kalorii

Biedny ten gainer W składzie białko pszeniczne i nie znamy jego udziału % Pijesz tyle, ile potrzebujesz i ile brakuje kalorii w ciągu dnia Może być 70, 100, 120...

Jest dieta ale nie napisałeś jakie masz zapotrzebowanie na B/T/W ile ma być kalorii mniej więcej liczysz sobie ile ci brakuje i pijesz sobie gainera lub po prostu nie umiesz już wcisnąć jedzenia (ja tak czasami mam) to pomagasz sobie gainerem

dzieki apokalipsa, ale testowalem tą diete z warzywami tez prawie pol roku i nie widzialem zadnej poprawy i zdaje sobie sprawe ze mimo wszystko bez warzyw i owocow sie nie obejdzie, myslalem o odzywce bogatej w witaminy, a od jakiegos czasu cwicze systemem 4 dniowym i wiem ze moj organizm potrzebuje jeszcze wiecej kalorii.. Pozdr. :/

Ale zrozum że jeśli dasz taką małą ilość kalorii na start to potem nie będziesz miał z czego ucinać i staniesz w miejscu

[...] 50g płynu. Migdały zastąp orzechami włoskimi. Nie utrudniaj sobie życia i nie licz tych 30g papryki czy marchewki - zjedz tam sobie nawet po 100g tych warzywek (nie bój się ich!). Myślę, że możesz jeszcze dodać trochę kalorii, bo potem nie będziesz miał z czego ścinać szczerze powiedziawszy. Zmieniony przez - KUREKski w dniu 2014-01-07 21:54:05

[...] ryby czy mięsa- kalorie od razu się podniosą a i nie będziesz musiał więcej jesc bo białko i tłuszcz będą skoncentrowane w jednym produkcie/posiłku. gainer rozni się od smietany bo w większość składa się z ww a nie z tłuszczu. poza tym liczy się caloksztalt diety i rozkład makro bo może się okazac ze brakuje ci kalorii w ww a nie w tłuszczu

witam,najprosciej mowiac dieta ta polega na zamianie zrodel energii. zamiast weglowodanow spozywamy tluszcze. liczenie kalorii bedzie przydatne wtedy, gdy bedziesz chcial robic jakies zmiany. zawodnicy normalnie przeliczaja kalorie . najlepiej byloby jesc piersi kurczaka i pic olej lniany. znajac gramature tych produktow mozemy latwo wyliczyc [...]

mass xxl o ile dobrze pamietam to jest gainer? czyli "jedzenie w proszku" z Twoja waga spokojnie obejdzie sie bez tego bo nie potrzebujesz az tak duzo kalorii w dziale odzywianie masz wszystko o dietach

Wrzuć do tego ankietę http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html i powiedz coś więcej o redukcji jaka prowadzisz od ilu zacząłeś (kalorii) itd.

Spokojnie na zerowy mogłbyś wejść i dodawać stopniowo kalorii, tak j/w redukcja sprawi, że się "wysuszysz". Tam trzeba mięsa dołożyć, a nie redukować :)

[...] takie jak staż , wiek , poziom tkanki tłuszczowej itp Przyjmuje się ogólnie na początku redukcji 2 g białka na kg masy ciała , 1-1,5 g tluszczy na kg masy ciała i reszta kalorii z węglowodanów . Oczywiście w czasie trwania redukcji te proporcje można modyfikować . http://www.sfd.pl/temat523670  - Podstawy układania diety (nakierowywanie), [...]

Z drugiej strony konwencjonalny rozkład kalorii w ciągu dnia również ma wiele zalet, podobnie jak regularność przyjmowania pokarmów. http://www.ajcn.org/content/81/1/16.full - ta publikacja wskazuje, że regularne spożywanie posiłków wpływa korzystnie na TEF i poziom LDL, grupa jedząca regularnie miała też niższy maksymalny zarejestrowany PIK [...]

Czyli również np. na VLCD można pominąć wliczenie kalorii z amino? :-p

to ile ty jesz tych kalorii w swojej diecie i jakie dzienne masz spozycie bcaa???

Aktualnie jestem na masie 4200 kcal i mam totalną wyiebkę, że tak powiem, ile kalorii dostarczę z BCAA, ale jeśli zdecydowałbym się wejść np. na tydzień na VLCD 1000 kcal z samego białka, to już wolałbym znać wartość kaloryczną każdego produktu. I po prostu pytam, jak to jest z Waszym BCAA Hi-Tec'a, żeby chociażby wiedzieć na przyszłość :-))

przy wadze 64 jak do tej pory slabo jadałeś mozliwe że nawet ponizej 200 miałeś kalorii, ja bym proponował najpierw oszacować ile obecnie zjadasz, wyczyścić "miske" i powoli dodawać bo jak zrobisz spory skok organizm się moze zbuntować

Ból łydek po takim czasie to nie zakwasy tylko mikrouszkodzenia mięśni. Daj łydom czas na regenerację. Podstawą do schudnięcia jest ujemny bilans energetyczny a chodzenie/bieganie to też wysiłek który łączy się ze spalaniem kalorii więc jest mile widziany przy redukcji

jw. dużo ruchu+zdrowe odżywianie. jeśli chcesz zrzucić to mozesz ustalić sobie szkic diety z ujemnym bilansem kcal żeby widzieć ile mniej wiecej możesz jeść by nie przekraczaćzapotrzebowania. jednak nie ma sensu liczenia każdej kalorii

Ok. Dzięki za linki, zapoznam się. Czy dla takiej osoby jak ja lepsze będzie spontaniczne odżywianie z liczeniem kalorii z wszystkiego i pilnowanie tylko proporcji białka, czy też sztywny szablon posiłków z wymiennymi produktami? Najmądrzejszy wydaje mi się wariant pierwszy, na czymś taki zawsze "wytrzymywałem" najdłużej. Jak sądzicie? Zmieniony [...]

[...] spontaniczne liczenie kcal rozumiesz nieprzekraczanie ustalonego bilansu i bazowanie na tak zwanych „zdrowych” produktach to śmiało możesz zacząć w ten sposób. Tak to rozumiem. A konkretnie aplikacje w telefonie do liczenia kalorii. A ty jak byś to widział, by było wygodnie? Tak, czy ustalone posiłki z wymiennymi produktami? Jak będzie najlepiej?