Szacuny
0
Napisanych postów
10
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
626
Cześć. Moje zapotrzebowanie wynosi około 2500kcal. Moja waga to 85kg, wzrost 172cm. Cel to redukcja. Czy mogę podzielić makro w ten sposób?
160gB - 100gT - 240gW = 2500kcal.
Na początku chciałem trochę mniej tłuszczu, ale po późniejszej analizie okazało się, że w moim przypadku ciężko by było utrzymać mniejsze wartości, więc uciąłem węgle. :)
Szacuny
0
Napisanych postów
10
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
626
Tak, wiem wiem, właśnie pytałem co obciąć jeśli nawet dodana aktywność na maxa też nie będzie już wystarczająca. Jednak bliżej mi do posiłków białkowo-tłuszczowych niż węglowodanowych, więc wolałbym na początku obcinać węglowodany jeśli jest taka możliwość :P Na razie układam swój jadłospis :)