kalorii

[...] foremki i układamy w nich ciastki, następnie nakładając na nie masło orzechowe. Całość zalewamy pozostałą czekoladą i wkładamy do zamrażarki. Jednak czekoladka to ok: 205 kalorii. B: 2,5 T:19 W:6 Mi z przepisu wyszło 6 4 /SFD/2017/2/17/a7be63afcbf143859fc6df196d8b201d.jpg /SFD/2017/2/17/9b5670279ff54bc1aae448a10a1bf5fd.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] Po "wklepaniu" tego wszystkiego do dziennika wychodzi na to że będę przyswaiał wsam raz białka i węglowodanów, tłuszczu 20g za mało i 500 kalorii za mało, muszę coś dodać czy bez tego się obejdzie? 8:00 Płatki kukurydziane - 120g Mleko - 250ml Jajka - 3szt 11:00 Makaron - 200g Warzywa - 100g 14:00 Kasza [...]

Witam mam 15 lat, ważę 47kg ( czyli niedowaga )i mam 163cm wzrostu. Na klatke max. 35kg wycisne. Zapotrzebowanie kalorii moje to 2400, i czytałem o masie i ułożyłem sobie dietę na masę na podstawie tych 10 wskazówek żywienia itd. Mam diete z 2900 kcal, zapotrzebowanie białka mam 94G a w diecie mam białka 95g. Niedługo wakacje więc chciałbym jakoś [...]

[...] i http://www.sfd.pl/Low_carb_na_mase__fakty_nie_mity_by_qaz-t162782.html (to jako jakaś podstawa do obliczeń) ułożyłem sobie dietę bez węglowodanów. Ustaliłem dzienną ilość kalorii na 3000kcal. B/T/W: 140g/277g/0 Węglowodanów trochę będzie, ale tylko z warzyw o najniższym IG i z kapusty kiszonej, nie liczę tego. I posiłek (przed pracą): [...]

Wiek: 26 lat Waga 85kg Wzrost 178 cm Poziom tluszczu - 30.2% Masa sucha : 60 kg Zapotrzebowanie kalorii : 2500 kcal Plan : Zrzucic sadlo, mianowicie wielka opone na brzuchu, do tego troche popracowac nad rozbudowa klatki Nigdy nie cwiczylem bardziej powaznie, kilka miesiecy temu uzywalem Animal Cuts spalacza tluszczu biegajac na samej biezni co 2 [...]

[...] autor badań dr Husam Ghanim. W badaniach przeprowadzonych przez dra Ghanami wzięło udział trzydzieści osób w wieku 20 - 40 lat, którym zaserwowano śniadanie zawierające 900 kalorii, 81 gramów węglowodanów, 51 gramów tłuszczu i 32 gramy białka. Do śniadania jednej grupie podano sok pomarańczowy, drugiej napój glukozowy, a trzeciej wodę. Po [...]

[...] jest trzymana, przez jakieś pół tora roku z przerwami ( obecnie niemal rok bez przerw ) przytyłem ponad 20kg.Jednak ostatnio waga nieco stanęła, więc muszę dołożyć trochę kalorii.. Śpię zawsze co najmniej po 8godzin, jednak mimo tego często jestem trochę zamulony podczas dnia( nie czuję się zmęczony, wręcz przeciwnie czuję że moje mięśnie [...]

[...] * 4 = 1600,00kcal SUMA: 3120,00kcal W ten sposób planuję zrobić trzy serie, czwarty tydzień (a raczej 8 dni) z normalnymi proporcjami odżywczymi i podobną lub mniejszą sumą kalorii (w zależności jak się będzie zachowywał organizm), piąta seria powrót do tej diety i tak dalej. Jako, że jestem świerzak, czekam na uwagi oraz komentarze :) [...]

[...] " praca fizyczna" Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka/sztang/hantelki/gumy Dieta : jestem aktualnie na diecie ze zmniejszoną liczbą kalorii Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : aktualnie nic ( jeśli można coś brać by szybciej osiągnąć efekt oczywiście dokupie suple) Ostatnio przerabiany [...]

[...] standardową "sraczkę" po CP i bym go brał po śniadaniu, a TSE na czczo? Mój cel to głównie redukcja, nie oczekuję mega masy bo to przecież niemożliwe na ujemnym bilansie kalorii.. Dieta jest "mniej więcej" bo pracuję i studiuję jednocześnie, więc nie ma czasu za bardzo starannie wszystkiego liczyć i dopracowywać, po prostu ograniczam WW, jem [...]

[...] średnio wychodziło koło 2500kcal (przy 3 treningach siłowych, 1 aerobie, budowa mezomorfik) ale prosiłbym kogoś kto się na tym lepiej zna, żeby ocenił czy taka liczba kalorii jest właściwa. Kolejna kwestia która mnie zastanawia to, ile może wynosić ujemny bilans kcal, żeby metabolizm na tym za bardzo nie ucierpiał(dietę rozpisałem na [...]

[...] wystającego brzucha . Chcę ćwiczyć 4 razy w tyg i do tego czasami w ramach rekreacji pobiegać . Dietę mam ułożoną, nie ukrywam że mam problem z wrzuceniem w siebie ilości kalorii jaka jest potrzebna do bilansu dodatniego lecz staram się dobijać to koktajlami . Przy okazji mam pytanko do którego rodzaju ćwiczeń dodać łydki, Push czy Pull ? [...]

[...] się teraz w swojej skórze czuje..szczerze mówiąc to żałuje..i wolałabym stosować dobrą dietkę bogatą w białko.. ćwiczyć na siłowni mieć dobre samopoczucie i nie liczyć tych kalorii... właśnie wczoraj przeczytałam wszystkie działy co do odchudzania początki itd.. no ale mądry Polak po szkodzie..co w takim razie zrobić w mojej sytuacji? jeśli [...]

Witam Szukając alternatywnych żródeł kalorii, węglowodanów i witamin, które można łątwo przygotować i spozyć, wpadłem na genialny sposób stosowania kakao. Dodatkowy atut to smak! Zakupiłem 800g kakao w atrakcyjnej cenie - 8,49 zł ( czyli ok. 10 zł z groszem za 1kg wychodzi). 100g - 1510kj /360kcal (78g weglów, 4,4 białka, tylko 2,6 fatu!) Gdybym [...]

[...] wbije za rok lub 2 to bede mial pamiatke:D Z Staz 2,5 roku ,wiek 18 lat. zaczalem cwiczyc jak mialem 15,5 z budowy jestem ekto-mezo latwo lapie mase nawet na malej ilosci kalorii( nie tluszczowa) i latwo mi jest utrzymac tluszcz na niskim poziomie. Z suplementacij to byly przewaznie takie bajerki typu nitrobolon II czy crea-shot takie tam [...]

[...] - nazywało się to chyba program królów, dieta królów czy coś takiego natomiast w skrócie ujmując polegało to na tym ze przez 14 tygodni spożywał bardzo małe ilości kalorii około 800-1000 kcal DZIENNIE! Posiłki składały się głównie ze źródła białka i warzyw ze śladową ilością tłuszczy i węglowodanów. Kolega był i jest wciąż gruby [...]

[...] w piątki jem łososia,czasami ziemniaki, często wcinam też zupy (jako dodatek do któregoś z posiłków). Z tego co zauważyłem podliczając sobie każdy mój dzień na kalkulatorze kalorii to białko jest ok, z reguły powyżej 200g,natomiast tłuszcze często grubo ponad 100g( 130,150). No i między Bogiem ,a prawdą to zdarzają się dni ,gdzie tych posiłków [...]

[...] ze 3 kromeczki na sniadanie jakos przezyje, biorac pod uwage ze to masa, no i odrobina tej sztanskiej delmy do tego. Dolozylem o 15:30 gainerka jeszcze bo jakos malo mi tych kalorii wyszlo, to co tu zapisalem to juz jest chyba max jaki moge w siebie wpakowac, kurczak z ryzem to posilke przed treningowi, gainer o 21 to posilek zaraz po treningu [...]

[...] szybki wzrost bo widzę po sobie że szybko jestem w stanie robić postępy - ale chciałbym szybciej). No i sobie wszystko obliczyłem itd. itp. wyszło mi zapotrzebowanie 3500 kalorii przy mojej wadze(71 kilo), co prawda każdy kalkulator kaloryczny podaje mi inaczej ale te 3500 wydaje się dosyć wiarygodne(3500 to na masę, normalnie mam [...]

[...] w poszczególnych posiłkach? Pytanie też, czy mogę podczas układania diety zastąpić w niektóre dni białko z mięsa / jaj /nabiału białkiem z roślin? Czy zmieniać ilość kalorii i podaż na białko w dni treningowe / nie treningowe? Po redukcji następnie będę budował masę mięśniową, później redukcja docelowa do wagi 82/85 kg, zobaczymy jak to [...]