Odżywianie na diecie redukcyjnej

Przeczytałem już, ze trzeba zrezygnować z chleba, a węgle zastąpić weglami z warzyw.. Do tego jeść 3 posiłki z chudym mięsem, mam zastrzeżenia co do ryżu, makaronu i ziemniaków.. bo nie wiem czy nadają się do tej diety. Przeczytałem, że trzeba ograniczyć nabiał np ser biały itp.. Czy mógłby ktoś powiedzieć mi dlaczego?
Z góry wam dziekuje..

Masz bardzo ogólnikowe informacje. Przede wszystkim głównie liczy się bilans kalorii z całęgo dnia. Od niego zależy czy będziesz się redukował.
Węgle nie są wcale złe,jedynie muszą pochodzić z nieprzetworzonych źródeł i być stosowane w odpowiednim czasie(np okołotreningowo) i ilości.
Ser biały możesz spokojnie jeść-kulturyści go ograniczają przed zawodami,żeby zmniejszyć ilość wody podskórnej(aby być jeszcze bardziej odwodnionymi),ale Ty się na razie raczej nie wybierasz na zawody

Dzięki wielkie.. ale powiedz czy białe pieczywo trzeba eliminować czy nie?

tak najlepiej unikąc białego pieczywa masz razowe więć korzystaj z niego

Mam jeszcze ostatnie pytanko.. Pić normalnie białko? piję po treningu i wieczorem uzupełniajac diete.. może tak byc?

tylko jeśli są braki