Dzięnik Treningowy Macieja Grzegorzewskiego (zawodnik kadry narodowej k-1,low-kick)

Wczorajszy trening wyglądał następująco:

15 minut rozgrzewki.

Założeniem treningu była praca nad balansem, unikami i pracą na nogach.
W połowie treningu robiliśmy klasyczne akcje po uniku, zwodzie i uniku rotacyjnym.

Runda 5 min.

Nie pamiętam ile rund wyszło:/

Na koniec treningu wróciliśmy na siłownie:

Założeniem był tylko jeden obwód w którym zawartych było 11 stacji.
1 min. pracy, 1 min. odpoczynku.

Po ćwiczeniach siłowych delikatne rozciąganie i koniec treningu


Na koniec mam dla was wcześniej już zapowiadany filmik.
Miłego seansu!





Zmieniony przez - Human-gym w dniu 2012-01-26 15:16:30

bardzo fajne szkoda ze te zdjecia na poczatku tak szybko lecialy no oby byl ciagly progres widoczny !!! powodzenia

Konkretny zawodnik jesteś, nieźle tłuczesz gości

Witam ponownie.

Dzisiejszy trening mam już za sobą:)

A oto on:

15min rozgrzewka.

-1 runda same ręce na tarczach z trenerem 8min.
-2 runda ręce+nogi na tarczach z trenerem 8min.
-3 runda uniki,w tym rotacyjne, odchylenia, odprowadzenia, bloki kapnięć+ kontra(tarcze z trenerem) 8min,
-4 runda zwody 8min.
-5 runda delikatny sparing z trenerem z naciskiem na realizacje dzisiejszych kombinacji. 5min.
-6 runda sparingi z sparingpartnerami x2(3min.runda na 1min. przerwy)

Na koniec kilka ćwiczeń korekcyjnych i do domu.

Postaram się w najbliższym czasie udostępnić całą galerie zdjęć z zawodów:)

Za jakiś czas możecie się również spodziewać kolejnego filmiku :)


Pozdrawiam i do jutra!

Zmieniony przez - Human-gym w dniu 2012-01-27 02:31:45

widac ze dosc czesto "bawicie" sie w tego typu koszykowke

Piątkowy trening:

15 min. rozgrzewka

Ciężko jest mi napisać coś konkretnego ponieważ było bardzo dużo elementów o których dowiadywałem się podczas treningu.

Z grubsza trening miał na celu poprawę wyczucia dystansu jak i akcji po uniku, odprowadzeniu, przepuszczeniu itp.
Skupiliśmy się na szybkości więc akcje liczyły max 3 uderzenia.


Po treningu na tarczach przeszliśmy na siłownie.
Na siłowni zrobiliśmy jeden obwód który liczył 11 stacji.
(1 min. pracy na 1 min. przerwy)

T.Pabiniak-Tak, heh przypadła nam do gustu
Parę ćwiczeń korekcyjnych i koniec treningu.
Pozdrawiam i miłego weekendu!

dobry dziennik

ja nie mowie ze to zle ale fajnie byloby kiedys zobaczyc filmik z takiej gry w kosza haha

Do poniedziałku w Zakopanym:) mały wypoczynek się należy!
Dzięki Kamil!

T.Pabiniak- specjalnie nagram tą grę! he;p biedy kamerzysta..

no kamerzysty to nie kopcie ... no byle ostroznie w tych gorach zeby sie kontuzji na stoku nie nabawic