Dzięnik Treningowy Macieja Grzegorzewskiego (zawodnik kadry narodowej k-1,low-kick)

wiesz najbogatsza gmina u nas w kraju to musi byc hala hahah a po zawodach czy sezonie kazdemu zawodnikowi odpoczynek sie nalezy

Środa:

15 min. rozgrzewki po czym przeszliśmy do obwodu siłowo-wytrzymałościowego.

-2 min.pracy na 1 min przerwy.

-handelki 1.5 kg ciosy proste i sierpowe
-worek, lekkie rękawice
-worek ciężkie rękawice
-worek lekkie rękawice

x4

na koniec kilka ćwiczeń na brzuch i przedramię.
Jutro relaks w aquapark druskienniki he;p Pozdrawiam! T.Pabiniak zgadzam sie w 100% heh

to teraz mozesz trenowac troche lzej i wypoczywac wlasnie jak to robisz w chwili obecnej aqua parki itp

Witam wszystkich po przerwie, przerwa była spowodowana odwołaniem Pucharu Polski w k-1.. Puchar miał się odbyć w ten weekend w Węgrowie, na nie cały tydzień przed dostałem informacje że zgłosiło się zbyt mało zawodników wiec Puchar się nie odbędzie. Do pucharu przygotowywałem się bardzo mocno po 2 treningi dziennie i na koniec dnia brakowało mi sił już na dziennik treningowy :/ przepraszam.

Po 6 dniowej przerwie wracam do gry. Jadę na trening---->

potem wrzucę zdjęcia z aqua parku

Poniedziałek:

15 min rozgrzewka + 3 rudny walki z cieniem

Dzisiejszym zadaniem treningu było złapanie luzu podczas walki, więc trening bazował na luźnych sparingach na koniec zrobiłem 3 rundy z Trenerem na tarczach skupiliśmy się wtedy na sile.Miałem za zadanie może nie szybko ale technicznie i z pełnym skrętem uderzać. Potem standardowo przedramię i brzuchy na siłowni. Pozdrawiam---->

to widac relaks sie udal po ciezkiej fazie przygotowan

udał udał:)

Środa:

15 min. rozgrzewka+ 3 rundy walki z cieniem.

10 rund na worku po 2min. na 1min. przerwy, kombinacje ręce nogi.

4 rundy po 3 min. zadania sparingowe

3 rundy po 2min. sparingu.

Na koniec ćwiczenia korekcyjne+ brzuch przedramię.