kalorii

[...] ona z selera czy z kurczaka. Oczywiście, że różne produkty, będą wymagały od organizmu różnych nakładów energetycznych. Ale nie ma co się szczypać:D Nie twierdzę, że trzeba wszystko liczyć co do kalorii, ale owoce jak najbardziej tzeba uwzględniać w bilansie energetycznym Zmieniony przez - poskramiacz_tluszczu w dniu 2014-05-02 19:15:58

polecam http://www.tabele-kalorii.pl/ jesli sobie nie radzisz, + jesli cos przed operacja "gotowanie" ma 20 gr bialka nie zrobi sie z niego nagle 35 ;p wynik bedzie oscylowal kolo tych 20, zalezy ile bedziesz gotowac/smazyc ale w normlanych warunkach wydaje mi sie ze spokojnie mozesz liczyc te 20 gr bialka na 100 kury . ;) Zmieniony przez - [...]

a mam jeszcze pytanie takie z innej beczki. Patrzac na diete potrzebuje bialka aby zrobic wymagana liczbe kalorii itd. W tym przypadku jest to uzupelnienie posilku zaraz po bieganiu 35g odżywki białkowej. Ten posilek to pierwsze sniadanie. Wiexc sobie tak mysle kupie SP80 jako uzupełnienie dietki, a do tego dorzuce BCAA jako zabezpieczenie. Co wy [...]

Licz sie bilans kalorii, jezeli w nim sie zmiesciasz to nie bedzie zle.

Ponadto wrzuć zdjęcia do wglądu, wypełnij pełną ankietę z działu http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html punktu o zdrowiu też są istotne. Mało kalorii, dlaczego tak mało węglowodanów?

[...] jesteśmy w stanie tego stwierdzić i rozwiać Twoich wątpliwości. Każdy organizm jest inny i w zależności od funkcjonowania układu trawiennego przyswoić mogą się różne ilości kalorii z tych 15 tysięcy. W zależności od funkcjonowania gospodarki hormonalnej, poziomu tkanki tłuszczowej, wcześniejszego deficytu również odłożyć mogą się różne ilości [...]

[...] przykręcania śruby to na efekty w sporcie to tak, ale to przebiega falowo z odpoczynkiem i regeneracją. Chociaż pomijając to wszystko, trudno było by, jedząc 2-3 tyś. kalorii, wepchać w siebie 10 tysięcy na w jeden dzień lub dwa, bo po prostu by się człowiek przejadł i źle poczuł. Każdy ma jakąś swoją indywidualną granicę przesycenia, [...]

to moze powiem tak... pomoze mi ktos ulozyc ta diete moje zapotrzebowanie kalorii na diete redukcujna to ok 2000

[...] Drink Witaminy jesli sa ich braki w diecie MZB Olimp na dodatek mozna pomyslec nad enzymami trawiennymi np Enzymix taki combos imo b dobry jesli braki bialka tudziez kalorii w diecie sa znaczne mozna sie jeszcze zaopatrzyc w bialko i/lub gainera Np 100% Gold Whey z Optimum Np Mutant Mass i pozdrawiam kolege ktory pisal ze GM ryje po [...]

tyle ile brakuje Ci kalorii :) Obecnie Ci tluszczy wychodzi nawet nie 1 gram na kg masy ciala, mozesz spokojnie ich dorzucic Zmieniony przez - Tyanis w dniu 2012-07-09 20:58:22

[...] zdecydowanie zbyt wysoko. Wszystkie składniki odżywcze są źle dobrane. Jeżeli chcesz low carb, to białko daj 2 gramy na kilogram masy ciała, węglowodany 100-150 gramów i reszta kalorii pochodząca z tłuszczów. Poza tym, skoro masz dietę low carb to dawaj tłuste mięsa, tłuste ryby, a nie chudą pierś z kurczaka, po to, aby dodać do niej tłuszcze.

[...] zbyt wysoko. Wszystkie składniki odżywcze są źle dobrane. Jeżeli chcesz low carb, to białko daj 2 gramy na kilogram masy ciała, węglowodany 100-150 gramów i reszta kalorii pochodząca z tłuszczów. Poza tym, skoro masz dietę low carb to dawaj tłuste mięsa, tłuste ryby, a nie chudą pierś z kurczaka, po to, aby dodać do niej tłuszcze. Czemu [...]

[...] gotowane na parze brokuły i kalafior. Zalozenia: W ciągu dnia należy zjeść jeden posiłek oparty na węglowodanach, jeden białkowy i jeden złożony z samych owoców lub warzyw. Posiłki białkowe i węglowodanowe musi dzielić czterogodzinna przerwa. Jemy często, ale mało - 3 posiłki i ewentualnie dwie przekąski (to jest czesto??).Nie liczymy kalorii.

O tej masie to było żartobliwie, potrzebuje dobic troche kalorii w porze potreningowej bo nigdy nie mam wtedy apetytu i musze żrec na siłę. Wydaje mi się, że czego bym nie wybrał, wyjdzie na to samo, a jedynie smaki mogą byc jedyną odczuwalną różnicą.

[...] zero lub minimalnie wiekszy - bo w okresie beztreningowym jak podtrzymasz kalorycznosc i masz sklonnosc do zatluszczania to niestety nastapi ten proces poniewaz nadmiar kalorii ktory byl spalany podczas cwiczen odlozy sie w postaci tk.tluszczowej) nie wolno w tym czasie stosowac aerobów ani innych ciezkich aktywnosci fizycznych - wiecej info [...]

na sile i na wytrzymalosc dieta bedzie podobna - czyli na poziomie zapotrzebowania (bez dodatkoych kalorii, jak to ma miejsce przy masie). roznic sie za to beda glownie treningiem te dwa okresy. w pierwszym jeszcze miej powtorzen niz na masie, a przy wytrzymalosci cos jak redukcja, albo wiecej...

Masz bardzo ogólnikowe informacje. Przede wszystkim głównie liczy się bilans kalorii z całęgo dnia. Od niego zależy czy będziesz się redukował. Węgle nie są wcale złe,jedynie muszą pochodzić z nieprzetworzonych źródeł i być stosowane w odpowiednim czasie(np okołotreningowo) i ilości. Ser biały możesz spokojnie jeść-kulturyści go ograniczają [...]

jestes na masie i jesz 2400 kalorii ? :-D to niezla masa bo ja przy redukcji jem 2500 :-D

chyba 40 i robi 1 trening w tygodniu haha :-D no to malaaaaa poomylka 1000 kalorii :-) Zmieniony przez - rescuediver w dniu 2019-12-28 18:07:49

dieta- to oczywiste, trenig siłowy, taki aby mięsnie były wystarczająco wspomagane aby nie cofały sie w rozwoju, ale także nie za ciężki aby zaniżona ilość kalorii w połaczeniu z tym nie zżerala masy, zakres powt, czy nawet serii może z powodzeniem być taki jak na masę, choc i zwiekszona liczba powt. czasami dobrze działa na uwidocznienie pewnych [...]