Czy dobry podział ?

Witam
Zastanawiam się czy taki podział będzie ok, założenia treningowe - masa.
ww 5g/kg, b 2g/kg, t 0,5/kg, trening 4 razy w tygodniu (pon., wt., czw., pt.)
B W T
7.00 30g 120g 5g
10.00 30g 107g 5g
13.00 30g 107g 20g
16.00 30g 80g 5g
17.45 trening
21.00 30g 60g 5g ? (a może można to jakoś zmienić bo trochę późno)
22.00 30g 0 0

Za wszelkie uwagi z góry dzięki

ww = 6
b = 2,5
t = 1

pomoglem - daj soga
masz pytania - pytaj!

Longrunner
Keep on Running!

Ok dzięki bo w tej chwili mogę tylko w ten sposób podziękować ale nie do końca pomogłeś pytałem o podział godzinowy dlatego tak to rozpisałem.

Więc proszę o komentarze

xxcat - w posilku po treningu daj wiecej ww ...chyba ze pijesz cos w stylu
carbo bezposrednio po treningu,to byc moze wystarczy....ilosc W i B trzymaj na stalym poziomie,a przyrost masy reguluj spozyciem W...ile ich tobie potrzeba musisz sam ustalic

bardzo leniwy 5xl

B W T
7.00 30g 120g 5g
10.00 30g 107g 5g
13.00 30g 107g 20g
16.00 30g 80g 5g
17.45 trening
21.00 30g 60g 5g ? (a może można to jakoś zmienić bo trochę późno) /CZEMU TAK POZNO? O KTOREJ KONCZYSZ TRENING? TERAZ MASZ ZA DLUGA PRZERWE I DODAJ TU WW JAK PISZE XL.
22.00 30g 0 0

TLUSZCZE TRZYMAJ NA POZIOMIE 1G.

______
Kawosz
____________________________
Kucharek w Jadlodalni

Więc zacznę od początku, ćwiczę od siedmiu miesięcy miałem dość dużą nadwagę bo krecha stawała na 105/106kg. Teraz jest już lepiej ale boję się nabrać większej opony niż mam. Przejdźmy do sedna na podstawie tej rozpiski będę układał dietę, jeżeli idzie o suple to mam białko, carbo, kretkę, glutę, i zastanawiam się co kiedy brać chodzi mi konkretnie o dni treningowe bo przed treningiem biorę 5gr kretki a do tego 40/50 gr glukozy tuż po treningu biorę kolejne 5gr.k./40/50gr.g. kiedy carbo, kiedy białko, kiedy gluta, i w końcu gdzie w tym wszystkim posiłek potreningowy. Dodam, że trening zaczynam ok. godz.18:00 a kończę o 20:00

To pytanie do dzialu Suplementacja.

BTW: Moim zdaniem carbo zamiast glukozy po treningu, glutamina z rana a bialko w zaleznosci od potrzeb, tam gdzie brakuje bialka w posilkach.

______
Kawosz
____________________________
Kucharek w Jadlodalni