kalorii

Samo podanie składników nie wystarczy potrzebna jest ich gramatura i obliczenie ile kalorii dziennie spożywasz. W przedziale 15-20% Zmieniony przez - rion10 w dniu 2016-10-29 20:01:01

[...] Splita którego wrzuciłem chce zacząc od jutra. Ostatni miesiąc ćwiczyłem planem fbw, żeby trochę się przyzwyczaić do ciężaru. Jeśli chodzi o dietę to nigdy nie liczyłem kalorii, aczkolwiek w okresach treningowych jadłem dużo drobiu nabiału jaj etc. Aktualnie wygląda to mniej więcej tak: -rano: owsianka+jajecznica+orzechy/bakalie ewentualnie [...]

Dzienne zapotrzebowanie moje wynosi 3700 kalorii Zmieniony przez - bastek0110 w dniu 2016-03-03 10:40:35

A jak często i dużo masz zamiar pić tych piw? Bo może szkoda zawracania głowy tabelami... "Ciężkie" i mocne piwa mają więcej kalorii, lekkie i słabe mniej. W zależności od tego wpisałabym odpowiednią kaloryczność i nie bawiła się w dokładność. Pozdrawiam.

[...] żołądkowych, prawie cały pokarm wchłaniam. Trening - bardzo podobny do tego co na wczesniejszym cyklu. Dieta - tez ułożona niemal identycznie. Co wiecej, jem nawet mniej kalorii zeby sie nie zalac, a siła rośnie. Teraz juz wiem, ze nie oczekiwałem kiedys zbyt wiele po kreatynie, bo teraz kreatyna przerosła moje oczekiwania I co z tym olimpem? [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: qwert321 PŁEĆ: M WIEK: 23 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ok 24 / ok 36 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 83 kg obwody nie miezone ****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU************************** WAGA CIAŁA: 83 typ budowy mezo/endo wiec troche [...]

Mozna tak z dnia na dzien zmienić zapotrzebowanie o 1500 kalorii? Raczej będzie mialo to negatywny wplyw na sylwetkę i o to mi chodziło, z tym ze ja nie wiem jak teraz jesc mysle nad reversem, czy moze zrzucic jeszcze troche bfa. Na niskich kaloriach można spodziewac sie jakiekolwiek progresu siłowego i masowego?

Zrób powolne wychodzenie czyli powiedzmy 200 kalorii co tydzień dokładaj węgle w porze potreningowej.

hmm...kazdy robi to co chce i dazy do efektow ktorych pozada,jeden chce 10%bf inny 5 itd...jeden je jak evgienii a inny pilnuje kazdej kalorii-i jest si;)Tak zuwazylem Evgienii ze Ty jesz na luzie,diety nie masz bo niechcesz i ja to rozumiem,to jest Twoja sprawa,tylko moim zdaniem niepotrzebnie starasz sie tak leciec pod prad ze swoim stylem,on [...]

BEZ DIETY - miałem na myśli normalne odżywianie, tak jak niećwiczący ludzie, bez cudowań i liczenia kalorii i każdy chyba się tego domyśli nie wiem czemu odwolujesz sie do wlasnych doscwiadczen wlasnego rpofilu i mowisz ze dajesz ludziom nadzieje itp skoro ja cwiczac bez diety jakbym uslyszal ze dojde do 43 w lapie bym piersze co zorbil wziol sie [...]

[...] treningi SW i trening siłowy w jeden dzien i mało tu pomoze, że będą one oddalone od siebie kilka godzin. Przy takiej intensywności będzie ci też trudno dostarczyć tak ogromnej liczby kalorii bo podczas SW spalasz ich dość dużo a dokładając trening siłowy będziesz musiał dostarczyć ich jeszcze więcej szczególnie jeśli chcesz przybrać na wadze.

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: VanDamme69 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 18 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 30 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 81kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: 40 OBWÓD ŁYDKI: koło 38 OBWÓD UDA: 65 [...]

Czyli rozumiem, że odżywki się stosuje głównie wtedy jak nie można zapewnić dosyć kalorii w pożywieniu po prostu jako substytut. No ale jak się wyczerpią możliwości i będzie stagnacja to chyba kreta wtedy bedzie najlepsza ??

wylicz zapotrzebowanie i tzymaj zerowy poziom kalorii

Witaj! dołączam się do kolegi wyzej.. podstawa to dieta..policz ilość zużywanych kalorii(najlepiej dzieki metodzie zaprezentowanej przez Elisa). sprawdź na co staćTwoj organizm bez supli..pamietaj: reklama dźwignią handlu powodzenia

1000 to za dużo Za szybko i za wiele naraz kolega chce Lepiej dać mniej kalorii i zwiększyć w miare potrzeb niż odwrotnie - zalać się a potem mieć problem.

[...] się w 75%. Kiedyś chciałem jadać ,,perfekcyjnie,, i to mnie zgubiło. Teraz wiem, że taka rewolucja od jedzenia tragicznego do super zdrowego, to nie tędy droga. Nie liczę kalorii, często pozwalam sobie po treningu na jakieś słodycze itd. i świetnie się czuje. Te 120 minut to nie była żadna katorga, czysta przyjemność. Staram się trenować tak, [...]

[...] powtorzen ile napisałes zczy mowzesz zrobic 20 ale robisz np. 12 ???? + spadek 'masy' to moze dlateog ze uprawiasz jeszcze jakis inny sport, ale nie wystarczajacej liczby kalorii w diecie . zgłos sie do ozywiania alby uzyskac satysfakcjonujacą dietę _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster ...:::adiutant SFD CLEAN [...]

Białko max 200g daj a tłuszcze podbij do 100-120g reszte węgle. Zapotrzebowanie na start redukcji za małe moim zdaniem. Przy wadze 100 kg start z takiej puli kalorii to nie jest dobry pomysł. Wylicz dobrze zapotrzebowanie. Orzechy zdecydowanie mogą znaleźć sie w diecie Zmieniony przez - Tarpat w dniu 2018-04-10 14:02:09

jw dawniej żywność była mniej przetworzona , bardziej naturalna... Chociaż wydaje mi sie, ze kalorii jemy jednak 'nieco' wiecej, chociazby przez mc donalds'y, kfc, gdzie duzo jest tluszczy... Sam kebab, jako taki nie jest az tak strasznie zły jak inne fastfoody, ale proponuje zrobić samemu : - pierś z kurczaka na drobne paski + przyprawa do [...]