SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

początek

  • 2xCrossFit + 2xFBW lub split.

    Post
    Strength & Endurance

    [...] 3s. -wspięcia na palce 3s. Wtorek CF: Dodam że z CF nie miałem w życiu styczności , jednakże wydaje mi się to całkiem fajny trening , ale i taki który potrafi zmęczyć . Na początek aby się zapoznać z CF potrenował bym planem . Chelsea W trakcie minuty cały zestaw (resztę czasu odpoczywasz) przez 30 minut 5 podciągnięć 10 pompek 15 przysiadów [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1220 Data: 2013-01-04 20:35:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POWRÓT DO CWICZEN + ODZYWKI.

    Post
    Odżywki i suplementy

    na poczatek skup sie tylko na diecie, czyli ustal zapotrzebowanie i podzial b/w/t i trzymaj sie tego, jak bedziesz wiedzial jakie masz braki, to wtedy mozna pokombinowac z odzywkami. kondycja tak sam, trzeba nad nia pracowac najlepiej biegajac, wiadomo, ze robie nie masy + biaganie wiaze sie ze wzrostem podazy kalorii w diecie. wiec zeby to razem [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1144 Data: 2010-10-05 12:38:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POWRÓT DO CWICZEN + ODZYWKI.

    Post
    Odżywki i suplementy

    iwesz zalezy teraz jaki BF masz i czy bardzo ci to przeszkadza? jak nie rob mase i biegaj wlicz bieganie w wydatek kaloryczny i dostarczas kcla na plus jak ci przeszkadza obecny fat, to na poczatek zrob diete na zero i zobacz co sie bedzie dzialo.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1144 Data: 2010-10-05 19:26:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki mam typ budowy i przemiany materii?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] masz problemu z tłuszczem podbiłbym węgle bez obawy nawet do 6g. Trening taki typowo domowy, idź na siłownie i zacznij FBW. Z jakiego wzoru obliczałeś zapotrzebowanie? Na początek dodaj 500kcal i obserwuj organizm i zmiany w lustrze, jesteś świeżak więc efekty będą już po pierwszym miesiącu jak michę będziesz 3mał ze znajomością podstawowych [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2359 Data: 2011-02-08 20:36:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - ostatnie kg.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Mam pare pytanek odnośnie masy: na początek dać na 0 zapotrzebowanie czy jeszcze lekko poniżej ? Suplementacja co się przyda, a raczej co warto? Trening mam zamiar ułożyć sobie splita i fbw i potem zmieniać sobie bo nie chce żeby mi sie znudził ten plan. ;-) Kolejne pytanie to czy jest sens aeroby cisnąć czy lepiej wlepić sobie basen 1 w tyg, bo [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 4639 Data: 2012-04-05 00:51:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - ostatnie kg.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Białko może byc 2-2.5g, tłuszcze 1g na początek starczą, jak zobaczysz że coś się zbiera tłuszczu mozesz uciąć węgle a ciut tłuszczu dodać.

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 4639 Data: 2012-04-24 22:19:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana Treningu co Tydzien - jest Sens ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    na poczatek wg. mnie dobrym światelkiem może być to; http://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_%3A_ALTERNATYWNE_ZESTAWY_FBW-t307722.html z tego co piszesz na poprzedniej stronie- jeśli dobrze pamietam- trening miales znacznie przesadzony co do objętości- teraz przyszla więc pora na stopniowanie intensywności- i nie szafowanie silami aż tak bardzo. po [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 6748 Data: 2009-05-07 17:36:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cykl wrzesniowy

    Post
    Doping

    antek nigdy na początek i minimalna skuteczna dawka to 150mg,nandrolon absolutne minimum 12tyg nie zależnie od estra

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1712 Data: 2011-06-24 11:12:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny, masa

    Post
    Trening dla początkujących

    Na początek proponuje lepiej to podzielić. Klata + tric to nie za dobre połączenie gdyż ćwicząc na klatkę angażujesz nie tylko mięśnie klatki ale też mięśnie tricepsa, przez co gdy przejdziesz do dalszej części treningu nie będzie zbyt dużych efektów i nie będziesz miał już siły. To samo się tyczy pleców i bicepsa. Dlatego proponuje zrobić [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 746 Data: 2014-02-03 00:15:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena mojego planu na mase

    Post
    Trening dla początkujących

    Dołóż martwy ciąg na początek treningu. O jakie ćwiczenie chodzi na prasie na tył uda ?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1441 Data: 2014-09-11 17:47:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomocy potrzebuje rady na moje problemy

    Post
    Trening dla początkujących

    po pierwsze klutura po drugie, rośniesz- to dieta na masę, trening ogólnorozwojowy na początek kupić mozesz magnez, cynk, witaminy, omega-3 zapraszamy na pocz. do działu "odżywianie"

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3504 Data: 2006-08-08 19:10:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Te blokery z SMP to pic na wodę , sam się przekonałem, ale pewne jest że mięsni też trochę po tym przybyło. A jak się kolego odchudzasz, to aeroby i jakiś termogenik, może być ten z Treca na początek bo nie zawiera efki. Leniwy Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3783 Data: 2003-10-09 07:37:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gruby 14 latek.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wskazana. Jeżeli wolisz w domowym zaciszu mógłbyś robić coś takiego: Jeżeli chodzi o bieganie to jeżeli nie jesteś wytrenowany a raczej zapuszczony, to taki bieg truchtem 3-4 razy w tygodniu po 20 minut na początek powinien być wystarczający. Na WF w szkole ćwiczysz czy Zwolenia lekarskie? Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2020-01-17 22:28:13

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1018 Data: 2020-01-17 22:06:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CENY BIOGENIX

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Oficjalny cennik produktów. Specjalnie na początek wszystkie produkty objęte będą promocją. Na rynku EU oraz USA ceny będą zdecydowanie wyższe.

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 13083 Data: 2004-05-18 17:33:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do oceny

    Post
    Trening w domu

    [...] 12/12/10/10 - Trening na mięśnie brzucha Pomyliłes ćwiczenia większość dałeś na barki a nie na plecy Nie zaczynasz treningu od małych partii, a tutaj biceps wrzuciłeś na początek, zacznij od ćwiczenia złożonego a nie izolowanego klatka + triceps(II) - Rozgrzewka - Wyciskanie sztangielek leżąc 12/12/10/8 - Rozpiętki ze sztangielkami 8/8/8/8 - [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2402 Data: 2008-02-22 18:12:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Konfrontacja

    Post
    Sztuki Walki

    Moze... Ja wiem, ze sierpy jak na poczatek tytulowej "konfrontacji" to slaby pomysl. Moze z kims malym walczyles, lekkie mial lapki i szybko nimi mahal? Tyle, ze wtedy w parze z sila to nie idzie.

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3147 Data: 2004-05-18 17:57:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na cykl kreatynowy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    to tak na początek; http://www.sfd.pl/ENCYKLOPEDIA_ZAAWANSOWANYCH_do_roku_2009-t501673.html

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 966 Data: 2011-08-31 16:43:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • LOW CARB a IF

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] tak samo jest tutaj Jest wiele możliwych dróg - sam decydujesz jaka jest dla Ciebie ta naj. ...kontynuując: masz zapotrzebowanie możesz np. uciąć -10% kcal czy -15% kcal na początek. Nie więcej. -10% zazwyczaj styka. Np. masz 2400kcal - ucinasz ~250kcal zostaje 2150kcal Masz stałą białko - te 2,3-2,5g/kgmc Liczysz ile masz mieć białka. Ważysz [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 5475 Data: 2013-11-16 20:08:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • suple, co dodac?

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] zawsze coś. Co do Gainbolica to jest zwykłe jedzenie w proszku więc jedź/pij to tylko wtedy kiedy nie możesz zjeść porządnego posiłku. A co do MegaCaps Olimpa na początek powino Ci starczyć i powiedz mi na co bierzesz HMB ? na spalanie i wyrzeźbienie mieśni ?? Stary to nic nie daje ale jak widzisz jakies rezultaty to sobie dokoncz [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1755 Data: 2008-03-10 08:31:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SW wytrzymalosc i dobra sylwetka

    Post
    Strength & Endurance

    Duzo wolnego, malo treningow, nie powinno byc przemeczenia, zwlaszcza w takim wieku. Znaczy ze: 1. Beznadziejna jest Twoja dieta 2. Beznadziejny jest Twoj tryb zycia (regeneracja) ewentualnie jedno i drugie lacznie. Pokaz nam co i jak jesz, na poczatek. Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-03-28 12:11:46

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2235 Data: 2013-03-28 12:10:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)