kalorii

Więc tak: kreatyna - owszem - da wiele nawet w takiej ilości - ale jaka będzie jej wchłanialnośc przy reszcie składników? Bardzo niska. Dlatego jeżeli chcesz się suplementować kreatyną (bo HMB to wg mnie strata pieniędzy) lepiej kup ją osobno a gainer (jeżeli z diety wynika że potrzeba Ci kalorii) osobno.

A tak poza tym to panierka dziala jak gąbka zassysa tłuszczyk jak trza :) no i troche wiecej kalorii wychodzi ale to chyba oczywiste

Jesteś ekto czy endo? Czasem mowi sie ze aeroby u ekto przy robieniu masy są strzałem w kolano... Innym wyjściem tak jak powiedzial moj poprzednik zamiast usuwania aerobow bedzie dodanie kalorii.

skoro masz dietke to bierz według braków. A dzięki nadwyżce kalorii jaką dostarczysz ze swojej diety mozesz spodziewać sie efektów, nie zapominaj też o dobrym treningu + regeneracja. pozdro ;)

za duzo masz kalorii i bialka w diecie przede wszytskim. druga sprawa parowki wylatuja, ser moze byc ale tylko w jednym posilku daj, salatka grecka srednio. ogolnie posilki troce slabe jaosciowo

Dietę swoją powinieneś opierać o zalecane/ustalone ilości kalorii i składników odżywczych. Następnie dobierasz do posiłków zalecane ich źródła składników odżywczych, tak aby zmieścić się w założeniach diety. Kasza manna, czy też płatki ryżowe, mąka ryżowa są źródłami węglowodanów. Oczywiście, że mogą one być obecne w posiłkach. Bez względu na porę [...]

bieg /aeroby plus dieta-czyli mniej kalorii niz organizm potrzebuje i bedzie dobrze

FBW - ćwiczenia angażujące wiele partii jednocześnie to więcej spalonych kalorii, wyższe tętno w czasie treningu.

zalezy jaki stopien odtluszczenia chcesz osiagnac...8kg to duzo jak na m-c...pamietaj ze na samym poczatku trzymania diety 'schodzi' woda... zbyt drastyczne obcinanie kalorii moze doprowadzic do redukcji tkanki miesniowej...wiec najlepiej uzbroic sie w cierpliwosc,a redukcje zaplanowac na dluzszy czas (zlezy to od ilosci tk. tluszczowej) bardzo [...]

no to też mówie - jesli chcesz mase to musisz tak jeść aby mieć nadwyżke kaloryczną. Spróbuj orientacyjnie przynajmniej oszacować ile kalorii spalasz na KB i "oddaj" ten wysiłek organizmowi z posiłkiem. Robienie masy przy sztukach walki jest dość trudne ale jak najbardziej możliwe. wszystko rozbija się o diete. ja rozumiem ze ty nie [...]

Modafen nie 600g tylko 600 kalorii z węgli 600:4=150g węgli, na początek w sam raz, później możesz obniżyć

Kwestia: metabolizmu, odpowiedniej ilości białka w diecie, pustych kalorii, obżarstwo i brak ruchu. Je się tyle posiłków aby organizm nie magazynował zapasów. Tu wskazówki w pigółce, 3 post od góry: http://www.sfd.pl/Nadmierny_apetyt_u_sportowca%2C_nie_mogę_schudnąć!-t860973-s2.html

chyba zartujesz ze chcesz cos redukowac ... dobij dobra nadwyzke kalorii adekwatna do danego wysilku i zacznij cos na wadze przybierac konkretnie

jesli odpowiednio bedziesz sie odzywiac i trzymac nadwyzke kalorii co do wysilku masa bedzie rosla.

Każdy sprzęt się nada, tylko jak najmniej elektroniki, a lepiej jakby mechaniczne było wszystko, jakieś pierdoły liczenie kalorii i tym podobne zbędne bo i tak to nie działa prawidłowo, Orbitrek powinno się kupić w tej cenie, pytanie tylko czy na pewno będziesz z tego korzystać, bo się moze okazać że za pół roku się znudzi i będzie miejsce [...]

Tak , jednak teraz monitoruj co się będzie działo .Zamiast ładowania w siebie ogromnych ilości kalorii zdecyduj się na metodę ostrożną. 300 kcal na plusie . Wtedy możesz liczyć nie tylko na przyrost tkanki mięśniowej, ale utrzymanie ilości zapasowego tłuszczu w ryzach. Wymaga to jednak zazwyczaj zaawansowanych strategii żywieniowo-treningowych [...]

Witaj, Nie ścinał bym na twoim miejscu kalorii a jedynie dodał interwały jako dodatkową aktywność. Powinno takie rozwiązanie Ci pomóc. Pozdrawiam

zaczynasz od wyliczeń ile potrzebuejsz kalorii http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Potem ustalasz podział BTW i ukłądasz diete, możesz podpatrzeć sobie w dziannikach jak to u niektórych wygląda

polaczenie ok. Ale zalezne od twoich brakow w diecie. Ile jesz obecnie kalorii, a ile ci brakuje?

[...] nie jest w stanie stwierdzić, czy podany przez Ciebie wynik jest prawidłowy. Możemy tylko zakładać, że nie jest, z uwagi na bardzo niską wartość. Podejrzewam, że 1400-1500 kalorii, to Twoje BMR (podstawowa przemiana materii). Doliczając do tego jest ponadpodstawową przemianę materii i kilka innych współczynników, samo zapotrzebowanie kaloryczne [...]