Thai Świebodzice X 2011 r

- I miejsce na Mistrzostwach Polski w Kick-Boxingu K1 i low kick

Skarżysko Kamienna 2011

- Najlepszy zawodnik na Mistrzostwach Polski w Kick-Boxingu K1 i low

kick Skarżysko Kamienna 2011

- I miejsce Maciej Grzegorzewski kat 63,5 kg K1 na Pucharze Świata w

Kickboxingu K1 Węgry, Szeged 2011

- I miejsce w kat.63,5 kg na Mistrzostwach Polski juniorów i

młodzieżowców Głogów w K1 rules 2011

- I miejsce kat.63,5 kg na Mistrzostwach Polski juniorów i

młodzieżowców Głogów w K1 rules 2010

- I miejsce w kat. 63.5 kg na Pucharze Polski full contact juniorów

Węgrów 04.2010

- Zwycięska Walka na Gali Sportów Walki w Wasilkowie na zasadach K1

- Zwycięska Walka rankingowa na Gali Kick-Boxingu w Kobyłce 03.2010

- III Miejsce kat. 63,5 kg na Mistrzostwach Polski w Kick-Boxingu

seniorów - Kleszczów 2011

-Międzynarodowy Mistrz Polski k-1 rules juniorów

-Vice Mistrz Europy k-1 rules juniorów( bardzo dyskusyjny werdykt)

Moja suplementacja wygląda następująco:

Rano:

-Białko ( C-6 / HI ANABOL PROTEIN ) + witaminy ( A-z )

Popołudniu:

-Gainer ( Super Mass/ WHEY MASS BUILDER ) ( i między każdym posiłkiem BCCA POWDER)

Przed treningiem:

-ULTRA AMINO

-Gainer ( Super Mass/ WHEY MASS BUILDER )

Podczas treningu:

-minerały+witaminy rozpuszczone w wodzie

-Carbo Plus

Po treningu:

-l-glutamina

-BCCA POWDER

- Super Mass/ WHEY MASS BUILDER lub C-6 / HI ANABOL PROTEIN

Na noc:

-Białko Kazeina( na sen, nie po treningowe)

-Kalmag( tabletki wspomagają sen i regeneracje)


Jem pięć posiłków dziennie, nie mam jakiejś specjalnej diety.Unikam
słodyczy i trans tłuszczy.

O to kilka link-ów do moich walk:






Więcej wideo na jaramsie.pl








Więcej wideo na jaramsie.pl








Więcej wideo na jaramsie.pl








Więcej wideo na jaramsie.pl








Więcej wideo na jaramsie.pl


Zdjęcia postaram się wrzucić jakoś w weekend.
Będę się starał opisywać treningi na bieżąco.Mam nadzieje że to na początek wystarczy.Pozdrawiam!
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 727 Napisanych postów 16321 Wiek 40 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 168122
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
FighterX Moderator
Ekspert
Szacuny 9955 Napisanych postów 14260 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 957949
Miejmy nadzieję, że uda Ci się współpraca :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 2187 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 9227
Zapowiada się dobry dziennik. Powodzenia życzę. 63 kg - w tej kategorii wygrywałem Mistrzostwa Polski w kick-boxingu, to jednak stare czasy

Get fit...
Be fit...
Stay fit!

www.zostanfit.pl
www.my-gym.pl 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 187 Napisanych postów 7828 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 151856
No widać, że poważnie podchodzisz do tematu. Gratuluję sukcesów i życzę powodzenia na kolejnych turniejach.

pzdr.

Zgodny z regulaminem.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 73 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 221
Za mną trening siłowy,obecnie jestem na etapie robienia siły kulturystycznej.Trening w skrócie wyglądał następująco:
Plecy-biceps.

Plecy:
-Podciąganie na drążku szerokim uchwytem 4 serie po 12 powtórzeń.
-Podciąganie na drążku podchwytem(uchwyt wąski) 4 serie po 12 powtórzeń.
-Przyciąganie do klatki piersiowej drążka na atlasie 4 serie po 12 powtórzeń.
-Wiosłowanie 4 serie po 12 powtórzeń.

Biceps:
-Hantlą na modlitewniku 4 serie po 12 powtórzeń.
-Sztangą stojąc szerokim uchwytem do kąta 90 stopni 4 serie po 12 powtórzeń, po skończeniu czwartej serii robię od razu super serie mniejszym ciężarem, zawczasu przygotowanym.

Na koniec trochę przyspieszeń bokserskich i rozciąganie.
Wielkie dzięki za posty.
Pozdrawiam!


Zmieniony przez - Human-gym w dniu 2012-01-04 21:46:53
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 28 Napisanych postów 3987 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 19056
witamy na pokładzie:)

powodzenia
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 187 Napisanych postów 7828 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 151856
Siła kulturystyczna co to jest ?

Zgodny z regulaminem.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Akolodziej ATLETA TEAM
Ekspert
Szacuny 76 Napisanych postów 1384 Wiek 261 dni Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 5821
Chyba siła w treningu kulturystycznymLubie popatrzec na walki w fomule K-1 zawodowców.Z ciekawoscią poczytam jak trenują kick bokserzy.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 56 Napisanych postów 12532 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 33175
no nasi niektorzy zawodnicy jak Andrzej i KArol maja za soba rowniez kilka lat treningu sportow walki moze i czasami sie cos wypowiedza
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 73 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 221
Po prysznicu! Należy napisać coś o dzisiejszym treningu.
Jako ze jestem w okresie wypoczynkowym trening był jedynie w zakresie technicznym+stałe elementy walki.

Poza typową rozgrzewką 15min.Graliśmy w kosza hm, w stylu zbliżonym do naszego sportu:D Można było okopywać nogi(oczywiście w ochraniaczach)

Ćwiczyliśmy akcje na pierwsze i drugie tempo z wykończeniem dwiema nogami, ćwiczenia wykonywaliśmy w parach.
Następnie indywidualna praca z trenerem nad balansem i unikami, rundy trwały 4,5,7 min.


Zmieniony przez - Human-gym w dniu 2012-01-06 13:12:43
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

PACKMANIA 2012

Następny temat

POWERFOOD

NutLove