Prosze o ocene diety na mase

gutek2211

Pokaż mi gdzie został obalony ten mit ? Rozumiem ze poradniki na SFD są już nie aktualne ? To czemu dalej są poradnikami ? Rozumiem ze w stanach zjednoczonych wszyscy kulturysci jedzą żle bo mogliby jeść 3 razy dziennie ? a no tak zapomniałem lepiej się nawp*****lać odzywek zamiast tych kilku dodatkowych posiłków

czytaj https://www.sfd.pl/Intermittent_fasting_IF_okresowy_post__konieczność_jedzenia_co_2_3h-t749241.html

zamiast sie spierac, choć nie masz racji

daj linka. Nie wierze ze nie trzeba jesc przynajmniej 5 posiłków dziennie. jak mam zjesc swoje prawie 4000kcal w 3 posiłkach uwzgledniajac do tego posiłki około treningowe ? czyli sniadanie i około treningowe :D ? zalosne

żałosny to Ty sie robisz, koleszka dął ci linka jak WÓŁ ! 4000kcal w 3 posiłkach to nic wielkiego jesli ktos myśli.

Mało wiesz, polegasz na tym co juz oklepane i tyle, dodam od siebie ze tez przez rok jadlem 5-6 posiłków, zaczęło mnie to wkuriwać, jadłem 3-4 i nic sie nie zmieniło, nawet byłem na LG(J/NJ) gdzie jadlem 2-3 i było pieknie. Teraz jem normalnie niekiedy 3 niekiedy 5, bez znaczenia.

Więcej nie mam zamiaru pisać bo nic ze swojej strony nie przedstawiasz tylko marudzisz jak baby na targu zamiat poczytac i otworzyc sie na wiedze. Brnij dalej KULTURYSTO ^^

joł

Warto dodac ze jest to wolny wybor, mozna zjesc 4000kcal w 3-4 posilkach a mozna i zrobic w 6-7. Komu wygodniej, efekty zapewne beda te same

ludzie ale wy macie nasrane. Czytajcie do końca to co napisał solaros. Ze jest to dieta dla osób które NIE DAJĄ RADY z jedzeniem 6 posiłków dziennie. i ze jest to dla nich dobra alternatywa. Pisze tam o mitach ze trudno je obalić dokładnie jak komuś takiemu jak wy dostanie się coś do głowy coś prostszego co można zrobić mniejszym wysiłkiem to od razu to podłapiecie

post faftaq z tego samego tematu polecam bo widze ze kolejny mit z kolejna super dieta sie zrobil :D zalosne :D

Z drugiej strony konwencjonalny rozkład kalorii w ciągu dnia również ma wiele zalet, podobnie jak regularność przyjmowania pokarmów.

http://www.ajcn.org/content/81/1/16.full - ta publikacja wskazuje, że regularne spożywanie posiłków wpływa korzystnie na TEF i poziom LDL, grupa jedząca regularnie miała też niższy maksymalny zarejestrowany PIK insulinowy.

Tutaj badanie, zgodnie z którym spozywanie niskokalorycznej diety w 6 posiłkach jest rozwiązaniem korzystniejszym, niż spożywanie 2 posiłków:

Effects of meal frequency on body composition during weight control in boxers.
Iwao S, Mori K, Sato Y.
Source
First Division of Health Promotion Science, Graduate School of Medicine, Nagoya University, Japan.
Abstract
The effects of meal frequency on changes in body composition by food restriction were investigated. Twelve boxers were divided between a two meals day-1 group (the 2M group) and a six meals day-1 group (the 6M group). Both groups ingested 5.02 MJ (1200 kcal) day-1 for 2 weeks. Alt