kalorii

[...] sytuacji odwrotnej niż w pierwszej wiadomości. Kwestia wypróbowania, organizm może różnie odpowiedzieć na takie zachowanie. Przy diecie 4000 kcal zmniejszyć na 2-3 dni do 3000 kcal. Tak drastyczne zwiększenie liczby kalorii z 4000 kcal do 8000 kcal będzie raczej odkładać się w tkance tłuszczowej. Zmieniony przez - Sniv w dniu 2008-05-02 21:26:52

gino im wiecej kalorii bedziesz zjadal w im dluzszym czasie tym odpowiedz anaboliczna bedzie slabsza, i odwrotnie dlatego wlasnie takie obciecie ckal i wprowadzenie organizmu w lekki katabolizm znakomicie podbija anabolizm po powrocie do wczesniejszego poziomu ckal

Tak jak e-lite jak obetne kalorie to potem lepiej rosne, pisał kiedyś o tym chyba elis że taki system obcinania i zwiekszania kalorii jest najbardziej optymalny dla 3 tygodni na minusie 3 tygodni na plusie. taki sposob na sucha mase tyż

No wszystko sie zgadza z moimi odczuciami. Szkoda tylko ze wiekszosc trace podczas odcięcia kalorii

Podobno drastyczne zwiekszenie kalorycznosci diety co 5ty lub 6sty dzień pomaga przy robieniu masy.Rada Poliquina. Zdaje się,że zalecał 50% wiecje kalorii w tym dniu.

W pierwszej kolejności dodawałbym aktywności zamiast ciąć kalorii. To robiłbym w ostateczności i śmiało możesz zejść z tłuszczami do 1g/kg

Moje minimalne zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 1980, zamierzam podniesc to do około 2500-2600 kalorii na dzien, 300g białka moim zdaniem wystarczy, aktualnie waże 82.5 kg na czczo przy wzroscie 1.79 cm.

Oczywiście, że normalnie należy w takiej sytuacji kontynuować redukcję tkanki tłuszczowej, zgodnie z założeniami ilości kalorii i składników odżywczych. Niby w jaki sposób chciałbyś zrobić to inaczej? Oczywiście można nadrobić te kalorie, ale że względu na to, że nawet nie zacząłeś jeszcze diety, to rozwiązanie takież w tym przypadku nie ma [...]

Leć normalnie i nie kombinuj, pierwsze dwa trzy tygodnie diety są najważniejsze bo organizm musi się zaadoptować i wtedy widzimy co mamy robić czy możemy powoli ciąć czy jednak kalorii trzeba dodać bo waga jednak leci jak szalona, często ludzie właśnie zaczynają dietę i nie są w stanie wyliczyć dokładnie zapirxebwonai

Nie przejmuj się pogodą i temperaturą. Jeżeli obecnie budowanie masy mięśniowej jest Twoim celem to jesteś w stanie ją budować, niezależnie od warunków pogodowych. Owszem, możesz zwiększyć ilość kalorii w diecie. ( Pamiętaj o prawidłowym rozkładzie makroskładników ) prozaicznie obserwuj organizm.

[...] imo ma pokazać, że nie trzeba jeść 100% czysto, ale też nie ma co iść w drugą skrajności i jeść same śmieci. Można stosować dietę 90/10 czy 80/20, gdzie te 90, czy 80% kalorii to żywność "zdrowa", a te 10 czy 20% to śmieciowa. Taka dieta będzie w miarę zdrowa przez jedzenie w 90% zdrowo i da pewnego kopa dla psychy, jak będzie można zjeść [...]

to zaczynam ten smieszny tren mawashiego 15 stycznia w moje urodzinnki :d i zobaczymy. Co z tym maciem i chipsami Lays????? czy od wpieprzania obojetnie jakich kalorii bede "masywniejszy"

Może dlatego że do miana diety aspiruje to z dużymi trudnościami...? Poczytaj: Krótki poradnik z cyklu "Jak ulożyć dietę na masę" : 1. Ustal zapotrzebowanie kaloryczne przy treningu masowym: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=127850 pamiętając o tym że aktywności takie jak w-f, droga ze szkoły, do pracy, po zakupy to NIE SĄ ĆWICZENIA [...]

Nie można Ciągle stosować tej samej diety. Teraz jesteś cieższy i potrzebujesz większej ilości kalorii do podtrzymania wagi, a juz nie mówiąc o rośniciu. Ta dieta stała sie niewystarczalna dla twojego organizmu pod względem kalorycznym. Widze, ze za mało w niej białka, może powinienieś poszerzyć ją o produkty białokowe np. pierś z kurczaka. [...]

[...] sluzy do uzupelnienia diety, nie od tycia (mowa o prochu) kazdy kto ci tak mowi, jak to przedstawiles wyzej, gowno wie, o prawidlowym odzywianiu i w ogole o zywieniu rowniez... tyje sie od nadmiaru kalorii, nie od poszczegolnych makroskladnikow. czytaj, czytaj i jeszcze raz czytaj, bo widac ze nawet podstaw nie przeczytales czym sa makroelementy

[...] Przypomnę Ci: Tobie sugerowałabym na start 120g białka, 60g tłuszczu i węglowaodany, żeby dobić do 1700kcal. Policzyłam że stosując rozkład B/T/W 120/60/170, prawie 1/3 kalorii będzie pochodziła z tłuszczu a ja normalnie nie jem,aż takich ilości tłuszczu w posiłkach i trochę się obawiam że pomimo 1700 kcal będzie mi się to odkładało A po [...]

[...] wydaje, że mięśnie tracą na gabarycie, to 100% kwestia głowy i tak naprawdę nic się nie zmienia. Możesz nawet dla porównania zrobić sobie zdjęcia na różnych etapach treningu i potem je porównać. A co do spadku energii, to może po prostu dostarczasz za mało kalorii w rozrachunku tygodniowym i obfity posiłek przedtreningowy może nie wystarczać?

Jasne że sama kofeina nie podziała - mógłbyś chociaż pić sporo wody pomiędzy posiłkami, ale to nie jest aż takie skuteczne rozwiązanie. Podzieliłeś dzienną podaż kalorii na kilka posiłków (chyba na 100%, prawda?) - więc tu już raczej nie ma co kombinować. Szkoda że nie możesz brać efedryny - 25 mg dwa razy dziennie i nie było by problemu z [...]

[...] wieczorem, cell-pump rano i po treningu/wieczorem/ po 10g. na dawkę, a jeżeli chodzi o magnum to doprawdy nie wiem jak go potraktować, jeżeli jak gainera to jakieś 100g dwa, trzy razy dziennie, jeżeli jak carbo/byłoby raczej bliżej/ to w znacznych niedoborach kalorii między posiłkami ze trzy razy dziennie i po treningu w ilościach 50g. na porcję.

Jest sposób, ale przybierzesz na masie ogólnie (mięśniowej i tłuszczowej). Postaw na bardzo kaloryczne potrawy, których nie trzeba zjeść dużo aby dostarczyć sporo kalorii, bądź po niektórych posiłkach strzel se gainera...- po jakimś czasie będziesz misio