SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

moj jadlospis-czy dobry?

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 7407

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10791 Napisanych postów 47459 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
niebede krecil powiem wam co jem a wy mi powiedzcie czy jest az tak zle:
o 8:40 - 100gram ryzu+ ok 20gram chleba z pasztetem + 400mg witaminy C+kompleks witamin +0,5litra wody
o 13:00- ok 200-250gram chleba z pasztetem lub serem +0,5litra wody
o 15:30 - roznie najczesciej ok 200gram ziemniakow + 60gram miesa drobiowego +0,5litra wody +multiwitaminy
o 19:30-20:30 - 3 jajka + ok 100gram chleba + 400mg witaminy C + multiwitamina
opisalem moj jadlospis bez suplementow ale oczywiscie tez w miare mozliwosci uzywam . czy to dobre zarcie na masa ?


tylko prawdziwi twardziele pierdza lejac
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 279 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 6703
Za mała ilość posiłków, za mało białka i brak proporcji!
Jedz conajmniej 5-6 posiłków, staraj się dostarczyć 2g białka na każdy kg masy, 3g węglowodanów i 1g tłuszczy (roślinnych). Kup sobie książke z opisem wartości odżywczych - jest niedroga. Unikaj cukrów, pij mnóstwo wody (ja piję ok. 5l dziennie). To są żelazne zasady, dzięki którym urośniesz, aż miło. Ja rosnę jak na drożdżach więc i ty będziesz i nie patrz na to, że mniejszy Ci radzi!

Na sfd od 2002 roku :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10791 Napisanych postów 47459 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
skad wiesz ze jestes mniejszy odemnie?
napewno nie ja mam 166cm wzrosty
heheh

tylko prawdziwi twardziele pierdza lejac
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10791 Napisanych postów 47459 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
a co do bialka to wsumie sie uzbiera z 80gram z tego calego zarcia
i do tego jadlospisu trtza dodac conajmniej 1litr wody czyli 1,5+1l =2,5 to juz nie zle a w dni treningu to do 4litrow


tylko prawdziwi twardziele pierdza lejac
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10791 Napisanych postów 47459 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
60 gram mięsa? Przecież z tego to nawet jednego kotleta się nie zrobi....no i ten chleb z pasztetem. Obyś jak najszybciej zakończył się faszerować połową tego jadłospisu.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 279 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 6703
Postaraj się opierać swoją białkową dietę o chude mięso (kurczak, indyk-ok. 22g/100g), chudy biały ser, jajka(ok. 8g jedno jajko). Węglowodany to będzie :ryż, kasza gryczana, soja, chleb ciemny, soczewica (ma też sporo białka). A o tłuszcze się nie staraj one same Cię dopadną.
Wywal pasztet - ma od cholery tłuszczu zwierzęcego.

P.S. Ta dieta nie jest może najsmaczniejsza, ale najbardziej efektywna.
P.S.2 Chodziło mi o wagę względem wzrostu (180cm, 76kg

Na sfd od 2002 roku :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10791 Napisanych postów 47459 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
ok a jak doradzacie co lepiej jesc
dziennie ok 250gram piersi kurczaka czy ok 90gram bialka z odzywki??????


tylko prawdziwi twardziele pierdza lejac
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10791 Napisanych postów 47459 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
ja na twoim mijescu bral to i to
podpisuje sie pod powyzszymi postami... dobrze ktos napisal 2g bialka na kazdy kg masy ciala
a ty na pewno nie wazysz 40 kg
bo jesz 80 g bialka jak sam napislaes a powinienes pewnie jakies prawie 2 razy wiecej
apap

"name means nothing on the battlefiled"
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 279 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 6703
Jeżeli masz dość czasu i chęci na przygotowywanie normalnych posiłków to nie widzę potrzeby brania odżywki. Zaznaczam jednak, iż jest to tylko i wyłącznie moja opinnia,... no i pana u którego kupuję suplementy (duuuży gość). Ja nigdy nie brałem ani odżywki białkowej ani geinera (chociaż to drugie chyba wkrótce wezmę). W czasie treningu piję Carbo, a po t. ok. 0,75l soku bez cukru. Trzeba jednak zaznaczyć, że odżywka b. znacznie lepiej się wchłania. Aha, i nie przeginaj z porcjami (nie powinno się jednorazowo spożywać więcej niż 40g b. - obciąża wątrobę i nerki). Jeśli masz jeszcze jakieś pytania to wal smiało :).

Na sfd od 2002 roku :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 279 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 6703
Zapomniałem napisać, abyś pamiętał o różnorodności. Nie ograniczaj się tylko do kurczaka, albo tylko do serów. Urozmaicaj posiłki! Jednak mięso jedz przedewszystkim.

Na sfd od 2002 roku :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10791 Napisanych postów 47459 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
to jakbym wzbogacil moja dieta w mieso z kurczaka w iloscich 250gram dziennie to wyniki by przyszly? bo to troche kosztuje i wacham sie z leksza


tylko prawdziwi twardziele pierdza lejac
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta Montignac

Następny temat

Krem Vichy

Fruzelina