Problem z jedzeniem

Wypełnij ankietę
WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY
Wiek :redukcja
Płeć : mężczyzna/kobieta
Wiek : 38
Waga : 86
Wzrost : 176
Obwód klatki : 112
Obwód ramienia : 40
Obwód talii : 90
Obwód uda : 67
Obwód łydki : 42
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25%
Aktywność w ciągu dnia : praca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT
Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać
Cel : redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy
Stan zdrowia : nadciśnienie
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : CLA
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tylko takie które nie podnoszą ciśnienia
Stosowane wcześniej diety : zbilansowana

Wstaw dietę wg wskazówek https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html 

Płeć : mężczyzna
Wiek : 21
Waga : 81/82
Wzrost : 176
Obwód klatki : 109
Obwód ramienia : 38
Obwód talii : 87
Obwód uda : 62
Obwód łydki : 42
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok 18
Aktywność w ciągu dnia : siedzenie w domu
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : split 3/4 w tyg
Odżywianie : ok. 70 zdrowo 30 smiecie
Cel : masa
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : cykl na tesciu obecnie
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tylko takie które nie podnoszą ciśnienia tosowane wcześniej diety : zbilansowana

Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Problem_z_jedzeniem-t1192298.html 

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tylko takie które nie podnoszą ciśnienia tosowane wcześniej diety : zbilansowana

pomylka.. suple sa. bialko, bcaa,przedtreningowka

Jak masz problem, to daj jeden posiłek w formie jakiegoś szejka, czy przemyć jakieś produkty bardziej energetyczne które mają małą objętość, np łatwiej Ci pewnie bedzie zjeść 50g dzemu niż 100g ryżu.

a próbowałeś podbijać posiłki tłuszczami? masz przykładowo 3 posiłki po 100g kaszy czy ryżu, dodajesz do niego 20-30g oliwy i masz dodatkowe 540-810kcal

DJ_DoDo

a próbowałeś podbijać posiłki tłuszczami? masz przykładowo 3 posiłki po 100g kaszy czy ryżu, dodajesz do niego 20-30g oliwy i masz dodatkowe 540-810kcal

flex1976

Moze dla Ciebie dobra alternatywa byłoby zwiększenie spożycia tłuszczu (najlepiej by stanowił około 30 – 35% kaloryczności diety), który w tej samej gramaturze dostarcza ponad dwa razy więcej kalorii niż białko i węglowodany, a także zwrócić uwagę na smakowitość potraw. Są to dwa często pomijane czynniki, którym warto poświęcić uwagę, ich wpływ na pragmatycznie pojętą skuteczność diety może być bowiem znaczący. Musisz również pamiętać o urozmaicaniu diety . Możesz również wspomóc się odżywka :https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html 

niedopatrzenie