kalorii

Do bilansu kalorii wliczasz dosłownie wszystko, nawet warzywa.

wybacz ale wymiekam z tobą do sera żółtego jaja masz strone ilewazy.pl i zobacz ile co ma kalorii poprawiam juz któryś raz dalej wkoło Macieju

kilo dzuli czy kilo kalorii? bo to bedzie spora roznica%)

A nie urosne bardziej po bialku? Staram sie trzymac diete do 1000 kalorii.Uzywam oliwy z oliwek do salatek :)

Aniu nie katuj sie takimi drakonskimi dietami imo tyle kalorii to chyba dziewczynka w wieku przedszkolnym powinna zjadzać dziennie podstawowy błąd jaki popełniają dziewczyny to radykalne wyzbycie sie tłuszczy z diety, i odzywianie podobne do głodówek tym bardziej piszesz iż mięsa nie jadasz czyli omijasz podsawowe i najlepsze zródła białka [...]

[...] high facie jak bylem, to mialem ciagle pelny zoladek, wywalony jeszcze bardzije niz na high carb , ledwo czasem bylo zjesc te 3 posilki :P No ale ja chcialem jhesc masowo chociaz te 3900 kalorii heh. 3 + tygodnia i odpuscilem, zeby na badania isc bedac na weglach. A dwojke robie to tak 3-5 razy na dzien, glownie taki majonez wychodzi, buhahahah

Grzechmek nie ćwicząc wogóle i zwiększając podaż kalorii również zwiększysz masę Dzieki za pomoc, jutro ruszam z tym planem, macie pomysł w którym dniu dodać rwanie ze zwisu bo jakoś ciężko mi sie rozstać z tym ćwiczeniem?

To coś źle policzyłeś, albo dostarczałeś zbyt dużo kalorii z cukrów lub po prostu przesadzasz. Niemożliwe jest, że przy nadwyżce 400kcal przez miesiąc tak bardzo Cie zalało. Poza tym, ćwiczenia na brzuch nic Ci nie pomogą i uwierz mi, że jesli aż tak bardzo Cię zalało to nie przyczna braku cardio, a złej diety lub złego obliczenia [...]

ważysz 62 kg spokojnie możesz ułożyć dietę z odpowiednią nadwyżką kaloryczną gainer to nie magiczny proszek od którego idzie masa, to takie same kalorie jak posiłek, nawet gorsze tyjemy od kalorii, więc trzeba je dodać - dietę proponuję oprzeć o post qazara i będzie ok.

nie chudniesz od gainerów tylko od zbyt małej ilości kalorii Cudów nie ma... Ułóż sobie porządną dietę i tyle, nie ma szans żebyś wtedy chudł. Przeanalizuj jeszcze swoją aktywność, ilość ruchu, aerobów... Zmieniony przez - dawidm w dniu 2005-09-13 12:44:08

To czym ty sie martwisz ??? Tzn. ze dobrze go tolerujesz. Jakiego Venoma nie wezmiesz powinien byc conajmniej 2 razy silniejszy od Tighta. Ja słyszałem opinie, że nawet ze słabą dietą dobrze działa i nie warto obnizac zbytnio kalorii, ale zawsze lepiej miec diete to spotęgujesz efekt.

no ale budowanie masy samo w sobie to zaden problem, wystarczy wrzucic troche bonusowych kalorii do bilansu, dobrze obliczyc makrosy, ilosc bialka utrzymywac na w miare sportowym poziomie, wtedy masa ciala na pewno wzrosnie, tylko pytanie o to, czy urosna glownie miesnie, czy tluszcz. Jesli mowicie, ze jest male ryzyko zalania, to przyjmuje, ze [...]

[...] o wyższym I/G 6.Należy dbać aby posiłek po treningowy zawierał węglowodany proste i łatwo przyswajalne białko w proporcji 2:1 7. Należy pilnować aby 25-35%spożywanych kalorii w diecie pochodziło z tłuszczy z podziałem na : 1/3 z tłuszczy nasyconych (zwierzęcych), 1/3 z tłuszczy jednonienasyconych (np. oliwa z oliwek, avocado), a 1/3 z [...]

[...] Bardzo lubię warzywa, ale z owoców banan i jabłko to jedyne, co przełknę. Staram się więc umieścić je w diecie w inny sposób. Próbowałam smoothie, ale cięzko wchodzi + pełno kalorii na które mnie nie stać. Z wodą też mam problem. Jak zmuszam się cały dzień (bez siłowni), to wypiję może z 1 L i to jest wyczyn. Jakbym się nie zmuszała, to wypiłabym [...]

[...] masa to dodajesz ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w diecie. W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów

[...] http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w diecie. W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów Serdecznie dziekuję, super jest ten pierwszy link, policzę to wszystko, ostrożnie przyjmując niższe wartości tam, gdzie są widełki (np. NEAT). Jeśli [...]

[...] - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w diecie. W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów Trening fbw - ćwiczenia wielostawowe

[...] na klate i od razu odbijasz ją, czyli prawfe mówiąc można się kontuzji nabawić takim czymś. Jabłczan czy mono spokojnie starczą nic Ci nie potrzebne, ale nie zrobisz siły i rzeźby na raz, aby siła szła to musi być nadwyżka kaloryczna, jak chcesz redukować to masz deficyt i chcąc nie chcąc siła nie bedzie szła bo bedziesz miał mało kalorii.

Praca na budowie - pomocnik murarza? Dużo nosisz i pracujesz łopatą? Ile godzin dziennie ? Podlicz sobie ile zjadasz kalorii - wg danych na opakowaniach :-) Od jak dawna tak pracujesz? (Pewnie niedługo jeszcze - sezon się kończy) Jak dla mnie (weterana zawodnika) za mało białka. Jaki cel diety? Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-09-11 11:59:57

[...] mięso, z którego ten tłuszcz się wydobył. Ogólnie rzecz biorąc wyjdzie na to samo, czy tłuszcze te wyliczysz do bulionu z makaronem, czy do później zjedzonego mięsa. Ilość kalorii i składników odżywczych jak najbardziej można liczyć w skali tygodnia lub xx dni, a nie jednego dnia, czy nawet jednego posiłku. Poza tym, nie zawsze dany element [...]