oczywiscie - kombinuj... nie ma jakichs specjalnych zalecen co do konkretnej ilosci czasu/stosunku rower-wiosla imho wiosla sa lepsze - pobudzaja wiekszy obszar ciala do pracy, wiec pomagaja spalic wieksza ilosc kalorii w krotszym okresie czasu
Nie bo jasne. Ogólnie bym nie sprawdzał teścia ale dostałem nowe butle z naklejka hologramową, wszystkie poprzednie były bez. Z ciekawości sprawdziłem bo mimo że upuscilem kalorii to i tak nie byłem już tak ubity jak wcześniej i ogonie czułem się inaczej. Trudno, szkoda bo nerwy poszarpane. Jeszcze jedno pytanie. Zauważyłem że teraz w trendzie [...]
[...] kicka. Od tej pory przybieram ciagle na wadze. PRobowalam schudnac, zapisalam sie na dodatkowe treningi, doszlo to tego, ze mialam 8 zajec tygodniowo. Stosowalam diete 1500 kalorii a i tak przytylam. Nie wiem, jak to sie stalo, najwyrazniej przybralam w masie miesniowej. Prawda jest taka, ze czym wiecej cwiczymy, tym wiecej energii potrzebujemy. [...]
[...] zakup wagi, ale niestety, mam tylko osiemnaście lat, więc jakikolwiek sprzęt do kuchni planuję zakupić to rodzice się odzywają, że póki u nich mieszkam to oni będą decydować co trzymają w kuchni i jeśli będą chcieli to kupią. Jednak radzę sobie na chłopskie sposoby. Zresztą. Nie muszę liczyć każdej zjedzonej kalorii, bo nie o to w tym chodzi :D
Nie zawracaj sobie tym głowy . Święta to z pewnością nie czas na dokładnie liczenie kalorii i przygotowywanie swoich, dokładnie odmierzonych posiłków. To czas, który większość z nam spędza z rodziną, bądź w wąskim gronie przyjaciół. Powinien to być okres, w którym relaksujemy się i odpoczywamy. Uważam, że zarówno ścisłe trzymanie diety, jak i [...]
Nie rozumiem w jaki sposób możesz nie być na dodatnim bilansie kalorycznym, skoro odejmując przykładowo 300 kalorii dziennie zjesz w sumie tyle samo jakbyś nie robił "dnia obżarstwa"? W sumie wyjdzie na to samo. Opcję masz dwie. Zrobić możesz właśnie w opisany wyżej sposób, lub potraktować to jako coś w rodzaju oszukanego dnia i dalej jeść według [...]
[...] się po zjedzeniu jednego posiłku, czy po jednym, a nawet kilku dniach. Trzeba do tego xx dni, aby zamiany były możliwe w obserwacji. Nie jest tak, że zjesz jednego dnia 2000 kalorii ponad zerowy bilans kaloryczny, obudzisz się rano i masz plus 200 gramów mięśni i 500 gramów tkanki tłuszczowej. Tak samo jak i z treningami. To, że przebiegniesz [...]
No właśnie o to mi chodziło. Przypuscmy, że jestem na masie, ale zdarza się jakaś impreza i wpada +1 tyś lub +2 tyś lub obojętnie ile wiecej niż zakładałem kalorii. Wtedy rozkładamy sobie tą nadwyżkę na cały tydzień i jem przypuscmy 300 kcal mniej niż zazwyczaj żeby to wyrównać. Tylko mnie ciekawiło, czy jeśli np tą nadwyżka wystąpiła w sobotę, A [...]
[...] będą okazyjnie, to na pewno nie. Im będą one częściej, tym ryzyko wpływu na Twoją formę będzie większe. Jakie, tego niestety nie jesteśmy w stanie określić. Na pewno gdyby robił takie "odstępstwa" dość często, to właśnie w ten sposób bym rotował kaloriami. Mi osobiście wypada to rzadko. Z tego też względu, nie koryguje kalorii w kolejnych dniach.
[...] alternatywa byłoby zwiększenie spożycia tłuszczu (najlepiej by stanowił około 30 – 35% kaloryczności diety), który w tej samej gramaturze dostarcza ponad dwa razy więcej kalorii niż białko i węglowodany, a także zwrócić uwagę na smakowitość potraw. Są to dwa często pomijane czynniki, którym warto poświęcić uwagę, ich wpływ na pragmatycznie [...]
hm . przesadzam ? jakbym chcial odpoczac kilka dni od tylu kalorii to zaraz bym wazyl 75 kg. co ma mi pomoc ? jak zjem wiecej tluszczy od wegli ? pisze ze sie mecze jedzeniem codziennie. nie jestem glodny, jestem przejedzony. siedze w domu, nic nie robie. nic. powinna masa isc jak strzala
[...] alternatywa byłoby zwiększenie spożycia tłuszczu (najlepiej by stanowił około 30 – 35% kaloryczności diety), który w tej samej gramaturze dostarcza ponad dwa razy więcej kalorii niż białko i węglowodany, a także zwrócić uwagę na smakowitość potraw. Są to dwa często pomijane czynniki, którym warto poświęcić uwagę, ich wpływ na pragmatycznie [...]
[...] miesiąc pokatujesz rower to wszystko będzie cacy. Dieta + ćwiczenia i z biegiem czasu będą efekty. Ile kcal można spalić ? A to już zależy jaka forma jazdy ... jednolita, interwały itd. Każdego dnia spalisz inną ilość kalorii ... nie da się jednoznacznie odpowiedzieć, że np: godzina jazdy = -300kcal. Wiele czynników się na to składa, pozdrawiam
Jak wiesz ile obecnie spozywasz to obniż 200-300 kalorii i obserwuj organizm. Jak pisałem jako tako diety nie mam a zdarzają sie fast-foody i to kilka razy w tygodniu, wydaje mi się, że jedynie katering pozostaje rozwiązaniem.
Katring to takie strzelanie, dobrze by było jakbyś sobie wyliczył ile kalorii potrzebujesz. http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html
Pytasz czy da sie przybrac troche suchej masy przy tym redukowac, moze i sie da, ja jestem zdania ze jesli redukujesz to podajesz organizmowi na tyle malo kalorii ze nie jest w stanie wyhodowac miesni ktore jak wiesz potrzebuja bardzo duzo energii, czasem nawet ciezko je podczas redukcji utrzymac dlatego sie bierze antykataboliki , nie ? Jak bym [...]
okey zredukować do ilu kalorii 2700-2800?? czy to nie bedzie za mało poniewaz tak jak pisałem dośc sporo cwicze i nie chciałbym zbyt schudnąć. głównie zalezy mi na redukcji tego tłuszczu z brzucha
[...] nabiera wiekszego znaczenia. antykatabliki i antyutleniacze takze mozna powiedzieć maja wiecej "zadań". odzywiania także nie należy lekcewazyć- jednakże powinno zawierac nieco mniej kalorii, węgli i białka w stosunku do diety masowej/nie są to naogół jednak róznice zbyt znaczne/.. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-05-17 20:15:55
700zl na dobry cykl co za to kupic ?? by byly efekty silowe
