kalorii

[...] Jaki mam mieć trening na klate - na mase klaty? Bo już się pogubilem w temacie. Dietę będę starał się ułożyć raczej wysokobiałkową. 5 posiłków dziennie. Jak myślicie ile kalorii powinna mieć moja dieta - 2300kcal? Planuje dorzucić do tego Dymatize Xpand Xtreme Pump, Olimp BCAA Xplode, białko Ultimate Nutrition ProStar. Moze jakieś HMB [...]

[...] bicepsu tricepsu, motyli. (góry ciala) Jesli chodzi o diete ulozylem sobie ja wlasnie z pomoca postów doswiadczonych uzytkowników na forum, zamierzam jesc okolo 3-4 tysiecy kalorii dziennie. Zamierzam takze kupic na poczatek suplementy, niestety jestem studentem i mam bardzo malo pieniedzy a musze jeszcze oplacic silownie wiec po dluzszym [...]

[...] zrozumieli istotę jego działania, musimy to przeanalizować troszkę dokładniej. Otóż organizm staje się oszczędny w dwóch sytuacjach: po pierwsze - kiedy ograniczymy ilość kalorii, oraz po drugie - gdy wydłużymy przerwy między posiłkami. W przypadku osób pragnacych zyskać pare kg, pierwsze rozwiązanie wydaje się całkowicie bezsensowne i nie ma [...]

[...] o silne substancje lipotropowe: L-karnitynę, cholinę i inozytol, które wraz z HCA umożliwiają efektywne spalanie tłuszczu już przy minimalnym ograniczeniu liczby spożywanych kalorii. HCA ułatwia spalanie kwasów tłuszczowych oraz zabezpiecza sportowców, stosujących wysokowęglowodanowe diety, przed nadmiernym nagromadzeniem tkanki tłuszczowej. [...]

[...] w dni treningowe. Teraz bilans kaloryczny. Moje dzienne zapotrzebowanie to 3150 kcal Białko: 236g Węgle: 276g Tłuszcze: 122g po pierwszym tygodniu zdecyduję się ile obciąć kalorii. Także panowie nie oszczędzajcie teraz palców, napiszcie co myślicie o tym planie co byście zmienili, chcę ta redukcję zacząć już od dziś także proszę Was :) [...]

[...] Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : ostatnio l-karnityna w płynie witalmax 3000 Stosowane wcześniej diety : no cóż nie ma się czym chwalić, jadłam zwykle za mało kalorii ok 1000-1200, głównie sałatki. Unikałam pieczywa, makaronów, ryżu itd.. starałam się unikać fast foodów nie było to trudne bo sama uwielbiam gotować to chyba jedyny [...]

[...] będzie nam: 100g płatków owsianych 1 (100g) banan 1 jajko (50g) 30g migdałów woda 25 g - białkowej odżywka o smaku banana (ew. wanilii) szczypta cynamonu olej w sprayu "0 kalorii" patelnia teflonowa młynek do kawy Do roboty! Płatki owsiane i migdały mielimy na proszek w młynku do kawy. Może być mikser, ale potem jest problem z ich wydobyciem [...]

[...] ale jak napisalem wczesniej nie widzialem tak sformulowanej informacji o ilosci serii. Bylo zeby dzielic tradycyjny plan/3, zaczynac od 1-2 serii, bylo o spalaniu kalorii przy wiekszej liczbie serii (o co chodzi to caly czas nie wiem??) Jesli zle to zrozumialem prosze o wyrozumialosc. W koncu to jest forum. Gdyby wszyscy wiedzieli [...]

[...] w ułożeniu planu. Chciałabym przede wszystkim biegać. Ale nie wiem czy siłownia nie byłaby bardziej przydatna. Czy połączyc i to i to. Jesli tak to jak czesto. Ile spozywac kalorii? Czy ograniczyc weglowodany czy nie zwracac na to uwagi? Po ciągłych wahaniach wagi moim największym problemem jest cellulit i rozregulowany metabolizm. Nie wiem ile [...]

[...] w grudniu zacząć przygodę z siłownią ( bieg aby schudnąć, następnie przy odpowiedniej wadze zacząć kształtować sylwetkę). Jak powinnam biegać , codziennie , ile czasu ? Ile kalorii spożywać ? i oczywiście chciałabym wysportowane ciało dlatego zastanawiam się czy też dobrze planuję listopad bieganie w celu redukcji, a następnie powolne rzeźbienie [...]

[...] tak wygląda - czasami zamiast płatków jem musli bez cukru, jak nie mam czasu na obiad to jem serek wiejski np itd. Codziennie tez pije herbatki owocowe niby coś tam maja kalorii, ale chyba niezbyt wiele. Łykam Centrum i chrom organiczny z wit B3. Mam jeszcze kilka pytań: Dlaczego aerobów nie można wykonywać po porannym posiłku? Ja czesto tak [...]

[...] treningowe, w dni bez treningu w 4 posilku 50g ryzu TŁUSZCZE: 88g ENERGIA: 2992 - i tu tez jest sprawa tzn. korzystajac z kalkulatora na stronce OLIMP'u ktore dane co do kalorii mam brac pod uwage "podstawowa przemiane materii ?? Czy moze "calkowite zapotrzebowanie na kalorie" ?? Zaś z tego kalkulatora [...]

[...] suplementacji, bo po kazdym zwykłym cyklu kreatynowym mam spore spadki. Próbowałem wczesniej odstawiać kreatyne na kilka różnych sposobów: 1. Bez zmian diety(około +300 kalorii), ale z ograniczeniem wysiłku na siłowni. Efekt - po około miesiącu siła spadła do poziomu niewiele wiekszego niż przed cyklu, ale za to w pasie przybyło prawie 2cm. [...]

[...] TDEE NEAT - Pozostałe kalorie, które spalamy podczas standardowych czynności NEAT najczęściej waha się w granicach 200-900 kcal. Proponuję tutaj decyzję o ilości dodanych kalorii uzależnić od typów ekto-, endo-, mezomorfik. 200-400 kcal - endomorfik 700-900 kcal - ektomorfik 400-500 kcal - mezomorfik W przypadku rozpoczecie przygody z [...]

[...] tak : klata, biceps, triceps //// plecy , barki na kazda partie robie 4 cwiczenia po 3 serie Od wrzesnia planuje zrobic pieciomiesieczny cykl masowy tzn zwiekszona ilosc kalorii no i tak jak niby na mase kazda partia raz w tygodniu, czy to prawda?:) Moje pytanie to czy te łączenie partii które robie moze byc czy nalezy cos zmienic? I czy [...]

[...] interwałowy trening całego ciała będzie ok. W tym tygodniu zacząłem pierwszy tydzień ale dopadły mnie okropne zakwasy, teraz powinno być lepiej. Dietę mam około 1800-2000 kalorii i do tej pory miałem proporcje na poziomie: około 100g białka 60g tłuszczu i 230 węgli dziennie. Jednak chcę obciąć trochę węgli po południu i dorzucić białka do [...]

[...] (240kcal), a nie tej samej gramaturze. Innymi słowy porównuje się zdolność do zaspokajania głodu różnych produktów żywnościowych w takiej gramaturze by dostarczały tyle samo kalorii. Im wyższy wskaźnik IS tym lepiej dla osób w okresie stosowania programów redukcji masy ciała. Komponowanie jadłospisu diety odchudzającej w oparciu o produkty [...]

[...] w tygodniu siłownia - FBW, 3* bieganie ( ok. 50-60 minut, ok. 8-9km, zmiennym tempem) Odżywianie : ) słodyczy, alkoholu, cheatów Cel : nie wiem czy trzymać wagę czy dodawać kalorii Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobre Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie, Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]

[...] mam nie wiele czasu poza pracą. Posiłki staram się jeść w miare normalnych godzinach i przemyślanych odstępach czasowych. Wydaje mi się, że dostarczam organizmowi za mało kalorii ale właśnie po to tu jestem aby nad tym popracować. Tutaj treść pierwszego posta o którym pisałem na wstępie. "Witam mam problem z utrata wagi. Jestem endo w kilka [...]

[...] : 208b, 347ww, 62t. Wczoraj napisałem post w dziale pytania bez odpowiedzi i dostałem kolejne przekierowanie do kolejnego artykułu z nowym wzorem i tam już wyszło mi tych kalorii 3100. Dodam że zwykle nie przekraczam 2000, jestem chudy i gdy brak mi ruchu tak jak teraz bo obecnie studiuję to zbytnio głodny nie jestem. Natomiast wiem jedno, [...]