SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Podział

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 971

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 898 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 24531
Jak mam podzielic ilosc kcal/gram na posilki?
Mam 5 posilkow
+ na noc bialka
2300 kcal zapotrzebowania
120 g bialka
80 g tluszczy
275 g wegli

Śniadanie
Jajka + Musli + Orzechy wloskie

Śniadanie 2
Chleb razowy + pierś z indyka + jabłko + banan

Posilek przedtreningowy
Piers z kurczak + Kus kus + Warzywa + Oliwa

Po treningu
Carbo + woda

Posilek potreningowy
Pierś z kurczaka + biały ryż

Kolacja
Makrela LUB jakaś inna ryba + kus-kus + sałatka warzywna

Na noc
Twarog
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 255 Napisanych postów 13305 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 45246
sniadanie : najwiekszy posiłek : srednia ilość bialka + duzo wegli i srednia ilosc tłuszczu
2 sniadanie srednio bialka, wegle i tłuszcz
obiad ( dajmy na to ze bedzie przed trenigiem ), takze dzuo posiłek : srednio bialka + sporo wegli i tłuszczu
po trenignu carbo
jakies 30min - 1 h po treningu : bialko + weglowodany
kolacje czyli wszystko po trochu



gram i kcal podziel na tyle aby wyszło ci tyle ile sobie wyliczyłeś :) Szkielet ci podałem
przed snem same bialko

Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 162 Napisanych postów 12853 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 43231
dodaj w kazdym posilku zdrowe tłuszczi jw. możesz darowac w potreningowym

jeżeli pomogłem , Ty pomósz mi wejdz w link i się zarejestruj http://www.AWSurveys.com/HomeMain.cfm?RefID=krzakzak 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Alkohol

Następny temat

potrzebuje gotowej diety!!;]

nutlove nowy