kalorii

[...] profil jest prawdziwy to ty masz nie "troche" ale bardzo duzo brzucha do spalenia wiec zapomnij o kreatynie i MM4000. Uloz sobie diete redukcyjna, zmniejsz podaz kalorii, mozesz dokupic jakies lekkie spalacze typu green tea, fatburner i schudnij chlopie ! A dopiero jak schudniesz wezmiesz sie za budowanie masy miesniowej bo z tluszczu [...]

Nie chcę najpierw chudnąć! Chcę rozbudowywać mięsnie, a przy okazji chudnąć. Dlatego boję się zeby nie dostarczyć organizmowi zbyt dużo kalorii tym MEGA MASSem 4000. teraz jem codziennie około 2000kcal, ale mogę i chcę zwiększyć do 2800kcal. Powoli powoli się schudnie i bedzią miesnie. Pytanie brzmi: Ile powinienem brac MEGA MASSa, kreatyny i [...]

Zależy co powiedzą na jaki okres będą rokowali, ale można dać kreatyne nadal zawsze coś podtrzyma Jak aktywnosci fizycznej nie będzie to bym uciął trochę kalorii

Nie mając doświadczenia nie porywałabym się na odchudzanie chorej na tarczycę osoby z tak olbrzymia otyłością - bo z jednej strony otyłość niejako uprawnia do bardziej restrykcyjnego przycięcia kalorii, z drugiej zaś strony brak ww może tarczycy szkodzić.

[...] energię i pozbywa się mięśni, bo na ich utrzymanie potrzeba najwięcej energii, a gromadzi tłuszcz - bo dostaje sygnał "idą ciezkie czasy, rób zapasy". Potem podbicie kalorii może spoowodowac zawrotne jojo. Nie jestem dietetykiem, ale ta tematyka mnie interesuje od lat (hobbystycznie), natomiast nigdy, przenidgy nie podjełabym się [...]

Pytałam dlatego, że w okresie rekonwalescencji obcinanie kalorii to bardzo zły pomysł. Są jakieś centra leczenia otyłości, może tam spróbować, może nawet trzeba se pokusić o zmniejszenie żołądka, nie wiem, nie znam sie na tyle, by pomóc.

TomQ-MAG, mam dokładnie to samo: trochę więcej kalorii i podlew pewny I właśnie w takich chwilach wychodzi charakter, bo nie sztuka ćwiczyć jak wszystko idzie do przodu, ale wtedy jak stoisz w miejscu, albo co gorsza - cofasz się ! W moim przypadku mam wrażenie, że szczyt formy mam dawno za sobą i teraz jest tylko gorzej. Parafrazując klasyka: [...]

[...] magnetyczny i RTG, a nie bieżnie i rowerki, bo sobie problemów narobisz. Na początek nie wrzuciałabym cardio, jak przyjdzie zastój to będziesz miał manewr tylko ucinki kalorii. Na temat ćwiczeń - masz odpowiedni dział Treningu dla początkujących. Wypełnij ankietę [...]

[...] to nie jako aerob tylko jako rozgrzewka ma być, rozciąganie też oczywiście jest. Na aeroby już mi raczej czasu nie starczy, tłuszczyk zamierzam spalić poprostu przez deficyt kalorii a karmie jeszcze piersią więc to trudne nie będzie. Cwicze rzeczywiście rtylko klate brzuch i uda bo na tych mi zależy,. Jesli chodzi o biceps to mam naprawde bardzo [...]

[...] co serie na male partie I dwie minuty na duze I trening bedzie schodzil z okolo godziny. A reszta powinna ujsc bo jem I ryz I kasze I jogurty I rozne miesa I ryby I duzo z tego miesci sie w 3500 kalorii co mam zjesc zeby przytyc I nabrac miesni, ale zreszta ta sylwetke jak wspomnialem robi sie podobno z syfna dieta I niby lipnym treningiem.

[...] posiłki, w każdym posiłku porcja BIAŁKA+WĘGLOWODANÓW ZŁOŻONYCH i TŁUSZCZY, w porach okołotreningowych możesz dać cukry proste. Jeżeli nie tyjesz, to proste jesz za mało kalorii. Dołącz do diety więcej tłuszczu. Ja bym zszedł trochę z węglowodanów np. do 350g resztę dopełnił tłuszczami, spowolni to na pewno metabolizm. Pamiętaj o urozmaicaniu [...]

a jak to liczysz ?? nie wazne ile ci wychodzi maja duzo pustych kalorii i sredni IG _we need a new vehicle_

Chciałam jeszcze wrócić do pierwszej wypowiedzi megona. Z tego co napisałeś wynika, że jeśli jemy coś zmrożonego, to spalamy więcej kalorii niż gdy jest to w wyższej temperaturze. Czy w takim razie jeśli ktoś np. Piję wodę mineralną z lodówki, to spala więcej niż ten, kto piję tom wodę z temp. pokojowej??? A ten kto je lody już roztopine spali [...]

Wtrącę się bo mnie deczko ciekawi. Areka w jaki sposób przy wadze 79 kg i takim wzroście możesz mieć "dietę" na masę z 3300 kcal? Ważę ok. 71kg i jem dziennie 3200-3300 (!) Radziłbym dołożyć kalorii i bardzo dopracować jedzenie, bo bez tego ani rusz i nawet najlepszy plan na świecie nie pomoże. Pozdro!

Nie umiem biegać bez muzyki, więc z tym sygnałem będzie cięzko ale dla chcącego nić trudnego. Czyli jak rozumiem nie ma opcji żebym spalił tyle kalorii :D. Tak też myślałem, dzięki za pomoc:)

A może nie ustawiłeś danych dobrze? Kolega kiedyś po zakupie pulsometra też nie wstawił z tego co pamiętam swojego wieku, płci, wagi i wzrostu i mu dowaliło kosmiczną liczbę kalorii.. Swoją drogą wysokie tętno miałeś :O

Dokładnie jak kolega wyzej . Ostrożnie dodawaj kalorii , musisz teraz rozbujać metabolizm . Kawał dobrej roboty

Dzieki wielkie. Wlasnie dodaje powoli. Na redukcji pod kooniec bylo 2600 kalorii teraz mam 3200 jakos. I waga stanela. Sprobuje dolozyc wiecej treningu silowego i mniej cardio. Badania wszystko w porzadku. Lecz czuc lekkie przetrenowanie na barkach i sciegnach achillesa ale bylem u lekarza i bede mial fizykoterapie na te sciegna. Dzieki za [...]

nie ma potrzeby dodawania stopniowo kalorii. kompletna stara czasu. wejdz w okolice zera, moze byc dla swietego spokoju 100 kcal ponizej zera.

Zaczalem teraz cwiczyc silowo i zwiekszac ciezar powoli. jestem teraz jakos na 3300-3400 kalorii i waga stoi. Lecz moze i figura sie poprawia. Chcialbym teraz nawet do konca kwietnia ta mase robic zeby moc pozniej na lato dokonczyc redukcje. Jakies rady co do treningu ? Aktualnie planuje 3 dni robic na silowni. 1 to klatka, tric, brzuch, 2 to [...]