Odchudzanie kobiety podział makro

Witam pilnuje-układam dietę swojej lubej ale się pogubiłem na początku.
Jakie ilości b/t/w na kgmc dla kobiet dobierać na redukcji i na utrzymaniu masy ciała ?
Licząc np b 2,2 t1,1 to wegli wychodzi jakieś 80g :P a jak patrze na rozpiski z działu kobiet to mają tam jakieś 180-220g wegli.
Pewnie te 2-2,2g białka to tylko dla faceta. Ja jem 2,2 białka 1,2 tłuszczy i reszta węgli i z efektów jestem zadowolony.

"Pewnie te 2-2,2g białka to tylko dla faceta. Ja jem 2,2 białka 1,2 tłuszczy i reszta węgli"

pasuje :) tak zacząć redukcję

Wątpię bo tak licząc to dla niej wychodzi 73g wegli a to małooo

To ułóż low carb. I wtedy rozkład bliski podanemu możesz wrzucić.