SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Czy dobry podział ?

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 957

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 15 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 707
Witam
Zastanawiam się czy taki podział będzie ok, założenia treningowe - masa.
ww 5g/kg, b 2g/kg, t 0,5/kg, trening 4 razy w tygodniu (pon., wt., czw., pt.)
B W T
7.00 30g 120g 5g
10.00 30g 107g 5g
13.00 30g 107g 20g
16.00 30g 80g 5g
17.45 trening
21.00 30g 60g 5g ? (a może można to jakoś zmienić bo trochę późno)
22.00 30g 0 0

Za wszelkie uwagi z góry dzięki
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10970 Napisanych postów 50337 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
ww = 6
b = 2,5
t = 1

pomoglem - daj soga
masz pytania - pytaj!

Longrunner
Keep on Running!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 15 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 707
Ok dzięki bo w tej chwili mogę tylko w ten sposób podziękować ale nie do końca pomogłeś pytałem o podział godzinowy dlatego tak to rozpisałem.

Więc proszę o komentarze
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 48 Napisanych postów 4154 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 45412
xxcat - w posilku po treningu daj wiecej ww ...chyba ze pijesz cos w stylu
carbo bezposrednio po treningu,to byc moze wystarczy....ilosc W i B trzymaj na stalym poziomie,a przyrost masy reguluj spozyciem W...ile ich tobie potrzeba musisz sam ustalic

bardzo leniwy 5xl

>>>unreal definition<<<

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 71 Napisanych postów 10883 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 44966
B W T
7.00 30g 120g 5g
10.00 30g 107g 5g
13.00 30g 107g 20g
16.00 30g 80g 5g
17.45 trening
21.00 30g 60g 5g ? (a może można to jakoś zmienić bo trochę późno) /CZEMU TAK POZNO? O KTOREJ KONCZYSZ TRENING? TERAZ MASZ ZA DLUGA PRZERWE I DODAJ TU WW JAK PISZE XL.
22.00 30g 0 0

TLUSZCZE TRZYMAJ NA POZIOMIE 1G.

______
Kawosz
____________________________
Kucharek w Jadlodalni

pierwsza by zobaczyc twoje oczy...
druga, druga... by zobaczyc twoje usta...
trzecia po to by zobaczyc cala twoja twarz...

A.W.O.L.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 15 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 707
Więc zacznę od początku, ćwiczę od siedmiu miesięcy miałem dość dużą nadwagę bo krecha stawała na 105/106kg. Teraz jest już lepiej ale boję się nabrać większej opony niż mam. Przejdźmy do sedna na podstawie tej rozpiski będę układał dietę, jeżeli idzie o suple to mam białko, carbo, kretkę, glutę, i zastanawiam się co kiedy brać chodzi mi konkretnie o dni treningowe bo przed treningiem biorę 5gr kretki a do tego 40/50 gr glukozy tuż po treningu biorę kolejne 5gr.k./40/50gr.g. kiedy carbo, kiedy białko, kiedy gluta, i w końcu gdzie w tym wszystkim posiłek potreningowy. Dodam, że trening zaczynam ok. godz.18:00 a kończę o 20:00
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 71 Napisanych postów 10883 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 44966
To pytanie do dzialu Suplementacja.

BTW: Moim zdaniem carbo zamiast glukozy po treningu, glutamina z rana a bialko w zaleznosci od potrzeb, tam gdzie brakuje bialka w posilkach.

______
Kawosz
____________________________
Kucharek w Jadlodalni

pierwsza by zobaczyc twoje oczy...
druga, druga... by zobaczyc twoje usta...
trzecia po to by zobaczyc cala twoja twarz...

A.W.O.L.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

W jaki sposób przybrać na masie

Następny temat

Jogurt z dużą ilością białka :)

Black weekend